1 - сагыз
Бир сурамжылоого ылайык, изилдөөчүлөр эс жана батарейканы боюнча сагыз чайнап катышуучулар тапкан көңүл тесттер кылгандардын да жогору дээрлик 25 пайызын алган.
Бул көрүнүш боюнча түшүндүрмө толугу менен ачык-айкын эмес, ал эми кээ бир изилдөөчүлөр сагыз чайноо ишин көбөйүшүнө алып барышы мүмкүн деген божомолдорду Hippocampus , эс жана буруу менен байланышкан мээнин жабык.
Дагы бир изилдөөнүн жыйынтыгы туура сыноо алдында сагыз чайноо кыскача тартыша катышуучулары эмес чайнап караганда 25 50 пайызга көбүрөөк эстеп алдык 15 20 мүнөттүк терезени алып келгендигин аныктаган.
Дагы, так себептери али белгисиз бойдон калууда, ал эми иликтөөнүн Жазуучулар алар тиешелүү деген теорияны сунушталган "чайноону-азгырган каалоолор". Башка сөз менен айтканда, сагыз чайноо каалоолор алып келет жана мээге кан берүүнү көбөйтөт. Бул жакшы сыноо аткаруу жыйынтык кыскача мээ күчтөндүрүүгө алып келет.
2 - Эгиз көзүнөн бир тараптан экинчи тарапка
Бир сурамжылоого ылайык, изилдөөчүлөр эле 30 секунд сайын эртең менен, анткени бир тараптан экинчи тарапка көздөрүн көчүп катышуучулары кийинчерээк кайра маселелерди жакшыраак 10 пайызы орто эсеп менен жасаган деп тапты. изилдөө, ошондой эле эки тараптуу көз кыймылдары эс милдеттерге жалган эстеп 15 пайызга кыскарган деп табылган.
Көз жакшы эс алып, эмне үчүн көчүп келет? түшүндүрмөлөрү дагы алып-сатарлык болсо да, окумуштуулар бул горизонталдуу көз кыймылдары жаратууга жана укугун жана мээнин сол шарлары да шилтеме жардам түбөлүккө.
Ошентип, көз кайра-жана-чыккан сайын унутуп ошол учурларда сага жардам тинтмеде берет? изилдөөчүлөр, бирок так эмес, бирок, алар, албетте, ашыкча болбойт деп ойлойм.
3 - Тез Power, эс алып алгыла
Эгер оор сыноо же иш долбоорун туш кийинки жолу, мурда-колу тез powernap алуу аракет. Жылы бир изилдөөгө , эс тутум тапшырманы чейин эле 45 60 мүнөт шумдук катышуучулары аткаруу боюнча беш эсе жогорулатууну көрдү.
Эксперттер көптөн бери уйку эс маанилүү ролду ойной тургандыгын билишет. Биз уктап эмне үчүн жогорку түшүндүрмөлөрдү бири биздин түнкүсүн уктап эс ирилештирүү жана талап кылынат деген мээ тазалоодо .
Изилдөөчүлөр да сиз бир нерсени туура кийин уктап эс маанилүү ролду ойношу мүмкүн экенин байкашкан. Лабораторияда изилдөөлөр боюнча, окутуу тапшырманы кийин дароо эле уктап чычкандар уйкудан айрыласыз болгон чычкандар караганда мээнин негизги багыттар боюнча көбүрөөк dendritic өсүү.
Эгер тез жуук үчүн шылтоо керек болсо, сиз эс тутумун жакшыртып, аракет кылып жатат деп түшүндүргөн.
4 - мушташпай салабыз
Бир изилдөө нерсени үйрөнө чейин (оң-тараптуу адамдар үчүн) сенин оң муштумун бурулуп, анан эле жакшы эс алып келиши мүмкүн эстеп жатканда сол бурулуп табылган. (Сен сол-тараптуу болсо, карама-каршы кылып).
Эмне үчүн, мисалы, дене кыймылдары жакшы чакыртып алып келет? Түшүндүрмөлөрү алда канча ачык-айкын келген, бирок так куулук сиздин муштумун бурулуп мээнин кээ бир аймактарды иштетип, анткени иштеп мүмкүн. укук берилген адамдар үчүн, оң колу менен муштум кабыл эс түзүү менен байланышкан мээнин сол тарабын жандырат. сол колун кармай эс чакыртып алуу менен байланыштуу карама-каршы тарапка, жандырат.
, изилдөө катышуучулары кармангыла сөз тизмегин жаттоо алдында, алардын оң колу менен 45 секунд үчүн чакан топ бар. катышуучулары, андан кийин алар эстеп турган сөздөр көп эле жазып деп сол колу менен топту басты. катышуучулардын башка топтору тескери артынан же аспабынын бир топ болуп өттү.
Алардын укугу менен алсыздандырып менен баштаган, андан кийин сол колунан которулуп адамдар башка топторго караганда эс милдеттерди жакшы аткарган.
Эксперттер көп изилдөө керек экенин эскертебиз жатканда, бул жөнөкөй эле эс ЧИТЫ аракет зыян да жардам болушу мүмкүн эмес экенин айтышууда.
5 - It Down жазуу
Эстеп калыш керек болгон маалыматты жазып көр. Жок, силер бул кийин аны кайра карап, (ошол эле кошумча пайда көрүү) эстеш деп эмес. Психолог, чынында түшүп жазып эле жосундар, эс жогорулатышы мүмкүн экенин байкашкан.
Бир изилдөөнүн UCLA колунан класс жазып студенттер ноутбуктун өз жазып терип кылгандарга караганда көбүрөөк экенин изилдөөчүлөр болот. Ошондуктан, ноутбук колдонуучулар колу жазуучулар да жазып алып алдык, бирок өткөргөн терилген адамдар изилдөөгө материалдарды алсызыраак эс, түшүнүк болгон.
Колжазма жайыраак жана оор болушу мүмкүн, бирок эс алып келгенде, ал жай жана туруктуу алдыда кандай экени көрүнөт.
булактар:
Мюллер, PA, & Оппенхаймер, DM The калем тергич караганда алда канча кудуреттүү бирөө: ноутбук кыска үстүнөн longhand артыкчылыктары алуу. Психологиялык илим; 2014 чтыкта: 10.1177 / 0956797614524581.
Onyper, SV, Карр, TL, Farrar, JS, Floyd, BR сагыз чайноо билүүчүлүк артыкчылыктары. Азыр болсо, сиз, азыр сен эмес, аларды көрүп. Абайла сулу кыз. 2011-жыл; 57 (2): 321-328.
Propper, КАЙРА, McGraw, SE, Brunye, TT, & WEISS, M. (2013). Муунтуп боюнча эс алуу: тараптуу колу бурулуп Эпизоддук чакырыкты өзгөртөт. PLOSOne, 2013; 8 (5).