Качан ашыкча Exercise боло маселе барбы?
Exercise жалпысынан жакшы касиет катары көрүнүп турат; Ошондуктан, ал, балким, силер үчүн жаман болуп калышы мүмкүн деп сурашыбыз мүмкүн. көпчүлүк адамдар үчүн, машыгуу олуттуу ден-соолук жана психикалык саламаттык пайда ыйгарат жатат. Бирок, бузуу, тамактануу менен адамдар үчүн, ашыкча көнүгүү жалпы белгиси жана баш аламандыктын өнүктүрүү жана тейлөө боюнча ролду ойной алат. Көнүгүүнүн Биздин маданият майрамы ашыкча көнүгүү көп таанылган же ал керек олуттуу катары кабыл алынган эмес, ошондуктан аны кылат.
Бул макалада ал оору изилдөөчүлөр жеп изилденген сыяктуу ашыкча көнүгүүлөрдү айтып берет, андан кийин кандай ашыкча Көнүгүү ар кандай тамак оорулар менен болот, overexercising тобокелдигин карап, сен (же жакшы көргөн бир) катышып жатат деп ойлойм, анда эмне үчүн өтө көп ашырууда.
жалпы көрүнүш
адамдардын көбү терс тамактануу бузуктугу жүрүм-туруму үчүн өзүн-өзү кусууга түшүнө турган болсо, алар, негизинен, ишке ашыруу да келмек эмес. ашыкча көрсөткөндөрдүн көп учурда түрткү берүүчү жана өзүн-өзү тарбиялоо үчүн макташат. Ал эми өтө алып, бул жүрүм-туруму олуттуу натыйжаларга алып келиши мүмкүн.
Бузуу, тамактануу боюнча ашыкча көнүгүү жасоо боюнча ири изилдөөлөр бир, ашыкча көнүгүү төмөнкүлөрдүн бири катары аныкталган:
- маанилүү иш менен кийлигишип Exercise
- Exercise күнүнө үч сааттан ашкан жана жеке аткара албай турган болсо, азап алып келген
- жүрүм-турумун бөгөт коюу туура эмес жолу менен жерлерге жана аз же жок аракеттенип тез көнүгүү
- олуттуу зыян карабастан колдонуп, оорудан же медициналык татаал
Тамак бузулуу шилтеме
Ашыкча же айдап Көнүгүү жеп оорулардын ар кандай түрлөрү үчүн жалпы болуп саналат. Ал менен ооруган арасынан табууга болот анорексия , булимия анорексия жана булчуң dysmorphia , ошондой эле башка белгилүү тамактануу жана тамак (OSFED) жана симптоматикалык чейин.
Анорексиядан камтыган чектөө жеп жабыркаган учурда, машыгуу негизги биологиялык жооп болушу мүмкүн өскөн айрым далилдер да бар.
Аракет негизделген Радж менен Анорексия. Animal изилдөөлөр бузуу, тамактануу келемиштер менен "аракет негизделген Анорексия" деген азгырат, ашыкча көнүгүү жүрүм пайда бере алат деп көрсөттү. аларга машине чексиз мүмкүнчүлүк берип, ал эми изилдөөчүлөр Радж: "тамак-аш ичүү тыюу салганда, чычкандар өтө иштеп баштайт. Угулганы менен, бул чычкандар мындан ары да көрө, чуркап убакыт тамак-кыска убакытта учурунда жеп аларга жеткиликтүү ойдо. уруксат берилген болсо, алар түзмө-түз өлүмгө өздөрү чуркап калат.
Бул чычкандар анорексия көргөзмөгө өзүн-өзү ачкачылыктан баш катырган иштерди жасашат. Бир ачка жаткан чычкандар (жана адамдар) кыйла жигердүү кем болот деп күтүү. Бирок анорексия иштеп, жаш балдар, чектелген ичүү, адатта, өсүп иш менен коштолот. Бурбагандык болуп көп учурда анорексиянын менен жаштар өзүлөрүнүн дагы деле отурган жок, алар тынчсыздануу, алар көп учурда айланасында максатсыз чуркап. Алар калорияларды улуу өспүрүмдөр жана алардын ата-энелери эмне жол түтөтүү үчүн пландуу аракет билдирүү жок.
Ошентип, ашыкча иш-аракет же көнүгүү чектелген башатынын энергетикалык балансташпагандыгына тарабынан күйгүзүлдү калса дагы бир негизги диск болуп чыгарышы керек.
Анорексия жүзөгө ашырат. Hyperactivity жалпы, кызыктуу жана анорексия жакшы документ белгилери, ошондой эле мөөнөтүнөн мурда 1873 катары French дарыгер Эрнест-Charles Lasègue менен, оору тууралуу алгачкы жазуучулардын бири белгиледи болуп саналат. Lasègue Анорексиядан менен ооругандар, алардын жакыр тамак-аш менен көрүнгөн келбеген иш-зомбулук көрсөткөн байкалган:
Буга чейин .Кабык азайып жатат, бул ишти кыймыл жөндөмүн жогорулатууга мүмкүндүк берет деп дагы бир аныкталган бир чындык. Чыдамдуу кыйла жеңил жана активдүү, ат минип [French текст да айтылат: "узак басуу-турларды] сезип, кабыл алат жана жолугууга, жана башка, ал lassitudes турганын билип туруп, бул дүйнөдө бир шайды өмүр улаганга жаза жолу даттанып келишкен. (Lasègue, 1873, p.266)
Бир сурамжылоого ылайык, ашыкча көнүгүү жасоо менен алектенген анорексия (типтин жараша) менен ооругандардын 37 пайыз 54 пайызга чейин. Оорулуулар толук баа берүү үчүн кам көрүү жана дарылоо адистер үчүн кыйын, аны кабыл алуу, алар жеке иш жүргүзүү убактысынын өлчөмүн түшүрүүдө мүмкүн.
анорексия менен Exercise адатта кууп же милдеттүү катары бейтаптар менен сүрөттөлгөн. чарчоо дене белгилери оорулуу денсоолугубузга жана аз энергия болгонуна карабай, поезд мындан ары да ошондой эле этибарга алынбайт. көнүгүү тууралуу изилдөө бир сабыр билдирди:
Мен дарыланып катышты чейин, мен бир гана нан мезгилде отуруп, же болбосо, мен деле отуруп татыктуу эмес болчумун. Мен абдан тынчы жок болчу, ошондуктан мен аны жүзөгө ашырууну камсыз кылууга аргасыз болуп жатам сезем ... эс кыйын болду ....
анорексия менен ашыкча машыгуу тынчсызданган / жадатма ойлорго жана perfectionistic касиеттердин жаш курагына жана жогорку арымы менен байланыштуу.
Bulimia анорексия жүзөгө ашырат. Ашыкча машыгуу 1987-жылы DSM-III-б буйругу жарыяланган күндөн тартып булимия анорексия үчүн диагностикалык критерийлер кирген учурдагы диагностикалык критерийлери (DSM-5) булимия анорексия үчүн өз алдынча камтышы мүмкүн ичкилик жеп үчүн акы жүрүм-туруму бар экенин көрсөтүү кусууга, бирок да, бирде жок, орозо кармап +, ич алдырма пайдалануу, айдама жана көнүгүү.
Ашыкча Көнүгүү булимия анорексия менен адамдардын жалпы толуктоочу жүрүм-турум болуп саналат. Бир сурамжылоого ылайык, ашыкча көнүгүү жасоо менен алектенген булимия анорексия менен ооругандардын 20 пайызы 24 пайыз. булимия анорексия менен ооруган арасында ашыкча көнүгүү көбүрөөк баштапкы тамактануу бузуктугу бекем сакташы үчүн, ошондой эле жарды дарылоо менен байланыштуу.
Muscle Dysmorphia жүзөгө ашырат. Ашыкча Көнүгүү булчуң dysmorphia, биринчи кезекте Бодибилдеры таасир пайда абалын жалпы белгилери болуп саналат. Кээ бир изилдөөчүлөр бул салттуу эркектин жыныс белгиси менен ооругандардын анорексия мүнөздүү өзгөрө деп эсептешет. Учурда, бул оору бир тамактануу бузуктугу каршы орган dysmorphic баш аламандыктын түрү катары diagnostically жиктелет.
Muscle dysmorphia туруктуу ишеним бир бөлүгүн куруу үчүн өтө көнүгүү программасын, анын ичинде денесинде прогестерон жогорулатуу жана тамак- аштын иштелип байланыштуу жетиштүү жана коштоочу жыйрылышы жүрүш эмес экенин (көп белок басым жасоо менен) менен мүнөздөлөт. Тиркемелер жана стероиддер кээде булчуъга артынан колдонулат. булчуң dysmorphia менен эркектердин арасынан болжол менен 71 пайызга көтөрүп, тараза ашыкча жана 64 пайызы Көнүгүү ашыкча.
OSFED жана симптоматикалык тартипсиз жеп-жылы ашыкча көнүгүү. OSFED жылы ашыкча көнүгүү тууралуу аз гана изилдөө жүргүзүлгөн жок. симптоматикалык үлгүлөрдө, психопатология жеп чаралар жөнүндө милдеттүү Көнүгүү жана бийик баллдардын ортосундагы мамилелер, ошондой эле белгиленген. Мындай диета жана дене тарбия көнүгүүлөрүн жасоо да, жүрүм-туруму, адатта, жашай турганын жана бир бирин бекемдейт. Ал, ошондой эле тартипсиз жеп же тартипсиз жеп маанайы жок болсо, ашыкча көнүгүү аз клиникалык жактан маанилүү жана аз алсыздандырууга болушу керек деп болжолдоп жатат.
тобокелдиктер
жеп Башаламаныдктарды жана тартипсиз жеп менен ооруган бейтаптарды Exercise коркунучтуу болушу мүмкүн. Бейтаптар олуттуу медициналык кыйындыгы ар тобокелге өздөрүн коюп, ишке ашыруу жана тийиштүү отун мүмкүн эмес. Мындай өтүшүп электролит салмаксыздыкты, жүрөк, булчуң эттеринин, жаракат камтышы мүмкүн, күтүлбөгөн өлүм. Анорексиядан менен ооругандар көп учурда начар сөөктөрү бар жана жалпысынан тажрыйбасы жаракалар көбүрөөк болушу мүмкүн; физикалык штаммды үстүнөн-билүү ого бетер Бул тобокелдик менен байланыштуу.
анорексия менен ооруган арасында ашыкча көнүгүү болушу ары оорукана дарылоонун узактыгы жана кайра жасап үчүн кыска убакыттын өтүшү менен байланышкан. тартипсиз тамак менен адамдардын арасында ашыкча машыгуу, ошондой эле адамдардын өзүн жогору тобокелдиктер менен байланыштуу болгон.
айыгуу
дароо оорукана агып төмөнкү ашыкча көнүгүү кайталануу олуттуу божомолдоолордун болуп саналат. Exercise салмак дарылануу максаты болсо да жеп-каргашаларды кармап ары ишенимин сактоо жана денелик жактан тескери жыйынтыкка алып келиши мүмкүн.
Ушул жана башка себептерден улам, аны калыбына келтирүү туруктуу чейин дарылоо адистер бузуу, тамактануу менен адамдарда жүзөгө токтотуш сунуш үчүн жалпы болуп саналат. Калыбына адамды жол идеясы өтүмдүү болот калыбына келтирүү үчүн түрткү катары спорттун катышуусун уланта берген, бирок, көп учурда тескери жогоруда айтылган себептерден улам.
Белгилери жана симптомдору
Ашыкча машыгуу, айрыкча, спортчулардын арасында, айырмалоо кыйын болушу мүмкүн. иш санын Көнүгүү көйгөйлүү жалган эмес экенин, туура же аз аныктаган негизги өзгөчөлүгү да, анын артында умтулуубузга менен мамиле кылат: бир мажбурлоо катары көнүгүүнү сезүү; калыптанган жана салмагын таасир, биринчи кезекте, ишке ашыруу; жана көнүгүү сеансын жок кийин күнөөлүү сезгенде. An элита спортчу бир тамактануу бузуктугу менен да жүзөгө жалпы убакытта катыша алат, ал эми элита спортчу катары ашыкча же көйгөйлүү ала аларына көнүгүү тууралуу ой жүгүртүүсү да жок болот, ал эми биз өтө эле тамактануу бузуктугу адамдын көнүгүүнү аныктоо мүмкүн.
Ошондой эле жеп оорулардын таралышы, спортчулар арасында бир кыйла жогору, өзгөчө, ал жалпы калктын караганда тайдым баса спорт да белгилей кетүү керек. Ошентип, жеп аламандыктын жышаандарды көрсөткөн жаткан спортчулар баалоо керек.
Сиз (же жакшы көргөн бир) төмөнкү заттар бирин же бир нечесин колдоп жатса, жардам издеп пайда болушу мүмкүн экенин карап көрөлү:
- Менин Көнүгүү мындай чыгарманын же пикир сыяктуу маанилүү иштерге кийлигишүү.
- Мен күн сайын жүзөгө ашыруу үч сааттан ашпоого тийиш.
- Мен укуктарын аткара албай калганда же стресске күнөөлүү сезишпейт.
- Мен туура эмес убакта ишке ашырат жана жерлерде жана жүрүм-турумуна бөгөт коюу мүмкүн эмес.
- Мен жаракат, оору-сыркоо же медициналык татаалданышына карабастан аткарууну улантышат.
Калыбына келтирүү коргоо Jenni Schaefer милдеттүү Exercise Тест, анын сайтында жеткиликтүү ашыкча көнүгүү, баа берүү үчүн колдонгон бир өлчөө кылган.
иштетүү
Эгерде сиз же сиз ашыкча көнүгүү белгилери камкордук жана / же тамактануу бузуктугу, анын ичинде психотерапиялык башаламандык дарыланууга, тамактанып билем, тамактануу бузукулук жана көнүгүү дартыбызды да дареги жардам берет. жүрүш-турушун, ошондой эле жүзөгө ашыруу жөнүндөгү негизги окууларды өзгөртүүгө жардам берет Таанып-турумдук терапия, билүүнү жана балансын өнүктүрүүгө адамдарга жардам берет. Эгер дарылоо бир баланын ата-эне бар болсо, анда чек жардам же аларды жүзөгө ашырууга чектөө үчүн пайдалуу болушу мүмкүн.
булактар:
Гутиеррез, E. (2013). Анорексия Лабиринт бир келемиш: анорексия түшүнүү үчүн иш-негизделген анорексия грызун моделдин салымдары. Эл аралык тамак бузулуу журналы, 46 (4), 289-301.
Kolnes, L.-J. (2016). "Акыл күчтүү сезимдер": аялдардын машыгуу тажрыйба-бирине карама-каршы анорексия менен. Тамак бузулуу журналы, 4, 6.
Meyer, C., Taranis, L., Goodwin, H., & Haycraft, E. (2011). Милдеттүү Көнүгүү жана тамак оорулар. EUROPEAN Eating Disorders Review, 19 (3), 174-189.
Айдын, JM, & Calogero, RM (2009). Оору менен ооругандарды жеп жана дени сак аялдарда ашыкча көнүгүү. Психиатрия Американский Джангы Зеландия Journal, 43 (3), 227-234.
Smith, AR, Fink, EL, Anestis, MD, Ribeiro, JD, Gordon, KH, Davis, H., байламта мл, TE (2013). Сак: ашуун-көнүгүү тартипсиз тамак менен адамдар арасында suicidality менен байланыштуу. Психиатрия изилдөө, 206 (2-3), 246-255.
Thomas JJ, Schaefer J. дээрлик Anorexic: Менин (же жакын адамынын) маселеси азык-түлүк менен кандай байланыш бар? Борбор шаары, MN: Hazelden / Harvard Health адабияттары; 2013-ж.