Сиз ичкенин токтотуп же жаман жүрүм-турумду таштоого жана сак болуу тууралуу олуттуу эмес болсо, анда бир адатым бар качуу үчүн колубуздан келгендин баарын кылууга түрткү берет. Бул көндүм силерге сезилиши мүмкүн, сен кыла турган акыркы нерсе, бирок, чындык алар калыбына келтирүү үчүн жаңы адамдар үчүн абдан таралган эмес.
Бул узак мөөнөттүү салабаттуулукту тапкандар 90 пайызы жолдо, жок эле дегенде, бир адатым бар деп эсептелген. Алар бекем калыбына ашык чейин кээ бир көп болчу. Сиздин идеясы абдан жакшы болушу мүмкүн, бирок ал көз адатым качыш үчүн күчүбүз да көп талап кылынат.
Адатым сен эмес, адатта, себеби, сага чейин качып болот эскертүү белгилерди таанышат жакындап келе кайталануу. Мейли, суу же дары терип алдындагы көндүм узак башталат.
Сиз тандаган дары таштап, бирок ошол эле иштерди менен мындан ары да, ошол эле кишилер, жерлер айланасында асылып, жана андан ары бул Сиздин эски жүрүм-кайра кичүүлөрү да жөнөкөй болуп калат деп, сенин жагдайларда кандайдыр бир өзгөрүүлөрдү жасоо эмес, жана ой жүгүртүүгө турат адаттар.
төмөнкү илимий изилдөөлөр көрсөтүп тургандай, сен жашоодо өзгөртө аласыз нерселерди сен жашоонун сергек мүнөзүн иштеп чыгуу жана токтоо бойдон калууга жардам берет.
1 - айрым өзгөрүүлөрдү жасашым
Сиз узак үчүн таза болууга аракет кылып жатышат, анда ал сен эски төрөлгөндөн, бардык нерсенин чегин билген, жана Hangouts алуу маанилүү. Кээде калыбына келтирүү үчүн жаңы адамдар гана өзгөрүүлөрдү жасоого үчүн пайдалуу болот. Бул, чынында эле, көп, ал ар түрдүү болуп, өзгөрүп кандай мааниге ээ эмес.
бир дары-эркин жашоо иштеп чыгуу үчүн, сен үчүн керек тез өзгөрүүлөрдүн кээ бир ачык-сен дарыларды же алынган дары чейин кылган адамдардын арасында асылып жок болот. Сиз эски ичип БОЛАШАК айланасында менен көпкө сак боло асып мүмкүн эмес.
Көптөгөн таза, аны өздөрүнүн кызыкчылыгы үчүн болуп калыш үчүн аракет кылган жаңы досторду табууга да соо эмес. Сен кыйын жаңы досторду тапканга да болсо, аракет колдоо тобуна кирүүнүн жана достук катышууда.
бүт үй-бүлө үчүн үй-бүлө жана пландаштыруу иш-чаралар менен көп убакыт бирге өткөрүү, ошондой эле сергек жашоо образына иштеп чыгуу жана, адатта, ичип-же дары турган ошол жагдайлардан качууга жардам берет.
бир структураланган Планы иштеп чыгуу
адистер башаламан же иретсиз жашоо бар да калыбына тоскоол боло албайт дешет. Бул структуралаштырылган күндөлүк жана жума сайын иштеп чыгуу жана ага бек кармануу маанилүү. Бул структуралаштырылган иш тартиби менен өмүр башка максатка жетүү үчүн жардам берет.
Ошондой эле, ал узак мөөнөттүү максаттарды иштеп чыгуу үчүн маанилүү. албетте, жогорку артыкчылыгы сак болуу, ал эми өнүгүп келе жаткан жана мектепке кайра бара же мансапка өзгөртүү сыяктуу башка максаттарды көздөп, ошол салабаттуулукту сактоого жардам берет.
2 - мамиледе болсун
көп адамдарды алкоголиктер жана көз каранды болуп, сен эле жакын мамиледе тандоо сиздин дары менен чекитине тапкан болушу мүмкүн. Бул жалгыз гана "достору" сиз дары же сиз менен дары кылды сатып алган адамдар эле чыгып кеткен болушу мүмкүн.
Эми сиз соо экенин, сенин өткөн мамилелер гана зыян, бирок өтө уулуу эмес экенин байкашкан мүмкүн.
Бирок, ал кыйын сени ала алат эле ичүүчү .Жашыруун жана дары сатуучулар эмес. Кээде сага жакын адамдар бир андай салым кошо алабыз. Сиз өтө эле көз каранды болуп саналат жана аны менен баккан адам менен бирге көз каранды мамиле иштелип чыккан болушу мүмкүн.
Ошондой эле үй-бүлө мүчөлөрүн, досторун, атүгүл жумуш болушу мүмкүн сага жагымдуу болгон да, аны билип эле. Изилдөө сен мамилелердин бул түрлөрүн сактап калуу болсо, жугузса, сенин ыктымалдуулугу көбүрөөк экенин көрсөтөт.
Ачууга алдырып алыс жана сак болушубуз үчүн, аны иштеп чыгуу үчүн маанилүү мамиледе жана жаңы досторду.
3 - денелик аракети Get
Эгер сиз өтө эле жана учурда кандайдыр бир олуттуу узундугу үчүн ДК көз каранды эле ичкен болсо, ден соолукту таасир эткен жакшы мүмкүнчүлүк бар. Балким сиз мыкты физикалык абалда эмес, бар.
Көнүгүү жана оюн-зоок иш ураган негизги механизми болушу мүмкүн стресске, азайтууга мүмкүн. Exercise да Сураныч, дагы бир көндүм мээлеп азайтышы мүмкүн. Негизинен, денелик жактан активдүү жашоодо балансынын сезимин калыбына келтирүү болуп, ошондуктан сезимдик сага пайда алып келет.
Негизги пайда жакшы тамактануу жана көнүгүү кёбёйгён , бул силердин жалпы ден соолугун жакшыртуу үчүн жалпысынан жакшы сезип, ар кандай чыр-курч азайтат деген алуу белгилери сен дуушар болушу мүмкүн.
4 - жумуш Get
Ичкиликтен жана наркомандар көп жумушка байланыштуу милдеттерди жолугушуу көйгөйлөр бар, иш менен камсыз кылуу, ошондой эле акча башкаруу. Эгер бир нече убакка чейин сенин көз-жылы активдүү болгон болсо, анда балким сиз каржылык маселелерди иштелип чыккан эмес.
Бул тууралуу эч кандай ката жасап, жумуш табуу жана сактоо каржылык маселелер жана көйгөйлөр ураган негизги мээлеп болуп саналат. Ал үчүн акча алуу үчүн зарыл болгон чараларды көрүүгө маанилүү.
өзүн-өзү иш менен кайтып стресс жана кайталоо механизми өзү болушу мүмкүн. Эгер жумушчу кайра эле маанилүү сиз таба аласыз бардык колдоосун таза болуу сиздин максат сактоого жардам берет.
Балким сиз түнү каржылык кыйынчылыктан чыгып бара алынбайт. Эгер убакыт ымыркай кадамдарга, ага бир кадам зарыл, бирок каржылык абалын жакшыртуу үчүн кандай алышат. Кантип үйрөнүп , бюджет түзүү жана насыя калыбына болорун билип бер. Бул бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн, бирок, муну кыла алат.
5 - Cool калып, карма
Бул көп аракечтер менен наркомандар каары менен байланышкан көйгөй бар экенин эч кимге жашыруун эмес. Ачуулануу нормалдуу жана табигый сезим болуп саналат, бирок ал зат кыянаттык менен көйгөйлөр көп тийиштүү ачууну башкаруу жана көрсөтүү кыйынга турат.
Эгер сак бололу керек болсо, аны кантип үйрөнүү абдан маанилүү деп ачуулана башкаруу . ачуусу келе турганында эч кандай күмөн жок. Бул сиздин калыбына сактоо бир нерсени кылам деп, аны менен мамиле керек.
көп адамдарды алкоголиктер жана көз каранды, ал жөн гана алардын ачуусун чечүү үчүн тийиштүү жол менен эч качан үйрөнүп, эмне жок, бир маселе. Сен үчүн эмне кыла алабыз Үйрөнүү сиздин ачуусун басууга сен же башкаларга зыян токтотууга алып келбейт жолдор менен, жана эн негизгиси, сен ичип же дары алыш үчүн себеп жок.
6 - Past кетиргенде Deal
калыбына келтирүү, алардын жолун Көп адамдар кайгы көп таштап, алардын артынан азап. уялуу жана күнөө сезимин пайда кылат, алардын байыркы, кыязы, көптөгөн нерселер бар.
Эгер сак жашоо болууга умтулуп жатса, ал уятка жана айып үчүн уулуу болуп, сен аны менен мамиле жок болсо, кайра чегип калышы мүмкүн.
Уят бол жана өзүн-өзү сыйлоо жөнүндө терс көз карашын ээ деп айтылат. Айып мурунку жүрүм-туруму тууралуу терс сезимдер жатат. калыбына келтирүү адамдар жөн гана биринчи орунга көз каранды болуп үчүн уятка көп алабыз.
Ал эми калыбына таба ким көбү да бар экенин байкайт сезимдик зыянга Досторду жана жакындарыбызды зыян жана алардын акыркы кабыл алынган чечимдер жөнүндө аябай өкүнөм.
Ачууга алдырып алыс + жана сак бололу үчүн, сиз ал маанилүү зарыл болгон кадамдарды кабыл алуу үчүн өткөн таштандыларды тазалоо жана жоопкерчилик менен жашай баштаган.
7 - Өмүр кээ бир салмактуу табуу
алкоголь, дары-дармек жана калыбына келтирүү үчүн жаңы адамдардын бир жаңылыштык эски үчүн аргасыздан бир жаңы көз карандылыкты алмаштыруучу жатат. Албетте, аракечтер жана берилип адамдар жалпы милдеттүү болушу керек, бирок бул кооптуу болушу мүмкүн жана андай алып келиши мүмкүн.
Калыбына келтирүү боюнча жаңы адамдар өздөрүнүн жаңы мүнөз, алардын жакындап таба аласыз көнүгүү программасын , алардын ичинде, ал тургай, алардын катышуусун өз ара жардам топтору , негизинен, бири-бирине көз каранды алмаштыруучу бир мажбурлоо менен.
Алардын жаңы иш-соолугу бекем жана үзүрлүү болсо да, алар көз карандылыкты өткөрүп берүү даражасына көтөрүлөт, эгерде калыбына бекем үчүн тоскоол болушу мүмкүн.
жашыруун дени сак балансты табуу жана өмүргө жана тандоого бардык нерсенин үстүнөн контролдук кылууну колго алууга болот. баскычы менен сиз чечим бар жана жардам берет экенин билүүгө болот. Жашоодо ар кандай аймагы көзөмөлдөн чыгып болсо, анда сиз узакка салабаттуулукту сактоого жардам берет.
8 - спирт жана дары адатым алдын алуу тууралуу көбүрөөк билүү
жөн гана сак бололу кантип калыбына деп атаарын, мыкты пикирин да, анын бар, "ичип эмес, жыйналыш жолугушууларына барып!" Бул формула сиз үчүн иштейт, анда ар кандай каражаттардын жардамы менен, муну!
Бирок, таза болууга каалагандар көп, алар ошончолук көп аспаптар жакшыраак иштейт, алардын салабаттуулукту сактоого экенин байкадым. Атүгүл Анонимдүү наркомандар программасы гана көбүрөөк негизделген ", жыйналышка бара жатам". Ал 12-чараларды иштеп чыгууну жана AA адабияттарды окуп талап кылат.
булактар:
Наркология улуттук институту. Илимий негизделген колдонмодо: Нарко көз карандылыктан мамилелердин негиздери. Revised 2007.
Наркология улуттук институту. Жеке Drug арт мамиле Кокаин көз карандылыкты дарылоодон: Биргелешип Кокаин Дарылоо Изилдөө моделди.