Баги B жана башка азыктар менен кемчиликтер депрессия бир ролду ойной алат
Эгер өнөкөт депрессияга бар болсо, бир эмес, бир нече себеби сиздин белгилерин (төмөн маанай, мындай камырабастыгы, сиз дайыма ушу, ал иштерди кылуудан ырахат нерселерди кызыкпаган-) пайда болушу мүмкүн. Алардын бири бир же бир нече маанилүү азык-жылы болуучу кемчилик болуп саналат. Бул улуу кабар болушу мүмкүн, анткени, дары-дармектер менен бирге, дарылоонун жана тамактануу үчүн жөнөкөй өзгөртүүлөрдү киргизүү, сиздин дарыгердин кандайдыр бир башка мамиле жакшы сезүүгө жардам берет.
Гана медициналык кесиптик сиз азыктык кемчилик бар болсо, аныктоо мүмкүн, сиз жаңы тамак-аш менен эле печаттан толтуруу же толуктоолор тууралуу чейин камдоо алдында, расмий диагноз алуу. дене-аш таблеткалардын ордуна келген топуктуу жана минералдык көбүрөөк пайда да эстен чыгарбоо керек. Чынында эле, сен жалпы кандайдыр бир зат, балансташтырылган тамак-аш аз эмес, болсо да, тескерисинче, кайра иштетүү караганда таза тамак-аштарды түзгөн бирин жакшыраак жалпы сезүүгө жардам берет.
B-комплекси Vitamins
B майындагы психикалык жактан жакшы жашоосу үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Алар дененин сакталган мүмкүн эмес дегенди билдирет, суу-ээрүүчү жатабыз, андыктан, күнүмдүк тамак-аш, аларды алууга керек. B майындагы спиртин, тазаланган кант, никотиндин жана кофеин менен тындырылган пайдалуу болушу мүмкүн. Бул ар кандай ашыкча бир B-витамин жетишсиздигинин катыша алат. Бул жерде B топуктуу ар кандай май
- Баги B1 (тиамин). Мээ отун салып глюкозаны, же кан шекерин, динине жардам берүү үчүн ушул Vitamin колдонот. Ансыз мээ тездик менен Энергия боюнча Башкы чыгат. Тимин болсо кемчиликтер сейрек кездешет, бирок коштоп болот спирт ичимдиктерин пайдалануу тартипсиздикке жана психиатриялык лоо жана белгилери ар түрдүү келет.
- Баги B3 (РР). А РР жетишсиздигинин Пеллаграны алып келиши мүмкүн, психозун жана кем акылдыгы алдын-ала алып келиши мүмкүн болгон оору. көптөгөн тамак-аш азыктары РР бар болгондуктан, пеллагра дээрлик жок болуп калды. Бирок, витамин B3 жетишсиздигин руу жана тынчсыздануу, ошондой эле акыл-эс жана дене создуктуруп өндүрө алат.
- V itamin B5 (pantothenic кислотасы). Бул Байланышуу жетишсиздигин сейрек, бирок чаалыгып, депрессияга алып келиши мүмкүн.
- Баги B6 (пиридоксин). Бул витамин белоктор жана кээ бир гормондор негизги курулуш материалы болгон орган жараяны амино-кислоталарды, жардам берет. Бул үчүн зарыл серотонин , мелатонин жана тинейджер. Баги B6 жетишсиздиги, өтө сейрек кездешүүчү, начар кол тийбестик, тери келишимдер, ошондой эле психикалык аралашып кеткен да. Бир аз кемчилик кээде алкоголиктер, бөйрөгү начар адамдар, жана оозеки Бойго бүтүрбөөчү каражаттарды колдонуу менен аялдар болот. чечмелөө эски класс, monoamine энзим ингибиторлору (MAOIs), ошондой эле витамин B6 боюнча кемчиликтер менен тыгыз байланышта, бирок бул көп anymore.There'sMany Азыктарга багытталган дарыгерлер көпчүлүк диетанын бул оптималдуу көлөмүн камсыз кылбайт деп белгиленген эмес, витамин.
- B12 витамин. Анткени витамин B12 кызыл кан клеткаларынын түзүлүүсү үчүн маанилүү болуп саналат, ал бир кемчилик аз кандуулук, ошондой эле neurologic жана психикалык оорунун ар кандай алып келиши мүмкүн. Кемчиликтер орган боор үч беш жылдык дүкөндөр-жылдан бери иштеп чыгуу үчүн көп убакыт талап. жетишсиздиги пайда болот, алар көп учурда ички себеп жоктугуна байланыштуу, B12 витамин ичеги баракча менен алек болушу мүмкүн бир энзим. Бул шарт залалдуу каназдыкка деп аталат. ички себеби жаш курак менен жокко чыгарат, демек, улгайган адамдар B12 кемчиликтер көбүрөөк дуушар болушат.
- Микроэлементтүү: Бул B витамин ДНК синтези үчүн талап кылынат. Бул Sam (S-adenosyl тирозин) өндүрүү үчүн да зарыл. А начар тамактануу, оору, аракечтик, жана кээ бир дары-микроэлементтүү кемчиликтерди өз салымын кошо алат. Кош бойлуу аялдар көбүнчө түйүлдүккө Мээ түтүгүнүн кемчиликтерди алдын алуу үчүн бул Vitamin алууга сунушталат.
Vitamin C
C өтө аз витамин депрессия белгилери бир ролду ойноп жатканда, толуктоолор, албетте, сиз хирург же сезгенүү оорусу бар, өзгөчө, жардам бере алат. Стресс, кош бойлуулук жана эмчек аспирин, н, ошондой эле бойго болтурбоочу таблеткалар дененин камсыз жентлдтктерди болот, ал эми витамин С үчүн дененин керектейт.
Пайдалуу кендер
пайдалуу кендердин бир катар кемчиликтер депрессиялык белгилери, ошондой эле, жеке маселелер менен байланыштырып келишкен. Алардын арасында магний бар, кальций, цинк, темир, мүндөгү жана калий. Эгер сиз бул пайдалуу кендердин ар кандай аз болуп жана тамактануу, алардын дагы кирет жолдорун сунуш болсо, диетолог же dietitian аныктай алат.