Эгер коомдук тынчсыздануу оорунун айынан жапа чегип бир кыз же жигит болсо, берүү идеясы сөз сенин тоюнда Сен-чууга себеп болушу мүмкүн. Кабатыр болбо! Сиз азыр эле даярдоо үчүн бир аз убакыт талап болсо, ал сөз, атүгүл атайын күнү жарык аркылуу ала аласыз.
Биринчиден, сиз буга чейин болгон эмес болсо, диагноз же алынган дарылоо коомдук тынчсыздануу үчүн (мисалы, таанып билүү-турумдук терапия жана дары-дармек сыяктуу) тизмесинин башында экенин кошуу.
Бирок, сиз, балким, азыр да, той ортосундагы чектелген убакыт жана анын чегинен тышкары иш-чаралардын жардамы менен ошол сөз аркылуу кантип билүү керек.
Төмөндө сиз үйлөнүү сөз берүү жөнүндө тынчтандырыш жардам берүү үчүн убакыт талап кылынышы мүмкүн, кээ бир кадам болуп саналат.
Өтүү орду менен таанышат
сен тойго чейин кабыл алуу залында менен жакшы тааныш экенин аныктап били¾из. иштебейт жана ирет болот кайда отурганын жана кайсы жерде болот чыгып табуу. чоң учур келгенде бул чөйрө менен тааныш болуу эрте көбүрөөк ынгайлуу болот.
Do Script Ал эмес,
Эгер өтө алдында сүйлөөгө тажрыйбалуу сен катуу жана жыгач аркылуу келе турган коркунучу бар каралбаса, сөзү үчүн сүйлөгөн сөзүн жазып азгырык болушу мүмкүн да. Анын ордуна, өбүшкөн, сени менен чекит түрүндө жазып алып жана оозеки үн менен сүйлөшүп көр.
Даярдан!
Ал эл алдында сөз сүйлөп келип, той сүйлөө кандай болот деген тажрыйбадан лот боюнча эч нерсе жетпейт.
Эгер алдын ала айта турган кандай иш менен, сиз чоң күнгө чейин аркылуу аткарат ишенимине ээ болот.
ийгиликке дейли
Атлеттер жылдан бери бул оюнду колдонгон - сенин сөз сүйлөп, ал эми сен жайдары жана ишенимдүү ойлоп, сен да ушундай жол менен жооп үчүн денени даярдоо.
көнүгүү
Үйлөнүү үлпөтүнө чейинки тарбия көнүгүүлөрүн үзгүлтүксүз катышып анык болсун.
Үзгүлтүксүз көнүгүү кыйынчылыктар менен чечүүгө жардам берет.
кофеин качкыла
ал кофеин көп керектөөгө эч качан пайдасы болсо да, коомдук тынчсыздануу жабыр тарткандар андан толугу менен кача аракет кылышыбыз керек. чай жана caffeinated алкоголсуз суусундуктарды, чай жана шоколад тышкары кофеин бар экенин унутпа.
Болуу түйшүккө моюнга
Сиз той сүйлөп башташат мурун, толкунданып экендигин айтышат. Жөн гана бир аз Сахнадан коркуу бар экенин мойнуна албай көп учурда аткаруу тынчсызданууну жоюу үчүн узак жол ачат.
Сиздин Сөз буруу
бөлмөсүн текшерүүдө жана башкалар эмне жөнүндө ойлонуп жатканын, тынчсыздана бергендин ордуна, жакшы деп жаткан басым. сен азыр ойрон болот жана тынчсыздануу, ошондой эле суу каптап турган жатса кантип байкабай уруксат берүү.
Эгер сөз берет, ал эми бул жасала жарык үчүн унутпа:
- сүйлөшө турган кайсы табуу.
- пункту түрү жазып гана алып кел.
- ийгиликтүү иштерди жана ойлошот.
- үзгүлтүксүз көнүгүү алуу жана кофеин алыс.
- Эгерде толкунданып жана анда сөз басым моюнга алышат.
көп адамдар үйлөнүү сөз берип тынчсыздана сезилиши мүмкүн, бирок, чынында, аны менен болушу ыктымал! жок эле дегенде, аракет жана атайын күнгө чейин бул маанилүү салым үчүн коркуу сезиминен арылууга убакыт өттү деп сыймыктанган.
азыр жубайым жыл жана сиз бөлүшкөн коркуу жана тынчсыздануу гана ойлорду эстеп карабайм.
Оку: Next: Эгер үй-бүлө куруу жүргөндө коомдук көйгөйлөр менен күрөшүүдө
булактар:
Grice GL, Скиннер JF. Коомдук сөз өздөштүрүү. 5-ред. Бостон: Эллин & Бэкон; 2004-ж.
Мартин Counseling жана Мансап кызмат боюнча Теннеси University. Коомдук тилдүү Anxiety. Сайттан алынган Март 25, 2016.