Ысык, машыгуу жана жакшы тамактануу элинин денелик жана психикалык ден соолугун жакшыртууга жардам берет алкоголизм же наркомания ооруулары калыбына келтирүү жана - өз жолу менен - адатым алдын алганга жардам берет.
Кел, ойлонуп көрөлү: Эгер спирт ичимдиктерин же дары көйгөйдүн кесиптик дарылоону же Rehab издеп, акниеттик болсо, анда, балким, физикалык көнүгүүлөр көп алуу жана, албетте, сиз ошондой эле ден соолугу жеп, жок, жок, керек.
Бул аймактарда жакшыртуу, ден-соолукта жашоо салым кошо алабыз жана сиз жардам бере аласыз ичкиликти бойдон калууда .
Эс жана эс алуу
эс алуучу же жеке иш менен алек болуп ураган болгон бир түрткүч болот Стресс менен күрөшүү аркылуу калыбына пайда ала алабыз. Ошондой эле кээ бир негизги кайталоо механизми бар тажоо, төмөндөтүү жана жашоо үчүн балансынын сезимин калыбына келтирүү менен сезимдик сага жардам бере алат.
Албетте, дагы активдүү болуп, тек гана жакшы сезип жана жалпы ден соолугун жакшыртууга жардам берет. Бул кандайдыр бир кийинки курч калгандан кийин болуучу симптомдорду катуу тёмёндёгён менен калыбына жардам берет кайра пайда болот.
Көңүл бурба
Сиз көптөн бери бардык жактан активдүү болгон жок болсо, анда эч кандай көнүгүү программасын баштап мурун дарыгер же саламаттык сактоо кызматы менен текшерип турушу керек. Сиз ысырап эрте аны кабатыр болуп турушу үчүн тандап алган физикалык кандай көнүгүү кирип басууга аракет кылышы мүмкүн.
денелик жактан жигердүү катышуу сиз дүйнөлүк класстагы спортчу болуп окутууну баштоо керек дегенди билдирбейт. Сиз жөн гана, кошуна же соода борборунун бир күн сайынкы сейилдөө, бала-паркта ойноп алып алып, бир сапар, же бир теннис, Башкортостан же баскетбол сыяктуу ээ спорт менен тандап алат.
максаты бир денгээлде дагы жигердүү менен бейпил жана ден соолукту жакшыртуу ийгилик жасоого болот.
Poor ТАМАКТАНУУ
Сергек жашоо мүнөзүн иштеп физикалык иш-колун кармап турат , жакшы тамактануу . Эгер көпчүлүк алкоголиктер жана көз каранды болуп калса, силер көп учурда туура жей албай тандоо Сиздин дары менен көп убакыт өткөргөн.
Изилдөөлөр көп аракеч начар тамактануунун кээ бир даражада жабыр тартып турат. көчөдө дары бүгүн көптөгөн табитти басуу. Ошондуктан, кесиптик алкоголь, дары-дармек Rehab программаларын түзүүгө көптөгөн адамдар көп тамак-аш, алар ачка үзгөн эмес эле, анткени, издешпейт.
Ичкилик, Malnutrition, жана татаал
алкоголиктер начар тамактанып төмөнкү медициналык шарттарды тобокелдигин жогорулатуу же оорлоткон табылды:
Боор оорулары: Алкоголдук боор зыян спирт өзү тарабынан, биринчи кезекте, себеп, ал эми начар тамактануу ичкиликтин айынан боор бузулушунун тобокелин жогорулатат.
Панкреатитке: безде, ичимдикти зыян таасир бир белок жетишсиздик диета менен курчуп кетиши мүмкүн деп эсептейт кээ бир изилдөөлөр бар.
Brain зыян: Nutritional кемчиликтер мээнин иштешине катуу жана туруктуу таасирин тийгизиши мүмкүн. Тактап айтканда, тиамин кемчиликтер, көп адамдарды алкоголиктер көрүп, катуу нейрологиялык көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.
Кош бойлуу: Чеп өзү түйүлдүк үчүн уулуу, ал эми тамак-аш жетишсиздиги менен бирге, балким, өнүгүү зыян, изилдөөлөр көрсөткөндөй коркунучун оорлошуп, түйүлдүктүн өрчүшүнө доо кетириши ыктымал.
гана алкоголдук энеси тамак-аш жетишсиздиги терс түйүлдүктүн тамактанууну таасир этиши мүмкүн эмес, ал эми спирт ичимдиктерин ичүү түйүлдүккө аш агымын чектеши мүмкүн.
Жакшы тамактануу жардам берет
физикалык иш-аракеттери сыяктуу эле, жакшы тамактануу, сиз башынан ар кандай кийинки курч абалды азайтуу менен калыбына келтирүү менен жардам берет жана дене менен спирт ичимдиктерин же банги заттарды пайдалануунун тарабынан кийип кайра берет.
Эгер Rehab программасынын кийинки сактоодо эмес болсо, балким, сен кадимки тамактанып туруу жана канчалык жакшы тамактануу жөнүндө тууралуу суралат. Учурдагы диета тандоо ден соолугу жегенге туура кадам жана калыбына келтирүү боюнча жакшы сунуш кылынат бере алат деп каралат.
балансташтырылган тамак-тандоо
негизги тамак-аш эрежелерин жана ар кандай тамак-аш топтун тамак тандап, балансташтырылган тамак-аш менен тамактанышы керек - эт, куштун эти жана балык; Сүт азыктары; жемиштер жана жашылчалар; жана нан жана дан.
Бул күн сайын жана жашылча-жемиштердин беш Кызматтын тамак сунуш кылынат.
булактар:
Ичимдикти кыянат пайдалануу жана аракечтик боюнча улуттук институту. " Ичкилик жана тамактануу ". Ичкилик Alert 1993
Наркология улуттук институту. "Нарко көз карандылыктан мамилелердин негиздери. Илимий негизделген Колдонмодо" Revised 2007.
Наркология улуттук институту. "Жеке адамбы Drug арт мамиле Кокаин көз карандылыкты дарылоодон:. Биргелешип Кокаин дарылоо Изилдөө модели" Сайттан-май, 2009-ж.