Йога Батыштын негизги болуп калды эле, анын мүмкүн болгон, ден-соолукка пайдалары көп жалпыга белгилүү болуп калды. Йога үлгүдөгү өтмө, бирок алда канча ачык-айкын эмес, ал менен ооруган бейтаптар үчүн белгилүү бир пайда бар бузулуусунун жеп ?
Йога General пайдасы
Йога Уюмдун айтымында, "Йога 5000 жыл мурда бардык тармактар боюнча жакшы болгону үчүн комплекстүү система катары Индияда чейин иштелип чыккан: денелик, акыл-эс, жан дүйнөбүзгө жана рухий жактан.", Анын иш жүзүндө ар кандай мамилелерге ар бар да , йога бардык ыкмалар ден соолугун жакшыртуу үчүн аракет кылышат.
Йога тажрыйба адатта терең дем менен созулган жана физикалык ыкмалар биригип, эскертүү, ошондой эле ой жүгүртүү.
Йога орунуна, күч-кубат, балансын жана ийкемдүүлүгүн жогорулатууга жардам берет. Бул ооруну азайтуу, ошондой эле кант диабети, бронх астмасы, склероздо, рак сыяктуу медициналык шарттар менен байланышкан жөнгө салуу жана симптомдору менен жардам көрсөтүлдү. Ошондой эле уктап жакшыртуу жана тынчсыздануу жана депрессияга азайтууга жардам берет. Мындан тышкары, бир студиясында йога менен аткарып, башкалар менен байланыштырып мүмкүнчүлүгүн сунуш кылат жана тиешелүү сезимин жаратат.
Йога бул толук пайда түшүнгөн эмес, жараткан турган механизмдерди да, илимий-изилдөө йога аскердик тынчсыздануулар менен депрессияга жардам берет мээ Нейротрансмиттер гамма-гормондор (Гебанын), көлөмүн көбөйтөт экенин көрсөтүп турат.
Ошондой эле ал амхырлик ой жүгүртүү, йога жалпы компонентин, сезимдерибизди жөнгө салууга катышкан деп эсептейт мээнин кээ бир аймактарында көлөмүнүн өзгөрүшү менен байланыштуу пайда болот.
Brain изилдөөлөр бул мээ 30 эле аз мүнөт сегиз жума бою күн сайын ой жүгүртүп meditators арасында өзгөрүүлөрдү байкашкан.
Бузуу, тамактануу үчүн йога дурус Эмне үчүн негиздер
Турак жеп башаламандык дарылоо борборлору, мисалы, алардын тартууларына йога сайын adjunctive дарылоо кошуп жатышат.
Көптөгөн оорулуулар жана дарылоо адистер йога пайда белгилегендей, бирок, азыркы учурда бир нече расмий изилдөөлөр бар:
- Бир сурамжылоого ылайык, йога катышкан амбулаториялык тамактануу бузуктугу дарылоо өспүрүм оору белгилерин жеп көбүрөөк азайган көрсөттү.
- Дагы бир изилдөөнүн эске тамак менен бирге йога Ашкере тамактануу бузуктугу менен аялдар, амбулаториялык арасында ичкилик тамак кыскарган.
- Жакында пилоттук изилдөө өспүрүм йога катышкан кыздар, стандарт көп амбулаториялык тамактануу бузуктугу дарылоого кошумча, тынчсызданууга, депрессия жана дене сүрөтү тынчтык азайган экенин көрсөткөн.
Йога бузуу, тамактануу үчүн adjunctive дарылоо катары баалуу болушу мүмкүн ишенип себептер бар. жеп жабыркаган бейтаптар, адатта, терс жана туура эмес кебетем учурашат. Йога өз алдынча кабыл алуу жана тынчтыкты чакырат. Бул адистер ар кандай жолдор менен өз денесин көрүп, жардам берет. Тескерисинче, алардын сырткы көрүнүшү жөнүндө эмес, Йога ички денелерин өз көзүбүз менен көрүү үчүн мыкты берет, mindfully жана азык-judgmentally. Ооба, изилдөө Йога көрсөткөн эки орган нааразылыгын кыскарышы жана ичкелигине үчүн машине менен байланыштуу.
Бул сыяктуу, кебетем жакшыртууга жардам берет.
Йога ысык, эскертүү жана дем алуу стратегиясы алынды. Бул тажрыйба, бузуу, тамактануу мезгилинде жалпы белгилери болуп саналат, тынчсыздануу, баары эмпирикалык колдоого дарылоо болуп саналат.
Психолог Робин Boudette, жеп оорулардын айыгуусу үчүн йога бир жактоочуларынын пайдалары бул сапаттык сүрөттөмө берилет:
Йога да жаңы жол менен аларды өз көзүбүз менен көрүү үчүн бейтаптарды берет. Эгер оору менен ооруган көп жасалгалоо катары органдын тиешелүү жеп, кандай сезимде караганда карап кандай баалайт коомдо жашоо; Алар, тескерисинче, ал бир жаңы тажрыйбанын бир терезени ачып турган-канчалык караганда, дененин, сезимдерин, кумарларга, ички тажрыйбасынан ажыратылганда чейин .... Көптөгөн оорулуулар ал кандай сезимде дененин көбүрөөк кабардар болуп азап йога килеминде өчүрүү орган.
Йога менен кантип баштоо керек
йога башкы артыкчылыктарынын бири бул жалпыга жеткиликтүү жана жеткиликтүү болуп саналат. Бирок, бул өзүнчө эле башка салттуу дарылоо үчүн эмес, бир бөлүгү катары колдонулушу керек жеп баш аламандыкка дарылоо .
Сураныч, Йога жеп оорулар менен ооруган бейтаптар үчүн жөндүү болушу мүмкүн эмес экенин билиши керек. Ашыкча Көнүгүү жеп жабыркаган тартипсиздикке жана адамдарды жеп залакалуу, жадатма жолу йога менен кайрыла алышат жалпы белгилери болуп саналат. калыбына келтирүү мезгилинде жүргүзүлгөн ар кандай көнүгүү гана ченеми жана дарылоо командасынын уруксаты менен гана жүргүзүлүүгө тийиш. көп болот, бирок, айрыкча чектөө жеп бузулуулары бар адамдар үчүн, анын алгачкы калыбына келтирүү учурунда баарын жүзөгө ашыруу үчүн кооптуу болушу мүмкүн. Акырында, ысык же Bikram йога сыйымдуулук кооптуу болушу мүмкүн жана салттуу йога эле амхырлик пайда алып келбеши мүмкүн.
йога сизге тиешелүү болсо, анда ал орган калыптардын жана өлчөмү ар түрдүү кабыл колдогон йога мугалим менен студияларды үчүн маанилүү болуп саналат. Эгерде тамактануу бузуктугу калыбына келүүдө, анда жигердүү, тазалап, орозо же чектөө азыктанган пайдалануу мугалимдер жана студия качышыбыз керек. Бул кээде йога жашоо менен байланышкан, алар салт боюнча йога бир бөлүгү менен эмес, баш аламандык калыбына жеп дал келбейт.
акырын жана этияттык менен алып, Йога жардам калыбына көмөктөшүү жана көбүрөөк өз алдынча маалымат жана өзүн-өзү кабыл алып келиши мүмкүн. Йога практикасынын үйрөнсөк болот эс жана амхырлик да пайдалуу болушу мүмкүн калыбына аспаптар . кээ бир негизги позаларынын үчүн жакшы киришүүсү бул жерден көрсө болот.
> Булак:
> Boudette, R, "Суроо жана Жооп: тартипсиз жеп Body Image бөлөндү дарылоодогу Йога: кантип йога Practice бир тамактануу бузуктугу калыбына келүүдө пайдалуу болушу мүмкүн?", Тамактануу бузулуусунун 14 (2): 167-70, 2006-жылдын чтыкта: 10.1080 / 10640260500536334.
> Carei TR, Fyfe-Джонсон AL, Breuner CC, Браун MA, "клиникалык изилдөөлөр тамактануу бузулуу дарылоодогу йога клиникалык сыноолорду башкарылган." Өспүрүмдөрдүн Саламаттык сактоо Journal: Өспүрүмдөрдүн дары коомунун расмий жарыялоо 46 (4): 346 -51, 2010-жылдын DOI: 10.1016 / j.jadohealth.2009.08.007.
> Hall A, Ofei-Tenkorang NA, Machan JT Гордон C, "Бейтапканадан тамактануу бузуктугу дарылоодогу йога Use:. Пилоттук изилдөө" Journal жеп жабыркаган 4: 38, 2016 чтыкта: 10,1186 / s40337-016-0130-2 .
> Neumark-Sztainer D: "Йога жана тамактануу бузулуусунун: тамактануу бузулуу жана тартипсиз ТАМАКТАНУУ жүрүм-алдын алуу жана дарылоо боюнча йога орун барбы?", Бузулуу (Абингдон, Англия) тамактануу жаатындагы ийгиликтер 2 (2): 136-45, 2014, чтыкта: 10.1080 / 21662630.2013.862369.
> Streeter, CC, Дженсен се, Перлмуттер RM, Howard J. Cabral, ж.б., "шаарымдын сессиялар Brain Гебанын жогорулатууга: пилоттук изилдөө." КЕСҮҮ жана кошумча дары (New York, NY) журналы 13 (4): 419-26, 2007 чтыкта: 10,1089 / acm.2007.6338.