Алуу аракети бир нече пайдасы
бейтаптар орозо кармап, жардам жана сергек жашоо образына иштеп, көптөгөн кесипкөй алкоголдук ичимдиктердин жана дары-дармек жана кайра калыбына келтирүү программалары жалпы программанын бир бөлүгү катары ишке ашырууну камтыйт. Көптөгөн турак дарылоо борборлору жайларды толугу менен жабдылган Көнүгүү объектилерди камтылган.
Мурдагыдай эле, негизги себеби көнүгүү Анткени алардын оорунун же каалоолордон башка нерсе жөнүндө башкы орунга коюуга жардам берет, себеби спирт жана дары таштоого аракет кылган адамдар үчүн сунуш кылынган.
Азыр болсо, ичүүгө жана пайдалануу дары качууга каалагандар үчүн кошумча пайдалуу ишке далилдер бар болушу мүмкүн.
Изилдөө Exercise жардам бере алабы көрсөтөт
Наркология улуттук институту (ондогон) кыянаттык менен көндүм алдын физикалык иш-аракеттери үчүн мүмкүнчүлүк ролун изилдөө үчүн илимий-изилдөө үчүн четке $ 4 млн койду.
каржылоону жарыялап жатканда, ондогон директору доктор Нора Volkow пайда болушу үчүн көнүгүү көрсөткөн эки изилдөө келтирилген. биринде, күн сайын жүзөгө өспүрүмдөр жарым эле тамеки, алардын, түргөштөр, өнөктөш катары тамеки, сыягы, ал эми 40% азыраак марихуана менен эксперимент мүмкүн.
Башка бир изилдөө боюнча, ишке эмес, изилдөө аялдарга салыштырганда тамеки-токтотуу программасына аялдар, алардын төрөлгөндөн кийинки үч күн бир көнүгүүнү кошуп жума токтотуунун алардын мүмкүнчүлүктөрүн эсе. Ошондой эле, алар аз салмак пайда болгон.
Ар бир адам пайда алып келе алат
Көнүгүү турак-дарылоо мекемелеринде жана илимий изилдөө субъекттердин адамдарга жардам бере турган болсо, анда ал ичкиликти таштоого аракет кылып жана жетсем анттарын болууга умтулуп эч кимге пайда алып келет.
Көнүгүү ар бир мүмкүнчүлүк бар нерсе. Сиз калыбына бөлүгү катары жүзөгө пайдасын менен ыракаттануу үчүн дүйнөлүк класстагы спортчу болуп жок. Бул параметрлер да пайдалуу болушу мүмкүн, бирок, кесиптик спортзалын кошулуп жеке инструктор жалдап же кымбат жабдуу сатып жок.
Exercise сиз өз алдынча кыла ала турган бир нерсе эмес.
Сен баштаганга чейин
ар бир адам укугу толук кандуу жүрө машыгуу режими секирип жетиштүү дени соо эмес. акыркы убакта жана бир жылдан ашык убакыт бою, түргөштөр болуп жүзөгө жок болсо, анда дарыгерге жана кандай көнүгүү программасын баштоо үчүн текшерүү үчүн керек.
Эгер кандайдыр бир медициналык шарттар бар болсо, - мисалы, жүрөк-кан тамыр оорулары, кант диабети жана кан басымы жогору, - деп сен көнүгүүнү баштап мурда саламаттыкты сактоо кызматы менен текшерүү керек. Мындан тышкары, кош бойлуу болсо, өнөкөт мойну, арка же ооруп же жаракат алды да, дарыгери менен алгачкы текшерүү.
түрткү Getting
Кээде, жүзөгө ашыруу кыйын бара жатканын. жүзөгө ашыруу үчүн түрткү кантип узак убакыт .com Exercise Expert Пейдж Waehner жакшы көрүүгү болот элек. Ал ошондой эле сиз үйрөнчүк болуп саналат, айрыкча, аз-таасир көнүгүүлөрүн жасоодон пайда ала жардам берери каралат.
- Көнүгүү жасагандын Getting
- Төмөн таасир менен жакшы Workout алуу
- Үйрөнчүктөр үчүн Exercise
Сиздин Саламаттык сактоо үчүн басуу
Жүрүү дээрлик эч ким олуттуу пайда кылып, ал болушу мүмкүн болот көнүгүү бир түрү болуп саналат - жүрөк-кан тамыр ден соолугуна гана эмес, ошондой эле арыктоо үчүн. .com жолунда Expert Wendy Bumgardner ашыруу үчүн басып үчүн жаңы адамдар акылдарын жана сиз качышыбыз керек ката жөнүндө эскертет.
- Абсолюттук баштоочулар үчүн жүрүүгө кантип
- 10 алыс жүр каталар
- 15 мүнөттүк бир жакшы жүрөт эмеспи?
Чуркоо жана Running
басуу, кызыгуу, чуркап же чуркоо жетиштүү Көнүгүү жок болсо, анда силер кымбат баалуу жабдуулар жана мүчөлүгүнүн бир топ жок кыла албайт дагы бир мүмкүнчүлүк болуп саналат. Чуркоо жана Жоггинг колдонмо Кристин Шамалга сиз баштаган жана кайгы жана жаракаттарга алып качуу боюнча бир нече ыкмалары баштоого жардам берүү үчүн сегиз жумалык планы бар.
- Бараткан кантип баштоо керек
- Кантип Warm Up жана сууп үчүн Down
- Иштеп жаракат алган кантип алдын алуу
Inexpensive Exercise Options
Сиз ошондой эле арзан, бирок натыйжалуу жүзөгө ашыруу башка түрлөрүнө катыша алышат.
төмөнкү .com сайттар бул пайдалуу физикалык иш баштоо үчүн зарыл маалымат менен камсыз болот.
- Салмагы окутуу
- Йога
- Пилатес
Source:
> Наркология улуттук институту. "Ондогон Drug Abuse алдын алуу каражаты катары Exercise үйрөнүп жатат." June 2008.