Стратегиясы Wake жардам You Up
депрессияга чейин Side-таасирлери качуу кыйын. Чарчап-чаалыгуу, алардын бири болуп саналат. Бул негизинен докторлору көп учурда эч кандай сунуш кылбай эмне tricyclic Elavil (amitriptyline) жана Tofranil (imipramine) сыяктуу депрессияга, жөнүндө да ушуну айтууга болот. Бирок серотонин reuptake Ингибиторы тандап-депрессияга боюнча акыркы класстар (SSRIs) мындай Prozac (fluoxetine), жана серотонин жана неадреналин reuptake Ингибиторы (SNRIs) мындай Cymbalta (duloxetine) сыяктуу эле, силер аз жатты каерге.
Бул депрессияга өзү сен алсыраган болушу мүмкүн эске алганда, аны дарылоо үчүн алып жаткан дары жардам бербей жатат деп табууга чөктүрүшү мүмкүн. Эгер бул көйгөй менен алектенген болсо, бул жерде сиз дайыма бир аз чырм этип керек сезип туруп, сенин дары-дармектер пайда алышы мүмкүн бир нече жолдору бар.
Эмне үчүн депрессияга Fatigue чөгөрөрлүк
алардын маанайын жөнгө салуу, өз ишин жүзөгө ашырат нерв клеткалары арасындагы боштук көбүрөөк белгилүү депрессияга каршы иш мээнин химиялык иш менен нейротрансмиттер-жылы аталган өзгөчө норадреналин жана серотонин себеп. Ошол эле учурда, бирок, бул дары-дармектер, кээде ушундай эле жагымсыз кесепеттерге алып келет, гистамин жана acetylcholine, анын ичинде башка нейротрансмиттер таасир кургак ооз , бүдөмүк көрүнүш , салмагын, жана салабаттулук. Эгер чечмелөө алып жатканда, бул акыркы чек таасир чарчоо үчүн жооптуу болушу мүмкүн экенин сезебиз.
Жолдору Meds даярдоо Сиздин-чаалыккан болсо, түштүк үчүн
Сиз кыйноо үчүн берип, төшөгүнө станын жайгаштырышсын азгырылышы мүмкүн, бирок сиз чечмелөө сени мүчөсү мүрт кеткен, эмне кылсак болот, башка нерселер бар. Биринчиден, да, силер, чындыгында эле, көз ачып сактоо үчүн күрөшүп жаткан болсо, сага эмне керек, эмне жөнүндө өтө так болушу керек: Биринчиден, унаасын айдап артынан жете бербейт.
башка бирөө айдап эмне жетсин, машиненин кызматы же такси чакырып, же сиз утомлением ыкм ашык бүтмөйүнчө, коомдук унаа менен.
Экинчиден, ичкиликке, ошондой эле sedating болууга жакын ар кандай дары-дармектердин, андайлардан алыс болгула. Сиздин чечмелөө менен биринин тизме сиздин чарчоо ого бетер оорлотушу мүмкүн.
Бул жерде бир нече мүмкүнчүлүктөр бар.
- Күндүз УП убакыт бөлгүлө. Бул жаап астында чыгып, жок, түштөн кийин чырм керек дегенди билдирбейт. Улуттук Уйку корунун айтымында, аз-сыйымдуулук иш уйкудан 20 мүнөт адамдардын көбү сергип көпкөнчө сезип кетип үчүн жетиштүү болуп саналат. Чынында эле, сен да groggier ашык жаап-көз болот.
- Кээ бир көнүгүүлөрдү жасап туруу. Бул карама-каршыдай-кантип жылып балким, силер эмне кылып салгандай сезимде болуп өткөн нерсе кыймылдап жатканда пайдалуу болушу мүмкүн угулат? Мисалы, Грузиянын окуу боюнча 2008-изилдөө, дайыма аз тынып эле 65 пайызга катары чарчоо азайтышы мүмкүн деп табылган. Бул орточо-катуулугу иш-каршы болуп, аз-катуулугу көнүгүүнү аткарган изилдөө адамдарга, өзгөчө, андай болгон эмес. Бул жъръъ сейилдөөчү өттүбү оор кайтып келсе, айталы, караганда сени түштүк үчүн дагы эмне кыла алат дегенди билдирет.
- Жатар алдында сенин таблеткаларды Поп. бир нече себеби бар каралбаса Догдур түн ичинде аны алуу, эрте же күн ичинде депрессия дары сени келет уктап, дагы сиз ойгонуп саат маалында сергек сезип, эс алганга да түшүп жардам берет.
- Аны күт. Олуттуу. көпчүлүк адамдар үчүн, депрессияга терс таасирлери денелери дары эске алуу болуп сыяктуу кийишет. бир нече жума өткөндөн кийин силер дагы zonked сезип жатса, сен да, дарыгер, мисалы, мындай Provigil (modafinil) болуп кайра чийме тактасы менен барып, башка дары аракет же дем болуп экинчи дары менен дарылоону толуктоо керек.
булактар:
Puetz TW, Flowers SS, О'Коннор PJ. "Бир клиникалык изилдөөлөр Энергетика сезимдерди боюнча аэробика көнүгүүлөрүн окутуу аракеттерин сотко жөнөтүлгөн жана чарчоону кыйымылдагандыктан, жаш-жылы менен Persistent-чаалыгуу." Psychother Psychosom. 2008-жылдын, 77 (3): 167-74.