Vitamins, биз ден соолугу үчүн, алардын таасирин жана маанилүүлүгүн тууралуу көбүрөөк билүү барган сайын кабар жасап жатабыз. бир майындагы жана тамак-аш кошулмаларын маанай кандай таасир этет, анткени, майындагы белгилүү бир жагдайларда стрессти башкаруу үчүн мүмкүн болуучу куралы болушу мүмкүн. Бул майындагы таасир эте турган билүү жана таасирлери эмне жардам берет.
Жакында эле, мен USANA соолук илимдер үчүн иштеп жаткан эки молекулярдык биолог Брайан Диксон, техника илимдеринин кандидаты, жана катталган диетологго, Джон Bosse, кармай алган жок.
Мен майындагы стрессте таасир этиши мүмкүн кантип бир нече суроо менен кайрылган, жана алар менен чогуу жеткен кээ бир толук жооп ала алышты. Төмөнкү .com үчүн гана жүргүзүлөт деп маек стенограммасы болуп саналат.
Кантип Vitamins ар бир орган таасир этеби?
Vitamins дене оптималдуу жана Multivitamin толуктоолор аткарууга жардам берет, силер да керек, ар бир минералдын дозалары жатышат камсыз кылууга жардам берет. Бул майындагы жана минералдар обочолонуп, бир зат да көп керектеген кенен жыйынтыктарды жана чынында зыяндуу болушу мүмкүн иш эмес экенин эстен чыгарбоо маанилүү. Ошондой эле, бир эле адам аз болсо көптөгөн майындагы жана минералдар, чогуу иштеп, анткени, жалпы эле организмдин иштешине оптималдуу эмес. Vitamins A, C, жана E күчтүү антиоксиданттар бар. биздин тамак-майдалоочу жана денебизди көчүп клеткага топтолгон зыян алып келиши мүмкүн көптөгөн эркин радикалдарды жаратат. Көптөгөн экологиялык дуушарлану- да табигый нерсе кыйла эркин радикалдарды, өндүрүү, ал эми убакыттын өтүшү менен, атап айтканда, жогорку таасири менен, биздин мамлекеттик органдар өз уюлдук зыяндын кесепеттерин көрүп жатабыз.
Антиоксиданттар жакшыраак бул зыян бөгөт жардам берет.
Мисалы, тимин B майындагы (B1), Riboflavin (B2), РР (B3), pantothenic кислотасы (B5), пиридоксин (B6), жана biotin (B7) Денебизди жардам Ортомчу катары иш менен, негизинен, иш: 1 ) биз жеп жаткан тамагыбызды кантип энергияга алуу же 2) денеде жаңы заттарды түзөт.
б топуктуу биригип түрү курама ылайык жумушчу болуп иштеп көр. кээ бир адамдар эмес, бирок ошондой эле натыйжалуу жок болсо сызык деле иштей алат. Мындай микроэлементтүү кислотасы (B9) жана Cobalamin (B12), ошондой эле б топуктуу, кээ бир өзгөчө маанилүү милдеттери бар, алардын толтоочу жалпы төмөн, анткени айтылган. Витамин B12 жана микроэлементтүү дени ДНКны, клеткалардын генетикалык материалды түзүү өтө маанилүү болуп саналат. Ошондой эле, алар текшерип, холестерол сактоого жардам берет. Холестерол Жогору жүрөк-кан тамыр оорулары менен байланыштуу болгон амино-кислота зат алмашуу учурунда пайда болгон бир зат болуп саналат. Витамин D сөөк жана иммундук ден соолугу абдан маанилүү ролду ойнойт. витамин D боюнча маалыматтар көлөмү тамыр менен ролдорду карата илимий ойлорду тез жана барган сайын өсүүдө, булчуъга жана жалпы ден-соолук. Vitamin C коллаген түзүү үчүн да маанилүү биздин тери соолугуна маанилүү, тарамыштары жана байланыштары, бирге витамин D менен, ал эми витамин K сөөк ден соолукка пайдалуу. Биз саба жана витамин С түрткү коллаген жаракат жана күчтүү ткандарын жарадар кыйла туруштук жабуу үчүн жаңы ткандарын калыптандырууга жардам берет кийин витамин K кандын уюшу ажырагыс оюнчу, ашыкча кан алдын алуу.
Бул жөн гана топуктуу ортосундагы уюшкан мисалдарынын кээ бирлери топуктуу жана минералдардын, мындай күчтүү сөөгүн түзүү үчүн жер казынасын пайдалануу калий менен иштөө майындагы D & K катары ортосундагы кызматташтыктын көп да бар экенин эстен чыгарбоо.
Кандай Vitamins стресс жардам көбүрөөк пайдалуу?
Ал "стресс" деп биздин клеткаларга стресс жана зыян келтирип жатат деп ойлошу мүмкүн экенин эркин радикал түзүүгө стресс же уюлдук кычкылданууга стресс жан нерсени билдириши мүмкүн экенин эстен чыгарбаганыбыз маанилүү. денебиз көп клеткалардан турат тургандай, убакыттын өтүшү менен уюлдук кычкылданууга стресс, бүт дене боюнча көрүүгө болот зыяндын шарттары менен көрсөтө алабыз.
кабыл психологиялык стресске жагынан, бери дегенде, үч изилдөөлөр эки он эки жумага чейин B топуктуу менен толуктоо көрсөттү, жекече маанай жана стрессте жогорулатуу мүмкүн. Бул изилдөөлөр Жара көзөмөлгө алынып жатканда, бул көпчүлүк окумуштуулар далилдеп карап эмес, изилдөө бир кыйла жаңы багыт болуп саналат.
уюлдук кычкылданууга стресс бошотту, ал диетага бир жакшы антиоксидант барагын камтыган татыктуу болушу мүмкүн. мисалы, А антиоксиданттар болсо, C жана E эркин радикалдуу зыянды азайтуу жардам берет аны коргоону камсыз кылат. Эркин-радикалдуу түзүү денебиз баса жаткан жогорулатат. эркин радикалдар уюлдук зат-буюмдардын менен нормалдуу болсо да, эркин радикалдар да булганышы таасиринен алып келиши мүмкүн, тамеки тартуу, спирт ичимдиктерин ичүү, ал эми май менен жогорку тамактарды жеп. Күнүмдүк кошулмаларын үчүн антиоксиданты кошуу жабыр тарткандарга жардам берет.
Жесе жетиштүү? Баги режимин кандай Kind денелик жана психикалык Wellness оптималдуу болуп саналат?
жесе толуктоолор менен таанышып жакшы жолу болуп эсептелет да, алар сөзсүз эле жетиштүү болбой калышы мүмкүн. Эгер азыркы витамин болсо да жок болсо, силер үчүн мыкты бири болуп саналат, Лайл MacWilliam тарабынан тамак-аш кошулмаларын үчүн Nutrisearch салыштырмалуу арналган маалымат, башкаларга карата кандай витамин чендерди көрүүгө. Сен унутпагыдай, бири бар болсо, сиз, дарыгер жана жекече муктаждыктарын канааттандыруу үчүн кошумчалар режимди орнотуу үчүн Dietitian менен жооп бериши керек. аны физикалык Wellness келгенде, акыры, алар жашап жаткан адам, алар канчалык активдүү жана айлана-чөйрөгө көз каранды. Мисалы, жабык атлет көчөдө аткарат спортсмен көбүрөөк витамин D керек болушу мүмкүн. Бирок, өтө денгээлде аткарып, бардык балбандар алар сөөгүнө, тарамышын муундарын жана иммундук ден соолугун камсыз кылуу үчүн керектүү дарылар пайдаланып текшерип турушу керек. Барган сайын изилдөө абдан тамак-аш жана кошулмалары жетиштүү витамин D жалмап кыйын акылдуу болушу мүмкүн экенин көрсөтүп турат.
Мындан тышкары, өтө туруктуулук химиялык жана булгоочу заттарды жогорку түтүнүнүн талап тармактарда иштеген спортчулар жана жеке адамдар көбүрөөк оксидаттык стресстин ээ жана, сыягы, ошондой майындагы C жана Э. катары антиоксидантка көбүрөөк пайда алып келет
Кандай таасир Vitamins бар Kind? Бул башка стрессти башкаруу стратегиясы менен салыштырууга болобу?
Стресс менен күрөшүү жагынан атамдан мыкты ыкма камсыз кылуу, дени сак жашоо оптималдуу ден соолугуна колдойт. Vitamins көнүгүү сыяктуу башка сезимдерге стрессти башкаруу стратегиясы жакшы каало кызмат кыла албайт, акырындык менен булчуң эс , чыксын, Түндө жакшы эс алып, терең дем алуу, ал эми ордуна эмес. Сиз башталышы кошулмаларын бир кыска мөөнөттүн ичинде энергетикалык деъгээлинин жогорулоосу байкап, бул силер жактан стрессти кабылдаган кантип жардам бере алат. Ал негизинен жогорку байкаларлык натыйжаларын өз көзүбүз менен көрүү үчүн жетиштүү азыктардын денеде даражалары бекемдөө үчүн бир нече ай талап кылынат деп, Бирок, эске алуу керек. Emotional стрессти башкаруу ыкмалары, адатта, эртеби-байкаларлык натыйжаларын берет. Бирок, өнөкөт оксидаттык стресстин жана каршы күрөшүү боюнча, антиоксидант толуктоолор дароо ичтен ден соолугун жакшыртуу үчүн көп пайда алып берүү башталат. Акыр-аягы бул пайдаларды да Мүмкүн болбосо да, кандай сезимде болот жолдор менен узак мөөнөттүү күч-кубатын жогорулатуу.
Бул Okay Away алуу Vitamins укугун баштоо үчүн же Сиздин Doctor биринчи акылдашуу керек?
Кошумчалар режими андай Multivitamin эле, жогорку сапаттагы кошумча менен башташы керек. Бирок, белгилүү бир муктаждыктарын же көйгөйүм жок болсо, ар дайым ар кандай кошумча алуу алдында, доктур менен акылдашуу керек. Бул, өзгөчө, ар кандай дары-дармектерди алуу, кош бойлуу, кош бойлуу, эмчек болуу жөнүндө ойлонуп, анда сунуш кылынат, же башка бир оору / абалда, сиз саламаттык муктаждыктарына эле кам көрүүнү камсыздоо үчүн дарыланып жаткан.
топуктуу коопсуздугу тазалык жана башка жалпы тынчсызданууну жаратат. Ал, адатта, бир аз убакыт жана жогорку сапаттагы буюмдарды даярдоо үчүн белгилүү бизнес болуп калды, бир компаниядан сатып алуу үчүн коопсуз болуп саналат. жөн гана баада эмес, айланасында дүкөнгө Коркпо, бирок сиз денесинде коюп жатышат деп ойлойм бөтөлкөдөн эмне бар экендигин камсыз кылуу. Мисалы, сиз http://www.nsf.org/certified/dietary/ көздөй журналы болсо, буюмдар болсо, Улуттук илимдер корунун (Команды) чейин сизге Үчүнчү жактын маалыматтарды ала аласыздар сен алып карап жаткан таза жана эркин булгоочу. сени өз өнүмдөрүн сапаты жана тазалыгы үчүн бийик нормаларына өтүп жатат ынандырат FDA каттоодон өткөрүп, мындай USANA соолук илимдер катары да бир нече компаниялар бар.
адам денесинин милдети бир нече органдардын жана системалардын сонун түшүндү болуп саналат. Туура тамактануу жана отун-арачылардын (майындагы) жандуу, сергек адамды бул системалардын жолун бир бүтүндүктө жол берет. Тилекке каршы, биздин стрессти башкаруу стратегиясын бир нук алып бизди талап, биздин гомеостаз доо кетириши мүмкүн көптөгөн экологиялык дуушарлану-, сезимдерибизди жана дене да бар. башка стратегиясына менен бирге, майындагы ден соолугун сактоо жана күнүмдүк стрессти башкаруу да чечүүчү ролду ойношу мүмкүн. Кошундулардын америкалык көптөгөн топуктуу менен жетишсиз болгон тамак жеп жатканын, анын көпчүлүк үчүн андан да оор болуп калат. Бирок, өзгөчө акыл-стрессти башкаруу менен, витамин кошулмасы режимин тандоодо түшүнүү менен карап бир нече маанилүү нерсе бар.
Эгер азыр өз ара ролу майындагы боюнча жакшыраак түшүнүк бар, бул макаланы окуп денесинде ойноп, стресс түрлөрү ортосундагы айырмачылыктын жана витамин кошулмалары реалдуу күтүүлөрдү. Көпчүлүк адамдар жашоонун сергек мүнөзүн жогорулатуу үчүн такай Multivitamin кошулмалары пайдалуу болот. жакшы кошулмалары жана тамак-аш программасынын артыкчылыктары, кыязы, оптималдуу азык алган сен адамдар, анткени жаш өткөн сайын айкын болот, узак мөөнөттүү, өнөкөт оорулар уламдан оорулардын өнүгүп азыраак коркунуч бар. Сиздин ден соолугун жакшыртуу үчүн бир нече белгилүү бир план боюнча дарыгер же тамактануу адистин менен сүйлөшкүлө.
Брайан Dixon, Ph.D. Ал көмөктөшөт, клиникалык изилдөө башкарат, USANA соолук илимдер боюнча Продукт ыкма директору болуп саналат. Ал доктору бар Орегон мамлекеттик тартып молекулалык жана клеткалык биология боюнча.
ЖАКАН жазган Жакшы Кабар Bosse, MS, RD, LD / N, РНКО-CPT психолог.- жана тастыкталган Жеке машыктыруучу спорттук тамактануу адистешкен болуп саналат. Ал Колби-Сойер колледждин Exercise илим Юта институтун жана Туризм жана мейманкана иштетүү жогорку Спорт Dietetics анын магистр кабыл алды.