Биз кара жана кара бара тышкары, шам жарык менен бак-дарактарды кесүүгө менен сезону тунук жана аракет жатканда. кышкы токтолушуна (21-22-декабрда) учурда, Түндүк жарым шарында күндүн жылдын кыска жана тийбеген болуп саналат. кийинки бир нече ай күндүз көбөйтүү баштайт да, караңгы бойдон кала берет. кубулуш кышында күн мурда ойгонуп, күн баткандан кийин ишин таштап, адамдар үчүн, өзгөчө, көрүнүп турат.
жарык ажыратуу жана кышкы аба ырайы тигибиз көп алып келиши мүмкүн болсо да, кээ бир адамдар, алардын арыз бар үй-бүлөлөргө, абдан олуттуу кароо керек, чогуу иштегендердин, саламаттык сактоо уюмдарынын жана, албетте, өздөрү.
Миллиондогон адамдар биологиялык негизинде жапа депрессияга ушул мезгилде. бул адамдар жаз жана жай мезгилинде жакшы, ал тургай, бул "кадыресе артык" мүмкүн болсо да, кеч күз-кыш такыр башка бир окуя болуп саналат.
Кайгырган маанайда тышкары, сезондук депрессия учурда, адатта, жакшы китеп канааттандыруу, мисалы, окуу же музыка угуп күндөлүк ишинде таламдардын ырахатка же жоготууга алып келет. Башка жалпы маселелер түшүндүрүүгө же алардын алдында актанууга кыйын досторуман жана үй-бүлөмөн иш өндүрүмдүүлүгү жана алып коюу олуттуу кыскартуу болуп саналат.
SAD белгилери
сезондук депрессия болуунун кээ бир дене болот. Абайла сулу кыз, адатта, жаз жана жай үчүн кескин айырмаланат өзгөрөт.
Адамдар, мисалы, аларды бир нече толуп үчүн себеп күкүмдөрү, шоколад, макарон жана нан, таттуу жана крахмалдуу тамак үчүн ээн сугарып, пайда болушу мүмкүн. Dieting суроонун чыккан окшойт. Кээ бир билдирүү же уйку үчүн муктаж кадимки саат уктап, алардын жөндөмү өзгөрүүлөрдү белгиленген. Бул чыгарманын же мектепке убагында Эрте менен ойгонгондо үчүн кыйын болушу мүмкүн, ал эми күндүз чарчоо жок, алар түн ичинде ала канча уйку гана уланууда.
Ал тургай, көбүнчө уктап да өтө чарчоо отчет; көп уйку жөн гана калыбына эмес.
күн күзүндө кыска сайын, ал сезондук депрессия-кумарларга, уйку, күн менен түндүн алмашып чарчоо-байкабайт болуш керек деп, эреже катары, биринчи болуп физикалык белгилери болуп саналат. депрессиянын белгилери, анда күчөтүп жатат (Март жана февраль, адатта, жаман болуп эсептелет) жана чечимдерди кабыл алуу, атүгүл өлүм да оюн үчүн, чынында эле, катуу, негизсиз татыксыз же күнөөлүү сезимдер, топтолуу жоголушу, жөндөмсүз алып келиши мүмкүн.
Бул сезондук депрессия менен, адамдардын бузулганынан депрессия келет жана күтүлбөгөндүк барып, башкаларга караганда Резай болушу мүмкүн экенин карап чыгуу кызыктуу болот. Чынында эле, көп маселе сакталып эмес экенин билип туруп, жазга чейин аркылуу азап-узун, эр жүрөк тарыхы бар. Натыйжада, Бирок, маселе убактылуу гана иллюзия астында, кесиптик клиникалык жетекчилигин издеп бериши мүмкүн. Башкалары болсо кыш жаман экенин түшүнүшү мүмкүн, бирок, эгерде ал, кыязы, клиникалык жактан маанилүү болуп, качан турганын билген жок. Чынында эле, алда канча көп адамдар кышкы түс, негизги депрессия менен толук баш аламандыктын эмес, бир, сезондук депрессия аяй нускасынан азап. Бирок да, түс менен, кыш ай жашоо сапатын чакырык жана маселе чечүү жана жүктү, иштиктүү болушу мүмкүн.
Эгер жумшак же катуу кыш кандай кыйынчылыктарга дуушар болушат да, силердин өз билим жана пландаштыруу үчүн келечекте биз кылдат симптомдору спектрин жана алардын сезондук баалашы керек деп ойлойм. Бир эмес кесиптик орган, курчап турган чөйрөнү коргоо дарыланууга борбору, сиз, жардам сурашыбыз зарыл болсо, туура чечим кабыл алганга жардам үчүн бир жоромолу боюнча көрсөтмөлөрдүн баарын камтыган өзүн-өзү баалоо анкетаны сунуш кылат.