Сиздин ойлорум силердин кандай таасир этиши мүмкүн
адамдардын көпчүлүгү терапиянын деп ойлойм, алар психиатр төшөгүн жана Forward Документти тартылган эски стереотиптер менен келди. Psychoanalytic Бирок Freud мамиле жеткиликтүү терапиясы менен эле эмес. Чынында эле, колдо болгон терапия бардык түрлөрүн, таанып билүү терапия депрессия үчүн терапиянын мыкты түрү болуп эсептелет. Көп учурларда, бул дары-дармектердин, ошондой эле натыйжалуу болушу мүмкүн.
Журегим жылап жатыр жана Таанып-терапия
дарылоо үчүн бул ыкма жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн каалагандар үчүн, мен өтө кызыктуу китепти "Feeling Good: New Mood терапия" деп аталган сунуш David D. Бернс менен, MD. аталышы билдирет мүмкүн эле, бул иш жүзүндө кыйла эле жаңы эмес. Бул жаңы терапиясы боюнча алгачкы иш ортосунда 50-жылы Арун Т. Бек менен баштаган. Dr. Бернс да жакшы, бул жаңы терапия өнүктүрүүгө тартылган жана тармагынын адиси келет.
абдан натыйжалуу болушу үчүн, таанып билүү терапия, чынында, өтө жөнөкөй. артында принцип көп учурда бир нерсени ойлонуп, анда биз анын чындыкка ишенип баштайт деп. Депрессияга кабылган адамдар деп дайыма терс ойлор менен ойлондуруп жаткан орто бурмалоолор , адатта, чындыкка одоно бурмалоо болуп саналат. Мисалы, бир адам айтышы мүмкүн: "Мен баары бир келбейт." Алар логикалык көз жагдайды карап калса, дароо бул чындыктан алыс экенин көрүп турган.
Алар бир нече нерселерге жете алган эмес, мүмкүн, бирок, алар каталарын караганда көп, дагы көптөгөн ийгиликтерди бар.
депрессия болгондор үчүн, бирок, алардын акыркы ийгиликтери тез эле көз карашын, алар бир гана терс маани эстебейт. Эмне билүү терапия үйрөтөт логикалык ката ушундай болуп калбашы керек. Бул чындык менен шайкеш болгон жол менен ойлорубузду къйгъй үйрөтөт.
Биз туруктуу негизде жакшы жана чынчыл маалыматты баштаганда биз да жакшы сезип.
Доктор Бён китебинин бир өтө чоң күч, ал он жалпы таанып билүү бурмаланган ар алат жана алардын ар биринин өз-өзүнчө үчүн күчтүү арылуу стратегиясын берүү мамиле кылат. Бул китеп ал болобу, депрессияга дарыланган ар кандай оорулуу үчүн пайдалуу булагы болуп саналат дары-дармек гана, терапия жалгыз же аралаш терапия жана дары. Ал ошондой эле бир адис жардамысыз өздөрүн жардам каалагандар үчүн сонун китеп болуп саналат. Dr. Бернс бизди биздин маанайды бурулуп баштоо үчүн зарыл болгон бардык куралдарды берет.
Бул китепти мага чынында эле көрүнүктүү кылат кандай, бирок, доктор Бернс чынында айткандарын иш экенин далилдеп турат. Ал көп учурда чачыранды басым жардам жана оң маанай сактоого, ал өзүнүн жашоосунда айтылат стратегияларын колдонот. Бул дары жогорку стресс талаада бирөө үчүн иштей алса, анда, албетте, ар бирибиз үчүн иштей алышат!