Элес таасири келечектүү натыйжаларды көрсөттү бир ыкмасы болуп саналат
Элес таасири мамиле үчүн ыкманын бир бөлүгү болуп саналат билүү жүрүш-терапия (CBT). CBT терапия көпчүлүгү психологиялык проблемалар эрте окутуу боюнча тажрыйба тараган болот идеясына багытталган жана окуялар биз чечмелөө жана жашоодо кийин биз эмне нерселерге жооп бергенде кандайча таасир этет.
CBT болуп саналат эмпирикалык колдоого дарылоо - бул көп изилдөө жана илимий далилденген жатат дегенди - үчүн чек ара адамдын бузулган .
BPD каргашалуу окуялардын байланыштуу болушу мүмкүн.
Эгер өспүрүм жаткан сиз унутуп, же бир нерсе үрөй учурарлык бир тай-тай басып калганда, бир окуя болгон да, бул окуялар бир же BPD бардык аспектилери үчүн жооптуу болушу мүмкүн.
CBT модели боюнча, өткөн каргашалуу окуялар бизге бүгүн кыйынчылыктарды мындан ары да ушул себептен бир бөлүгү, биз алар жөнүндө ой жүгүртүү качууга билүү болуп саналат. Бул акыркы окуялар абдан оор сезимдерди алып келиши мүмкүн, анткени табигый нерсе, биз өтмүштө жашап үчүн эмес, аракет. Бирок биз кездешкен ойлорду четке кагат жана ошол окуяларды эсибизге салат нерселерден качууга аракет, анткени, биз, чынында, эскерүүлөр бизди жана биз аман-эсен экенин зыяны жок экенин билгенде өзүбүздү жол бербөө. Эгер сиз жөнүндө ойлонуп, ошол эс кандай жооп кайтарышыбыз къйгъй деп элес таасири бетине бул тажрыйба алып багытталган. Ошол жолду өтүү менен, башка жагдайда сезимге жана жүрүм-туруму да жакшыртса болот.
Кантип элес Exposure Works
Элес таасири CBT адис бул маселени чечүү бир жолу болуп саналат. Элес таасиринен сиз бир ойлонуп кайра элестетип суралат каргашалуу окуялар . Окуя учурунда болгон сезим, туюм, жыт, кооз жана үндөрдүн баары менен элестетип көзүндөгү иш-чара "-түз кайра" аракет талап кылынат.
Адатта, элес музыканы терапия сессиясында жүзөгө ашырылат. Догдур жолчо жана коопсуз Сени коргоп жардам аркылуу силерди жетектейт. Алар бул каргашалуу окуялардын деп канчалык коркунучтуу билишимче, коркуп же бир нерсе жакпай калса бир чекитине силерди түртүп үчүн эмес, өтө кылдат болот. Ал адис жетеги менен элес таасири эмне үчүн абдан маанилүү болуп саналат - бул өз алдынча же досу менен аракет кылуу бир нерсе эмес.
Убакыттын өтүшү менен, сиз акыркы окуялар аз катуу аллергия болуп калышы мүмкүн. элес таасири мертинүүгө байланыштуу белгилерин азайтуу үчүн натыйжалуу жолу экенин изилдөө көрсөтүп турган көп нерсе бар. Бул ар бир адам үчүн эмес, тескерисинче, көп адамдар кыйла аз маселелер бар жана жакшы таасир дарылоо аяктагандан кийин чек ара адамдын баш аламандык болот.
булактар:
FOA E, Hembree E, Rothbaum B. Грейз үчүн узак убакыт бою Therapy: каргашалуу окуялардын Emotional иштетүү, Therapist Guide. New York: Oxford University Press, 2007-ж.
Nemeroff CB, Bremner JD, FOA EB, Mayberg HS, Түндүк CS, Stein MB. "Көбү стресстик жабыркоо:. Мамлекеттик иш-илим Review" Психиатриялык-изилдөө журналы, 40 (1): 1-21, 2006-ж.