Бардык эле жарык Жекече SAD дарылоо үчүн сунуш кылынган талаптарга жооп
Жардам берүү үчүн талап рыногунда көп жарык кутуча буюмдар бар сезондук депрессия (SAD), бирок, бул жерде сен жарык кутучаны сатып чейин билиши керек болот. Бардык эле жарык Жекече SAD дарылоодо сунуш талаптарына жооп берет.
Сезондук Affective Disorder деген эмне?
Сезондук депрессия (SAD) мезгилинде өзгөрүүлөргө байланышкан депрессия бир түрү болуп - SAD башталат жана ошол эле убакта ар бир жылга барып такалат.
Сиз SAD менен көпчүлүк элдин окшош болсо, энергияны sapping жана түнт сезип жасоо белгилери күзүндө башталып, кыш айларында улантылат. Анча көп, жазында же жайында SAD себептери депрессия.
SAD дарылоо камтышы мүмкүн жарык терапия (phototherapy), психотерапия жана дары-дармектерди.
Сен Өз катаал керек "кышкы блюз" же сезондук париж жыл сайын болуп, жөн гана сезим ишти деп чечип тарабагыла. жыл бою туруктуу суротторунузду ачык жана түрткү сактоо боюнча чараларды көрүүгө милдеттүү.
Көпчүлүк учурларда, SAD белгилери кеч күзүндө же эрте кыш мезгилинде пайда болуп, жазында жана жайдын өзгөрдү күндүн ичинде жоголуп кетет. Ошондой болсо да, карама-каршы үлгү менен кээ бир адамдар жазында же жайында башталат белгилери бар. Эмнеси болсо да, белгилери жумшак чыгып баштайт жана мезгилде эле оор болуп калышы мүмкүн.
негизги депрессия
Сезондук депрессия типчесинин болуп негизги депрессия келип, мезгилдерге жараша чыгат.
Ошентип, негизги депрессиянын белгилери сыяктуу, SAD бир бөлүгү болушу мүмкүн:
- Feeling күнү көбү ачылбай, дээрлик күн сайын
- Feeling үмүтсүз же пайдасыз
- аз энергия бар
- иш кызыгуусун жоготуп, сен бир кездерде ынак болгон
- уктап кыйынчылыктар бар
- Сиздин кумарларга же салмагы алууда өзгөрүүлөр
- Feeling жалкоо же толкунданган
- Ээ кыйын топтолуу
- өлүм же өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндө көп ой бар
Күзгү жана кышкы SAD
кыш-баштоосу SAD, кээде кышкы депрессия деп аталган өзгөчө белгилери, төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
- Ачуулануу
- Чарчап-чаалыгуу же аз энергия
- башка адамдар менен тил табышуу көйгөйлөр
- четке гиперсезгичтик
- Колдорунун же буттарынын оор ", чоочуркап," сезим
- Oversleeping
- Абайла сулу кыз көмүртектерге жогорку азык-түлүк үчүн, айрыкча, жакшы көрүүгө, өзгөртөт
- Салмагы пайда
Жаз жана жай SAD
кээде жай депрессия деп аталган жайкы капилет сезондук депрессия, мүнөздүү белгилери, төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
- депрессия
- Trouble уктап (уйку)
- Салмагы жоготуу
- Poor табит
- Үгүт жана тынчсыздануу
Сага чейин SAD үчүн Light Box сатып алуу
Бул натыйжалуу жарык талаа терапиясы боюнча Курчап турган чөйрөнү коргоо дарыланууга борборунун (CET) тарабынан сунуш кылынган талаптар. Эгер сатып ар бир бирдиги талаптарга жооп били¾из.
Клиникалык Testing
аны колдоп тэуелсйз каралып клиникалык сыноолорго маалыматтарын керек сатып жарык кутуча.
жетиштүү Output
Сен жарык кутудан жайлуу аралыкта отургузулат, ал жарык 10000 LUX менен камсыз кылуу керек. жок өнүмдөрдү алыс же текшерилбеген өзгөчөлүктөрү.
UV Чыпкалар
Fluorescent чырак жылмакай жөнгө экранды керек зыяндуу кырмызы (УК) чачырап чыпкалайт.
Ак Light гана
ак жарык чыгарышын уяларын кандайдыр бир артыкчылыкка ээ эмес ", толук спектрин" чырактарын жана көк чырактарынын, үстүнөн бааланышат.
Кайруу тике кароо
тике азайтуу максатында, жарык бир бурч менен ылдый көз карата болжолдонгон керек.
жетиштүү өлчөмү
Суралгандардын жарык кутучасы бир аз жарык кутуча колдонулат да, кичине башчысы кыймылдар жарык дарылык чектен чыккан көзүн талап кылынышы мүмкүн, анткени, жакшы болот.
Маалымат үчүн:
Май клиника. Жыл мезгилдеринде кармоочу депрессия. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/seasonal-affective-disorder/basics/definition/con-20021047