Депрессия жана Suicidal ойлор кантип башкарса болот
Эгер өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндөгү ойлор менен күрөшүп келген болсо, жалгыз эмес. Өз өмүрүн алып чыкпайт ойлор бар депрессия менен күрөшүп арасында жалпы үчүн милдеттүү болуп саналат. Бул кандай сезип жаткан иш-аракет кылып которууга жок экенин, бирок, эске алуу керек.
жок, ал азыр кандай сезимде үмүтсүз болбосун жашоо-шартыбыз кандай болбосун, ар дайым өзгөрүп жана сезимдер да өзгөрөт жатат. Эгер сезип жатканда, аны көрүү үчүн кыйын болушу мүмкүн, бирок аябай чөгүп , сага үмүт бар.
Депрессия менен айыкпай турган оору болуп саналат жана сизге жардам бериши мүмкүн көптөгөн жолдору бар. Эгер бир дарылоо жардам бербесе да, бул башка дарылоо, жок дегенди билдирбейт. Ошол эле учурда, алар өтүп чейин сезимдер менен күрөшүүгө кандайча туурай алабыз кадамдар бар.
1 - Кесиптик Жардам изде
Сиз учурда депрессия дарыланууда жок болсо, бул кадам баа менен мамиле кылышы үчүн, үй-бүлөлүк дарыгер же психиатрда дайындалышы түзүү кирет. Сиз мамиле буга чейин, ал эми кыйын болуп жатса, анда дарыгер сиздин дарылоо планына өзгөртүүлөрдү киргизүү үчүн, силер менен чогуу эмгектенип же бир жол менен жардам берүү менен да, сага жардам бере алат ооруканага кризис өткөн чейин.
Психотерапиянын, катары да белгилүү болгон "ток-терапия" Догдур сиздин ээликме, жалгыз же бир чечмелөө менен айкалышта сунушташы мүмкүн болгон биринчи катардагы дарылоо болуп саналат. эки салыштырып изилдөө, психотерапия сен өзүн сезип жатат жана тез жардам керек болсо, психотерапиянын бир гана жакшы жол болушу мүмкүн эмес болсо да, болжол менен, ошондой эле оорунун чечүүгө жардам берүү депрессияга болуп иштей көрүнөт.
бир чечмелөө менен терапияны айкалыштыруу, кыязы, жалгыз же дарылоо эки дарылоо менен бирге жакшы натыйжаларды бере бери жакшы чечим болуп саналат. бир нече аптанын ичинде чечмелөө психотерапиянын Сиздин учурдагы депрессия менен күрөшүп, депрессияга болочок эпизоддорду алдын алуу үчүн зарыл болгон куралдарды бере алат, ал эми сенин депрессия кылат химиялык нышындагы болот.
2 - Дары-дармектер
Депрессияга жалпысынан Догдур аракет кылам биринчи дарылоо болуп саналат. Эгер сиз мурда ийгиликке жок чечмелөө аракет кылган болсо, бул сөзсүз эле сен бериши керек дегенди билдирбейт. Кээде ар кандай чечмелөө аракет же депрессияга укугу айкалышын табуу маселеси.
баштапкы чечмелөө иштей албаса мыкты дарылоо стратегиясын аныктоого аракет STAR * D изилдөө,, бул алардын биринчи чечмелөө менен ооруган болжол менен үчтөн бир бөлүгү өздөрүнүн белгилери толук жардам жетишти деп табылган. Мындан тышкары, дагы бир 10-15 пайызы симптомдору жок дегенде 50 пайызга жогорулатууга жетишилген.
Бул, балким, начар статистика сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок кошумча дарылоо сапаты кошо турган болсо, - же дары-дармектерди өзгөртүү же кошумча адамдарды кошуу - калыбына келтирүү наркы жакшырган. Алар дарылоо төртүнчү даражага жеткенде Чындыгында, ооругандардын 70 пайызы оорунун толук жардам тажрыйбасынан ынанган. Ошо сыяктуу эле, эрте дарылоо кол шилтеп койбо.
3 - бир жанкечти Шашылыш чалуу
Жанкечти Байланыштар маанилүү ресурс болуп саналат. Алар эркин жана коопсуз чөйрөдө өз сезимдери тууралуу сүйлөшүүгө мүмкүндүк берет, психолог менен байланыша алат.
4 - алкоголдук ичимдиктердин жана дары-кач
бул дарыларды же спирт менен кайгы жашыруу үчүн азгырык болушу мүмкүн, бирок бул иш жүзүндө жаман идея болуп саналат. Ичкилик кайгы жана үмүтсүздүк Сенин сезимдерин күчөтүп жатат. Мындан тышкары, алкоголдук ичимдиктердин жана дары-көбүрөөк сезимдерге боюнча иш-аракет кылууга, кыязы, кабыл алуу, сенин тоскоол болушу мүмкүн.
5 - Көйгөйлөрдү чечүү
Сиздин депрессия жашоодо жагдай менен байланышкан болсо, анда ал бир нече жолу маселе чечүү өткөрүш үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Көйгөй өзгөчө ири же кыйын сезген болсо, анда эмне жөнүндө ой сен ошол бир чечүү багытында сени алып кетиши мүмкүн "бала кадам". Кытай ойчул катары Lao Tzu бир жолу: "Бир киши чакырым жол жүрүп, бир кадам менен башталат.", Мындай деди:
6 - Make Сиздин Environment Safe
Бул таблетка же курал катары сиз үйдөн ден алып ошентчү колдоно башташыбыз мүмкүн, камтышы мүмкүн. сиздин үйдөн бул ден алып салуу мүмкүн эмес болсо, анда бир аз башка жакка барып, кырдаал да жок.
7 - Тирүү себебин аркылуу Мурунку
Эгер жаман сезип жатканын, ал баары бир жашоо бар бардык жакшы нерселерди унутуп абдан кыйын. сенин өлүмдөн зыян боло турган жашоодо бар адамдар барбы?
Сиздин жардамга муктаж бир көргөн үй жаныбары? Балким, сен дагы эле ишке эмес, максат бар? Сиздин себептер болбосун, алар жөнүндө ойлонуп, балким, сенин өмүр сен ойлогондон да көптү билдирет экенин моюнга үчүн бир аз убакыт талап.
8 - Адам менен байланышуу издегиле
Биринчи Ичке Сиздин үйдө ойлонуп обочолонуп, башка адамдар менен байланышып, алыс болушу мүмкүн болсо да, ал жөн гана карама-каршы иш кылууга жардам берет: сейилдеп чыгып кет! Дүкөнгө; адам байланышты издеп.
Бул ой сени алаксытып жардам берет жана сиз оной сезимдерине катыша албайт жагдайга болуу менен, ал да зыян тартып, сени сактап калам +.
9 - бирөө менен айт You ишенүүгө
Көп эле кимдир бирөө сени сезимдерибизди айта алабыз кимге ээ чоң жардам болушу мүмкүн. Бул адам менен дос, тууган, диний же адис катары эч ким, силер таянган болушу мүмкүн.
10 - алаксытуу бол
Көп учурда, сиздин менен күрөшүп өзүн сезимдер жөн гана же сиздин жагдай дары бут өзгөртүү чейин күтүп турган маселе болуп саналат. Сиз күтүп жатканда, бирок, сиз кантип алагды кылуу үчүн жолдорун табууга жардам берет жандүйнөнүн кыйналышы .
бир аз эле сиз менен келишим (көп бир кино көрүүнү талап кылып, Тел досу же, балким, иш алып барып), силер кара ойлору басым эмес. Сап бул нерсеге алаксыбай, кыска мөөнөткө эле, жетиштүү убакыт өтүшү менен жакшы сезип кетишибиз үчүн өтөт.
11 - өткөн окуялар бол эскерт
Депрессия башка эпизодунда болду беле? сен анда сага жардам берген кандай кадамдарды, эмне үчүн ойлонуп - жана аларды кайталап. Баарынан маанилүүсү, оор сезимдер убакыттын өтүшү менен өтүп болорун эстеш.
12 - да электрошок терапия жана ТЭС Магниттик стимулдоо
Сен зыян дароо коркунучу бар болсо, депрессияга жакшы жооп жок, же депрессияга силер үчүн жакшы эмес, эмне үчүн медициналык себептер бар, Догдур да электрошок терапияны дайындоо үчүн баш тарта алат (ECT). талмасы түрткөнүн үчүн терисинин бир электрдик кагуусун колдонуу кирет ECT, тездик менен ооругандардын 80 пайыз жардам берет иштейт. тартиби мисалы эс тутуусун жоготуу сыяктуу жагымсыз терс таасирлери болушу мүмкүн болсо да, аны жакшы тез сезип керек болсо, сага жакшы болушу мүмкүн.
ТЭС-магниттик дем магниттик буурчак менен мээсинин белгилүү бир аймакты дем камтыйт, бирок ж.б. кем invasive жана аз терс таасирлери бар. Ж.б. сыяктуу эле, ал депрессияга жакшы кабыл эмес, адамдарга карата багытталган.
жалган дарылоо менен Neurostar TMS терапия аппарат менен активдүү дарылоо салыштырып изилдөө, бул TMS алуучу адамдар депрессия абалды бир кыйла көп жакшыртуу деп табылган. Ал эми дагы бир изилдөө боюнча, үчтөн бирин толугу менен жардам жетишти, ал эми бардык оорулуулар, дарылоо алты жумадан кийин TMS дарылоо, оорулуулардын дээрлик жарымы алардын абалды олуттуу жакшыртууга жетишкен алган турган.
үчтөн бирин төмөн көрсөткүч сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок, бул изилдөө үчүн жумушка бейтаптар чечмелөө терапияга эмес жооп деп эсептелген адамдар экенин эстен чыгарбашы керек. Ошондуктан, бул, алар ара багынган эмес болсо, жогоруда айтылган жана алар буга чейин депрессияга жооп адамдар тышкары бейтаптарды бир үлүшүн симптомдору толугу менен кечирилет жетишүү керек.
13 - адашма Дем
кээде дейдиле адашма нерв дем берүү (VNS), "мээ үчүн кулакка," ж.б. же TMS караганда бир кыйла invasive тартиби - бир сигнал генератор хирургиялык жол менен көкүрөк теринин астына жайгаштырылган керек.
Бир изилдөөгө ылайык, бир эле жок дегенде бир жылга терапия алган 3 1 алардын депрессияга кыйла жакшырды. изилдөөнүн катышуучулары бардык башка дарылоо туруштуу болуп каралды.
булактар:
Өзүн-алдын алуу иш-к. Маани-зомбулук жана өзүн-алдын алуу: далили жана натыйжасы. 8 Feb. алынды, 2012, Substance Abuse жана психикалык ден соолук кызматтары башкаруу сайтынан.
Casacalenda N, Perry JC, Джашлыкъ K. ири чөгүү башаламандык менен кечирилиши: pharmacotherapy, психотерапия жана контролдоо шарттарын салыштыруу. Америкалык психиатрия 159,8 журналы (2002-жыл): 1354-1360.
Demitrack, MA, Thase, ME. Pharmacoresistant депрессияга дарылоодо ТЭС магниттик стимулдаштыруу (ТКК) клиникалык мааниси: акыркы маалыматтар синтези. Psychopharm Bull. 42,2 (2009): 5-38.
Джордж MS, Rush AJ, Marangell LB, .Удаалаш. Дарылоо-чыдамкай депрессияга үчүн адаттагыдай эле дарылоо менен адашма нерв стимулдаштыруу боюнча бир жылдык салыштыруу. Biol психиатрия 58 (2005): 364-373.
Мур, David P., жана Жакып W. Jefferson. Дары психиатрия Handbook. 2-ред. Mosby, Inc .: 2004-ж.
O'Reardon, JP, HB Solvason, .Удаалаш. "Негизги депрессиянын курч дарылоодогу ТЭС Магниттик жандандыруу натыйжалуулугу жана коопсуздугу:. А Multisite клиникалык изилдөөлөр тергөөдө" Biol психиатрия 62.11 (2007): 1208-1216.
Шашпагыла AJ, Ark "Курч жана узак мөөнөттүү чөгүп амбулаториялык боюнча жыйынтыктар ким Керектүү бир же бир нече Дарылоо Steps:. Жылдыз * D отчет" Америкалык психиатрия 163,11 журналы (2006-жыл): 1905-17.