Сиздин Authentic кармай кучактап туруу мурунку
Чалдыгуу коркунучу, балким абдан бири жалпы коркунучтардан бардык. Менин клиникалык тажрыйба аркылуу, мен мында, бул борбордук жактан кыйынчылыктарга түшүнүү үчүн келген жолдорунун бири болуп саналат.
Бол жабуу үчүн ачык-айкындуулук жок
кичинекей балдар сыяктуу эле, биз да башкалар менен өзүбүз бардык катышып, ачык жана эркин болуп саналат. Биз өсүп, жетилген сайын, Бирок биз дүйнө өтө оор жер болушу мүмкүн экенин билүүгө болот.
Биз ар бир биз тарапта болсо, бардык жагдайда эмес, биздин жол менен кетип бара жаткан эмес деп билебиз. Убакыттын өтүшү менен, андан кийин, биз да үйрөнө өзүбүздү коргойт . Биз жүрөгүбүздө дубалдар куруп, биз, чын эле баары бизди таарынткан адам экенин сүйгөн эмесмин деп өзүбүздү ишендирип, биз баш чеберчилигинде колдонулуп калган. Андан да жаманы, биз ишенебиз жана коомдук баштайт терс ойлорду өзүбүз жөнүндө жана сезимдерин. Биз жашоо зыян үчүн жооп издеп, биз көп учурда, биз алар үчүн жооптуу экенин ишенип баштайт.
Эки тарап Playing: зыян нерселер менен коргоо
Бул кадамдар нормалдуу жана табигый да, алар да өз алдынча болуп жүрбөсүн . Бул мурунку кетирген каталарынан сабак алууга жана ар дайым жеке өсүш үчүн аракет кылышы керек. Ошондой болсо да, ал өз жетет кечире билүүгө үйрөнүшүбүз үчүн да ошондой эле маанилүү. Эгер кылып кетирген катасы үчүн ойлонуп сабап уланып, ал эми башка бирөөнүн катасын, ал тургай, чынында эле, жаман жүрүм-турумун кечирүүгө канчалык көп болуп тез?
Ошо сыяктуу эле, куруу дубалдарын бат артын турган бир коопсуз мейкиндикти түзөт, бирок ал ошондой эле материалы эки багыттар боюнча энергетика жана сүйүү агымы. Ал өз дүйнөсү коргонуунун, берген же маанай кабыл алуу, ошондой эле терс адамдарга албай артында камалып кетиши мүмкүн. Бул, өз кезегинде, көп адамдар алыскы жана жалгыз сезип кетет.
Мындан тышкары, жардамга муктаж коркуу көп адамдарды кокусунан башкаларга кайгы алып келет. Бул коркуу менен Адамдар, адатта, кол узундугу, башкалар үчүн "distancers," жакшы машыккан ыкмаларды колдонуу болуп саналат. Кээ бир атайын жумушка, окууга же башка иш-коюлду болот. Кээ бир жөн гана мамиле олуттуу болуп биринчи белгиси болуп кетиши мүмкүн. Ошентсе да, башкалары кайра расстояние калыбына кийин ал адамды чийме бир түртүү, жибинен бий менен жулуп, мүмкүн өнөктөш гана башка адам жок сезимдик качан жулуп үчүн тартуу өтө жакын турат, аткарат.
From коргоо кечирүү бур
Аялуу коркуу түпкүрүндө бир нерсе четке коркуу же калтырган . Сиз мурда зыян болгон, ошондуктан, кайра зыян алып коркунучун азайтууга аракет кылышат. Ошондой болсо да, мүмкүн болуучу зыянды азайтуу үчүн мыкты жолу дубалдарын курууга же кээ бир өзүн-өзү жараткан барагы боюнча иш-аракет эмес. Тескерисинче, чечим каршы сезимтал болуп саналат. аялуу коркуу менен күрөшүү үчүн, биринчиден, сүйүүгө жана бүт, накта өзү кабыл алууга үйрөнүшүбүз керек.
өзүбүздү сүйүү менен биз эч качан дуушар болот кыйын сабактардын бири болуп саналат. Биз бардык кемчиликтерге, кемчиликтерин, уят окуяларды бар, өткөн каталарыбызды биз унутуп келет.
Биз кооптуу, эпсиз болуп, айласы кетип, биз кайсы бир нерсени өзгөртүү мүмкүн каалаган. Бул адам өзү. Бирок, куулук менен ар бир адам бул ушундай ойдо экенин түшүнүшү керек. Жок, канчалык ийгиликтүү, кандай сонун, адам пайда канчалык кемчиликсиз, ал ошол эле эпсиздик, коркунуч, ошондой эле өзүн-өзү шек бар.
кучактап жетик эмес
Метронун турган, ал эми ар бир жолу мыкты кийим ээ жана бир эле мезгилде бир баланы жана Патрисиянын менен алектенгенде, сиз билген өтө динамикалуу адам, ар дайым эмне дейт же эмне кылат эле эмнени жакшы билген, ойлонуп көр. ал дудук бир нерсе айтса, эмне кылышыбыз керек? Эгерде кек сактап келеби?
ал адам сага үзүп, эмне кылышым керек? Сиз бул кечирилгис беле? Албетте жок. Алар алсыз кемчиликтер жана сокур тактар жана учурлар бар экенин башка, алар жакшы, бирде жаман бар, күнөөкөр экенин түшүнүп турам. Бирок бул сиз үчүн эмнени унутпашыбыз эмес. Сен алардын соттон жана жаркыраган учурларды жана сүйүү менен жарык эсимде. Демек, эмне үчүн башкача ойлонуп кандай мамиле кылган? Эмне үчүн жана тез башкалардын кечирүүгө нерселерди ойлонуп сабап? Эмне үчүн дароо башкалар аларга өкүм караганда катуу жазалайм деп ойлобошубуз керек?
Кантип сүйүү бол
ланды үйрөнүү үчүн, бүт адам, алсыз, кемчиликтерине жана ар бир катары түшүнүү менен башталат. Өзүнүн жана мурунку каталарын кабыл алып, бирок алар сиздин белек же келечекти аныктоо эмес экенин түшүнүшөт. Эгер олуттуу күнөө сезип адам кечирим сурап, андан кийин кирет. Өзүңдү кечир. алдыга жылдыруу, бир нече жөнөкөй чындыгына ылайык жашоого аракет:
- Сиз маанилүү: "Бул сонун жашоо болот" деген сыяктуу Джордж Бейли сен элестете тышкары турган толкун таасирин тийгизет бар экенин жөн эле. Сен, чынында эле, адамдардын өмүрү сага да эч качан мүмкүн жана кандай проблемалардын пайда болушуна себеп болушу мүмкүн, бирок алар баары бир бар.
- Даярдуулук менен Сиздин Dark Side: сиздин ката гана эмес, сен адамды адам кылып турган, бирок алар качан алганы башынан бир мал берип , башкаларга жардам берүү . мага жакшы болушу үчүн, өткөн колдонуу толугу менен өзүн өзү менен байланышууга күчтүү ыкмаларынын бири болуп саналат.
- Сиздин баасы далилдөөгө аракет токтотуу: Адамдар, айрыкча аялуу бир коркуу менен, ар дайым биз кандай арзырлык көрсөтүүгө аракет кылып жатышат. Биз кандайдыр бир жол менен биздин калтырууга таба алышпаса, анда адамдар биз үчүн кам көрүп калат деп коркууда. Демек, биз жокпу, сурап жатасыз так алуу: анын ордуна биз ким бере алабыз кызыкдар адамдардын сап. Бул айланасында айланып, абдан баалуу белек бардык сунуш - Сен - эмес, бардык адамдарга бардык нерселер болууга аракет эмес. Бул башкалар үчүн ырайымдарымды аткара албай, тескерисинче, коркуп же болбосо өзүн-өзү сот ашык сүйүүгө негизделген тартуу керек дегенди билдирбейт.
Менен күрөшүү Аялуулук коркуу
Эгер чындап эле кабыл алууга үйрөнүү жана ланды, сен чыныгы алсыздыгын көрсөтүп жардам жана кыйынга турбай калат. өзүн-өзү сыйлоо сезими күчтүү болсо, анда мындан ары аны аныктоо же сиз үчүн муну билип туруп аларды колдосок, башкалар керек. Сен урмат менен мамиле кылгандар тартып жүрүп эле, сага да ошондой мамиле кылгандар тарта алат.
Бирок, бул жерде ал жакка барууга эч качан жеңил болот. Кесиптик жардам сиздин коркуу жашоосунан жана узакка созулган, айрыкча, көп талап кылынат. Көптөгөн адамдар кадыр-барктуу пикирин сурап психикалык саламаттык адистин башкаларга рухий жактан жактоочулардын бирөөдөн таап, ал эми. чалдыгуу коркунучу келген эркиндикке ээ, сиз кандай жол, тандоо, чынында эле, жашоосун түп-тамыры менен өзгөргөн эмес.
Source:
Америка психиатриялык бирикмеси. (1994-жыл). Психикалык жактан жабыркаган аныктоо жана статистикалык кол менен (4 ред.). Washington, DC: Author.