Эгер депрессия деп аталган түрүн болсо жыл мезгилдеринде кармоочу депрессия да сезондук менен негизги Кээде Билет деп аталган, силер бир эле жылдын белгилүү бир учурунда депрессиядан азап чегиши мүмкүн. Сезондук депрессия, ал ошондой эле башка сезондук үлгүлөрүнүн түшүп калышы мүмкүн, бирок, адатта, күзүндө жана кышында, күндүзгү саат төмөндөө саны боюнча пайда болот.
Окумуштуулар, өзгөчө эрте, көзгө кирген экологиялык жарык менен жөнгө салынат бир адамдын тынч ритмди, чечип ыргытып, депрессиянын бул түрүн алып келиши мүмкүн жарык катнаш жок, деп эсептешет.
Сезондук депрессия дарылануу мыкты тиби деп аталган бир жарык нур-аппаратты колдонуу менен жарык дарылоо болуп эсептелет жарык кутуча . Light терапия, алардын тынч ритмин абалга үчүн жарык адамдын таасири жогорулатууга багытталган.
Идеалында, бул оор же өзүн-пикирлери менен бирге талап кылат, өзгөчө, анда кыш депрессияга болсо, психикалык саламаттыкты адистин жетекчилигин издегенибиз абзел. Мындан тышкары, саламаттык сактоо камсыздандыруу жалпысынан дарыгери тарабынан сунуш кылынган жарык кутуга наркын камтыйт. Бирок, кандайдыр бир жарык кутучаны сатып алуу үчүн талап кылынбайт; жана сиздин депрессия гана Жеъил жана орточо болуп жатса, анда жарык кутучаны сатып алууга болот жана кышкы блюз өз алдынча мамиле.
бир нур Box кантип колдонсо болот?
мыкты жарык кутучасы, айлана-чөйрөнү дарыланууга борборунун ылайык бири болуп саналат:
- жарык 10000 Люкс берет.
- анын натыйжалуулугун тастыктоо үчүн клиникалык сыноо аркылуу кеткен.
- зыяндуу нурларды чыпкалоо үчүн UV чыпкаларды бар.
- ак жарык бар. (Көк жарык менен камсыз бирдиги бар болсо да, бир гана, апноэден бар, алар өбөлгө түзүшү мүмкүн экендигин да бул жарык кутулар жана изденүүнүн коркунучу бар эч кандай далилденген артыкчылыгы болуп саналат. Ак жарык абдан жакшы коопсуздук рекорд бар экенин эске алганда, ал ар дайым акылдуулук жатат көп чейин аны менен көк жарыгына коопсуздугу жөнүндө белгилүү.)
- бурч боюнча төмөндөө жарыкты долбоорлоого менен чакылдап тырат.
- кичинекей баш кыймылдар дарылоо чектен чыккан көзүн албай көрүшөт ири жетиштүү көлөмү бар.
жарык кутучаны колдонуп, аны өз көзү менен караган учурда (30 90 мүнөздүү чейин) белгилүү бир мезгил ичинде анын алдында отурган камтыйт, бирок, аны түздөн-түз караган жокпуз. Изилдөөлөр эрте, балким, жарык менен дарылоо үчүн убак эмес экенин көрсөтүп турат. Көз ага келген бир аралыкта болгондо жарык куту керек люкс даражасын камсыз кылуу үчүн иштелип чыккан, ошондуктан сен мыкты дарылык таасирин алууга туура аралыкта экенине көзүбүз жеткидей болушу керек. Сиз жарык карабастан, жарык деген кутучаны туш сыяктуу көп издеп жерде сиздин көз кирет, анткени каалаган болсо, бул учурда, мисалы, окуу же сиздин иштеген башка иш-аракеттерди жасай алышат. жарык дарылоону баштоо үчүн мыкты убакыт Оорунун алгачкы белгилери адатта таасир баштаганда сезондун башталышындагы болуп саналат. сезон ийгиликтүү күн кыска болуп, сен да мөөнөтүнөн мурда төмөнкү өлчөм менен баштоо үчүн керек болушу мүмкүн, анткени жарыкты көрбөш үчүн күнүмдүк тобокелдигин жогорулатуу.
жарык терапия сиз үчүн иштейт, анда маанайда уламдан сезилиши мүмкүн, тынч жана энергиялуу.
көп кышкы депрессия менен байланышкан күчтүү каалоону жана карбонгидрат кумарлар азыраак болушу мүмкүн. Ой жүгүртүү жана чечим кабыл алуу кыйын болуп калышы мүмкүн. Көнүгүү жана башка физикалык иш-аракеттери, ошондой эле жагымдуу боло алат.
, ал узакка созулуп кетиши мүмкүн, бирок натыйжасы адам-а-бир адамга ар кандай болсо да, адамдар, дарылоону баштагандан кийин, эки төрт күндүн ичинде жакшы сезип баштайт.
Мүмкүн Side Effects
Кээ бир адамдар өздөрүнүн дозасы өтө бийик, өзгөчө, нур менен дарылоо чейин терс өзгөрүүлөргө дуушар болушу мүмкүн. Сен жарык кутучасынын алдында отурган убактысын кыскартуу Бул көйгөйлөрдүн жөнүндө кам көрүүгө тийиш.
Терс таасирлери төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
- баш оору
- Eyestrain
- Ачуулануу
- тынчсыздануу
- азга көбүрөөк иш
- уктабай
- ашказан ишт
- шай
- Кургак көздөр
- Кургак мурун үзүндүлөр жана көкүрөк
- теринин агара-түрү жооп
Булак
CET.org. Курчап турган чөйрөнү коргоо Therapeautics борбору. Сайттан: 23-ноябрында, 2015-ж.
Росентал, Норман E. кышкы Блюз: баары Сиз жыл мезгилдеринде кармоочу депрессия Beat керек. Төртүнчү Edition. New York: Досума Press, 2013-ж.