ГАТ Сиздин анын ичинде таасир өмүрүнүн ар бир бөлүгүнө болот
Жалпыланган тынчсыздануу оору (ГАТ), анын ичинде сиздин жашообуздун бардык тармактарына таасир этет жакындары менен мамилелери жана жумуш. Тынчсыздануу, кыйын жана оор иш жүзөгө шык сенин ишеним азайып жана мансап бир чоң себеп болушу мүмкүн болот. Тактап айтканда, бир жаңы ишке өзгөрүлүү Жумуш тандоодо себептерден улам бир катар Гат менен адамдар үчүн өтө кыйын болот.
Коомдук Таанып-билүү теориясы Мансап
олуттуу изилдөө колдоосуна ээ мансаптык өнүктүрүү боюнча бир теория коомдук билүү мансап теориясы (SCCT) болуп саналат. Кыскача айтканда, SCCT ишке орношуу боюнча чечим кабыл алуу жараяны жолунда жүргөн көрсөтүп турат:
- адам, кызыкчылыктары, шык, билим берүү жана күтүүлөр, анын ичинде сен бардык аспекттери бар Жеке өзгөрмөлөр, кырдаалга алып келет. Бул кесип өзүн-өзү натыйжалуулугун салым, өз жөндөмдүүлүгү менен ишеним бир мансапка ийгиликтүү болот. Алар сени башка жашоо сиз бир кесип умтулсак болот деп ойлобойм, кандай да ушундай натыйжалар жөнүндө күткөн өбөлгө түзөт.
- Эгер өзүн-өзү натыйжалуулугун жана анын жыйынтыгы күтүүлөр оң жана мүмкүн болуучу чечимдерди жеке өзгөрмөлүү дал келсе, ал тандоо мансапка байланыштуу болот деп божомолдоого болот. Бирок, бул жараян сен Гат, өзгөчө болсо, көп адамдар үчүн кыйынга турат. Мисалы, кайсы бир кесипке умтулууга көндүмдөрүнө ээ эмес болушу мүмкүн, же силер үчүн ресурстарга ээ эмес, билим бул жолго кирүүгө муктаж. Гат менен адамдар улам тынчсыздануу менен бул жараянга кошумча тоскоолдуктардын бар. ГАТ чыныгы мүмкүнчүлүктөрүн ачык аян жана кээ бир натыйжаларын ыктымалдуулугуна жолтоо болот. Бул эки анжы болуу же мансап тыгылып болууга ансыз деле нааразы болуп алып келиши мүмкүн, бир кесип, ыйман оң натыйжага ээ болот, тандоо кыйын болуп калышы мүмкүн.
Гат менен адамдар үчүн мансап шарттары
Эгер мүмкүнчүлүктөрүн эске алуу менен мүмкүн болгон натыйжаларын так жана так маалымат алууга колдоно аласыз бир нече ыкмалары бар:
- Биринчиден, бул чечим кабыл алууда өз тынчсызданып ролун байкабай. Сиз тынчсыздануунун жана кайда ролун тааный алабыз кийин, аны баары кыйын, анын таасирин алып баштоо үчүн жардам берет.
- Кимдир бирөө сага ишеним артып, жакшы жагдайды көрүп, ким билет, этери жөнүндө ойлонуп көр. билүү, бул адам кантип көрүп жана кандай жагдай буруп, ишене турган? Бул иш бүткөндөн кийин, өзүң ошол идея менен арыктар жол берет. Сен аны кармап көргүлө.
- Өзүбүзгө байланыштуу реалдуу жана конкреттүү "маалыматтар" изде. Мисалы, иш жүзүндөгү маалыматтар боюнча, мисалы, жетекчи бир өткөн кароого катары акыркы жумуш ийгиликтер жана аткаруулар, жөнүндө да карап. жакшы чыкты жана ошол эле кылчайсак, барып, сага жетекчилик жардам берүү үчүн колдонгон эмес деп жазып алгыла.
- Акыр-аягы, камдык пландарды түзөт. Сиз жаңы жолун карап, аны улам толкунданган болсо, бирок сиз төмөнкү жыйынтык күткөн бар, учурда баары иштеп чыгуу эмес, бир планын түзөт. Балким, сен да жакшы го чейин толук убакыт ордуна убакытты бара карап көрөлү. Дагы бир мүмкүнчүлүк сиз жаңы мансапка алууго чейин үстүбүзгө бир кыйла тез кор куруу болуп саналат.
Жалпыланган тынчсыздануу оору кесиптик траектория абдан зыян алып келиши мүмкүн. Сен Такалып жана кийинки кадам жасоого коркуп жатса, бир адис менен сүйлөшүп. Терапия тынчсызданып башкаруу жана жумуш силерге жардам берүүгө сага бир жакшы сүрөттү алууга жардам берет.
Source:
Zamora, D. "иш-Anxiety". WebMD, 2006.