Биз баарыбыз көнүгүү биздин органдары үчүн жакшы экенин билебиз, ал эми силер болсо аны мээнин да жакшы экенин кайдан билген?
John J. Рети MD Harvard Медикал мектебинде психиатрия илиминин клиникалык адъюнкт-окутуучу жана Bestseller, анын ичинде сегиз китептин жазуучу, "Spark:. Ырым-жырымдарды аткарымыш болуп Revolutionary Болумушту Илим жана Brain"
аттуу китебинде, доктор Рети көнүгүү жана мээнин аткаруу ортосундагы байланышты менен таанышуу максатында келип кетти.
Ал боорукер бир нече суроолоруна жооп берүү үчүн жетиштүү болгон.
Балдар жана улуулар менен ADHD кылуу үчүн Exercise
ADHD-жылы ишке ашыруу үчүн көптөгөн себептер бар. Exercise дээрлик ошол замат ашыкча көтөрмөлөйт, тинейджер жана неадреналин жана ал бир аз болуп, иш-аракет кылып, аларды бир убакытка, мөөнөткө + чейин турат Ханзада же Adderall. Ошондой эле дагы impulsivity жана дагы ал өз кезегинде, тез, жакшы тандоо берет тике кабыгында, аткаруучу милдетин ойгонууга иштейт эле дароо канааттандырууга сугарып, кесепеттерин баалоо үчүн бир аз көбүрөөк убакыт берет.
Көнүгүү жана окутуу боюнча таасир
Exercise үч жол менен үйрөнүп козгоду:
- Exercise экенин жакшыртат. Алардын сезүү, алардын багыттары жана маанай өркүндөтүлүүдө, ого бетер, бирок алар аз тактык жана чыңалган, алар түрткү жана шыктандырат.
жандүйнө абалын жакшыртуу тышкары, көнүгүү таасир түздөн-түз окуп, уюлдук боюнча, "кирип" жана жаңы маалыматтарды иштеп чыгуу үчүн сиздин мээсинин мүмкүнчүлүктөрүн жогорулатуу. Exercise окутуунун негизги курулуш материалы болгон биздин мээ клеткалары менен бирге зым үчүн шарт түзүүдө. жогорулайт, жүзөгө негизги компоненттер бири BDNF, Brain туунду Neurotrophic нерсе, же мээге керемети-GRO деп атаган нерсе - бул, чынында эле, жер семирткич болуп саналат.
Exercise ошондой эле, балким, көбөйтүү үчүн мыкты жолу neurogenesis өз гезиттен орун алган окуялар жаңы нейрон даярдоо болуп саналат. жараян аларды нерв клеткаларын иштеп турган чейин жетиши үчүн клеткалар денсоолукта ички чөйрөсүн бөлүп, анан камсыз турган өбөлгө эске бошотуу менен, бизди кийин абдан чейин айдалат.
Көнүгүү жана аны Стресс гээлдеги жана маанайына кандай таасир этет
Exercise үчүн жооп сезүүгө жардам берет стрессти - башкача айтканда, биз туура абалда болгондо, аз эле стрессти менен баса калышат. Биз тез арада баштапкы стресс жооп күйгүзүп жок. Ошондой эле, биз дагы клеткалары деп аталган иш-чара кылып "стресс куюу." Клеткаларына бир аз баса менен, биз өзүбүздүн антиоксидант энзимдер, ремонт аскерлерди чыгаруу жана белокторду кайра Ошондуктан келечек стрессти ички каршылык куруп, биздин нерв клеткаларынын ичине уулуу калдыктарды утилдештирүү экипаждарды жакшыртуу.
Маанай биздин депрессияга менен максат эле Күлкү көлөмүн жогорулатуу аркылуу жакшырат тинейджер, норадреналин жана серотонин . Бардык көнүгүү менен мээм калат. BDNF өзү бир чечмелөө болуп саналат; Көнүгүү чөйрөгө ылайыкташуу орундата турган депрессияга мээни reenergizes.
Source:
John J. Рети MD. Жеке интервью / сырттан. 18, Март 08.