Амхырлик психикалык кабардар мамлекеттик жана салттуу ой жүгүртүү иш-бери колдонулуп келе жатат деп басым жасап, ал эми жакында эле айрым түрлөрү элементи катары таанымал болуп калды билүү жүрүш-терапия мындай амхырлик негизделген Таанып-терапия, кабыл алуу жана сактоо терапия жана диалектилик нерселер дарылоо катары .
амхырлик эмне экенин түшүнүү үчүн, эскертүү ойлонуп иш кылууга жардам берет.
Сен унутпагыдай, сиз тышкы айлана жана азыркы учурда эмне силерге айланасында жүрүп жатат, ал өз жооп ичинде ички тажрыйбасына да билишет. эскертүү максаты сен дуушар болуп жаткан нерсе тиркелген болуп туруп, кабардар болуп турат.
амхырлик өзү кыйын болбосо да, ал үчүн өтмүш жана келечек тууралуу ойлору менен колго алуу үчүн азыркы учурда бир гана топтоого эмес, өзүн-өзү белгилүү бир сумма талап кылынат. Ушул себептен улам, эскертүү менен машыгуу эскертүү үчүн бура берген пайдалуу болушу мүмкүн. амхырлик көнүгүүлөрдүн, мисалы, мейиз көнүгүүнү, сиз убакытты, жыттуу, карап угуп, акыр-аягы, мейиз жеп алып турган, дене издөөнү, сиз бүт денеси аркылуу иштей турган, жөн гана ар бир дененин сезими сезип жатат бир бөлүгү.
Амхырлик наркология менен кантип жардам
Сиз амхырлик therapeutically жардам бере алат деген суроо туулушу мүмкүн.
Сен эмес, бир гана, - деп биринчи эскертүү болуп саналат киргизилген жатканда көп адамдар жооп "Кантип мен өзүмдү жакшы сезип таштап же жардам бере турган деп жатат деп айтууга болобу?"
Адамдардын жакшы сезип калам негизги жолдорунун бири нерселерди жайлатуучу, ошондуктан бир иш-бирине, же башка да бир ой шашып эмес.
психикалык жатышы тынчтандырып менен, көп учурда себеп эгерде адамдар, мисалы, спирт, марихуана жана апийим сыяктуу дары тандаган бейпилдик сезимин гана жетишүүгө болот.
Биз көп учурда байкабай эмес экенин амхырлик жакшы сезиши мүмкүн экенин дагы бир жолу, силер күнүмдүк турмушта пайда көптөгөн кереметтүү сезүү окуяларды байкап баштаганда жол болуп саналат. Эгер эсин толтуруу үчүн сени курчап турган дүйнөнү сулуулук жол бергенде, дүйнө деп, мындай жаман болуп жатат окшойт. Ошондой эле аз, анын өзүм үчүн жашоодон ырахат алып жаткан жаман жүрүм-турум аркылуу ыраазылыгын издеп мүмкүн.
амхырлик жакшыраак болушу мүмкүн деп үчүнчү жолу Эгер нерселерди өз мамилесин түшүнүү жардам берет деп эсептелет. аларга тиркелген куруу сиздин аракеттерди түшүнүү менен, көп нерсе өткөн сени каардантышты мүмкүн коё алат деп тапкан. Адамдар, адатта, өздөрү жөнүндө жаңы асырудын жана аларды ичип демилге нерселерден, пайдалануу дары келип, же жөнөкөй келечекте ар кандай жооп болот, башка жаман жүрүм-турум, менен алек.
Амхырлик дарылоо натыйжалуу колдонулду көз карандылыкты . таанып-билүү жүрүш-терапиясы боюнча эскертүү пайдалануу, Марша Лайнхэн боюнча пионерлердин бири өнөкөт зат колдонуу кыйынчылыктар менен аялдар менен биринчи чеги Personality каргашалар мамиле үчүн жаңы ыкмаларды иштеп чыгуу.
Амхырлик деген эмнени билдирет?
эскертүү окутуп Skills төмөндөгүлөрдү камтыйт:
- Байкоо - сенин айланада эмне болуп жатканын кунт коюп
- Description - эмне деп айта албай, сен сөздөрүнө кандай сезимде
- Катышуу - өзүн-өзү пландуу жөнүндө болбостон бир иштер менен алек болуп
- бир эмес, айыптоого мамилесин алуу - аларды сот эмес, ошондой эле, алар эмес нерселерди кабыл алуу
- башка идеялар же окуялардын нерсеге алаксыбай, - Учурунда бир нерсеге
- Күчүнө - эмне ордуна ойлонуп-сандаган адамдар иштейт
Сиз "туруктуу боорукердик" деп бир маанай, ошондой эле өнүгүп келе жаткан эмне кылып жатканын эч ойлонбой иш - - Сен жана башка адамдарга карата достук, сын көз карашта амхырлик Ошондой эле "автоматтык учкуч" менен иштеп жатканда таанып билдирет.
Амхырлик негизделген болгун, алдын алуу
амхырлик иш жүзүндө жана көндүм алдын алуу менен адатым алдын орто жүрүш-терапия ыкмаларын бириге турган амхырлик негизделген багынбоо алдын алуу программасы жакында иштелип чыкты. Амхырлик негизделген багынбоо алдын алуу төмөнкү элементтерди камтыйт:
- Автоматтык пилоттук жана көндүм
- Мээлеп жана маалымдар каалоолордон
- күнүмдүк турмушта жана жогорку тобокелдик кырдаалда амхырлик
- болуп жана чебердик менен иш баарын кабыл алуу
- Менен ой ролу иши ураган
- сергек жашоо бир бөлүгү катары, сен жөнүндө кам көрүү
- Коомдук колдоо жана кеткен амхырлик тажрыйбасын сактоо
булактар:
Боуэн, S., Chawla, H. & Marlatt, жаман адаттардан үчүн G. амхырлик негизделген багынбоо Алдын алуу: A изилдөөчү кулланма. New York: Досума. 2011-ж.
Kabat-Zinn, J. Full Catastrophe Living: Стресс Наркы Сиздин орган жана акыл-акылмандыкты колдонуу, ооруп, оору. New York: Random House. 1990-ж.
Langer, E. амхырлик: Күндөлүк турмуштан боюнча тандоо жана контролдоо. Аддисон-Уэсли. 1989-ж.
Лайнхэн, чеги Personality соо M. Таанып-турумдук дарылоо. New York: Досума. 1993-ж.
Сигел R. The амхырлик Solution: Күндөлүк маселелери боюнча күндөлүк практикасында. New York: Досума. 2010-ж.