1 - гана болгон көз карашымды Ибраим Нуракун уулу Саламаттыкты сактоо-насаатка кулак
Психикалык кызыкчылыктардан жана саламаттык Choices
Биз бүт ден соолугуна жана мамилелери менен да ката кетиришет. Кээде бул каталар салыштырмалуу жашы жете элек, бирок биз кылып жатуу күнүмдүк чечимдерибиз биздин денелик жана психикалык, ошондой эле узак мөөнөттүү терс таасирин тийгизиши мүмкүн болот.
Bad чечимдер кимге болушу мүмкүн, бирок, көп учурларда бул психикалык каталар үнүнөн жана өтө кылдат таанып-кызыкчылыктардан улам пайда болот. Кудайдын да, сага да материалдык жана психологиялык боюнча узак мөөнөттүү таасир тийгизиши мүмкүн болгон тыгыз көп тандоо үчүн түшкү тамак жөнүндө майда-чүйдө чечимдерди чейин ар бир күн сайын кылып саламаттык чечим бул психикалык кызыкчылыктардан мүмкүн кээ бир таасир этерин карап көрөлү ден соолук жана бакубатчылык.
Ырастоо Bias
Адамдар буга чейин чындык деп эсептесе, ырастоо бир көз-караш катары белгилүү болгон бир окуя эмне менен бекитилет маалыматты издөөгө табигый көрүнүш. Биз ошол эле учурда дүйнө караштары карама-каршы келген окуяларды эске алуусуз, ал эми ыйман себеби биз көп нерселерди колдоо кабарларда көбүрөөк дешсе эмне болот.
Ошентип, бул ырастоо кээмэйин ден соолукка кандай таасир этет? Кээде биз учурдагы ден соолук жана жашоо чечим бекитилет кабарларда же изилдөө отчеттору боюнча багытталган, бирок алар биздин жүрүм-туруму же саламаттык сактоо чечимдери карама-каршы, анткени, балким, пайдалуу жана тиешелүү окуяларды кетирүүгө жакын. Мисалы, бир жумада бир нече жолу ишке ашырат, ал эми башка бир столдо отурган убакыттын көбүн болсо, анда өтө көп жыйналышы ден соолукка зыян болушу мүмкүн деп эскерткен саламаттык отчетторду четке сүйлөшкөнгө макул болушу мүмкүн.
Андыктан ден соолукка кандай бул жан менен күрөшүү жана ал келгенде калыс чечим чыгарууга эмне жардам берет? Жөн гана бул бөлүүдөн этият болуу баштоо үчүн мыкты жер. ал ошол замат Ишенген ырастоо же жүрүш-турушун колдоого албайт, анткени сен маалыматтарды таратып таба кийинки жолу, силер аны четке кагып үчүн тез эмне талдоо бир аз убакыт бөл.
Сиздин стереотиптерди оор акыл-кеңейтүү жана ой жүгүртүү жаңы жолдорун издөө үчүн сонун жолу болушу мүмкүн, ал тургай, бул карама-каршы маалыматтарды кабыл сөзсүз сен үчүн өмүрүн кайра керек дегенди билдирбейт эске ал. Тескерисинче, акыры жакшы жашоо алып келиши мүмкүн күнүмдүк менен мүмкүн кичинекей өзгөрүүлөр менен өзгөрүүлөргө дуушар издеп.
Биздин мурда, мисалы, сиз сөзсүз алып барышат жана ал жыйналышы жаман деп кабар макаланы окуп, анткени жөн гана туруп кабинеттик же орунда үстөл сатып кереги жок. Силер болсо, тескерисинче, бир күндүн ичинде отуруп канча акылдуу болууга аракеттенишет жана сага ордунан туруп, бир күн бою көбүрөөк көчүп жардам берсек болот кичинекей өзгөрүүлөр менен өзгөрүүлөргө дуушар издеп.
2 - ден соолукка өтө эле оптимисттик болуу
Адамдар да ийгилик жана ден соолугу жакшы, алар өздөрүнүн иштөө мүмкүнчүлүгү тууралуу көбүрөөк оптимисттик болуу менен жакын болуп, бир көрүнүш көбүнчө оптимизм өкүмзар бузулбастыгын же элес. Эгер алар да ушундай кырсыктан, катуу ооруга, ажырашуу, же жумуш чыгым катары бир нерсе бар экенин канчалык мүмкүн баа адамдарды суроо болсо, мындай иш-чаралар өз өмүрүн терс таасирин тийгизе турган, чыныгы ыктымалдыгы экенин мүмкүн.
Тескерисинче, адамдар да, алардын жашоосу өз үйлөрүн ээ, мисалы, жогорку киреше киреше катары жакшы окуяларга бай болот, жана узак жашоо деп ишенүү мүмкүн.
Андыктан ден соолугу тууралуу ар бир күн силер чечим кабыл оптимизм катасын кандай түрмөк болот?
Биз үчүн эмне жакшы нерселерди мүмкүнчүлүктөрүн деп ойлошубузду жакын жана жашообузга таасир жаман мүмкүнчүлүгүн унутпагыла, анткени, биз да зыяндуу же кооптуу жүрүм-жылы катышып, биздин ден соолугубузга терс таасир тийгизе албайт деген ойдо болушу ыктымал.
Биз терс натыйжалар сейрек же күмөндүү деп эсептешет, анда бул өзгөчө туура болушу мүмкүн. Эгер тери рагы салыштырмалуу сейрек оору болуп саналат деп эсептейбиз, анда жөн эле боёочу Селексии пайдаланууну салкын мамиле мындан ары да, анткени сен үчүн эч ким оорусунан таасир этиши үчүн, ал өтө сейрек кездешет деп ойлойм. Сиз бул гана эмес, тери рагы жалпы жайылып ээ экенин, бирок, оптимизм катасын да тери рагы да карабастан, саламаттык сактоо тандоо жана жүрүм-турум +, сага кандай таасир этет деп шыгы сени келет.
Бул, албетте, оптимист болуу жаман нерсе эмес экенин билдирбейт. Бир бар оң маанай жана биздин иш-аракеттерибиз айырма көп учурда бизди максаттарга умтулууга илхам эмне кылып, биринчи кезекте, ден соолугу иш менен алек экенин айтышат.
Тилекке каршы, изилдөөчүлөр оптимизм коюуга басым жасоодон арылуу, иш жүзүндө кыйла эле кыйын болушу мүмкүн экенин байкашкан. Мындай коркунуч болуп аталып, алар тобокелге болушу мүмкүн себептерин санап эле ыкмаларды колдонуп жактуулукту азайтууга аракет Бир сурамжылоого ылайык, бардык ыкмалар катасын аны көбөйтүү үчүн кызмат кыла аяктады төмөндөтүү үчүн колдонулат.
аткарыш үчүн бир стратегия абдан жакын, же силерге окшогон адамдарга кыздарга салыштырып билдирет. Мисалы, тери рагына кабылган жакын достору жана үй-бүлө мүчөлөрү жок болсо, анда өз тобокелдиктердин Сиздин баалоо көбүрөөк реалдуу болушу мүмкүн.
3 - кабатыр жөнүндө аз тобокелчиликтер жана албоо мүмкүн коркунучтары
Адамдар болгондо чечим чыгарарда , айрыкча, белгисиздик алдында да, алар ар бир мүмкүнчүлүк ыктымалдыгы четке жакын келишет. Мисалы, көпчүлүк адамдар, машинесин, бирок бир учакта учуп жүргөндө түйшүк көп адамдар тажрыйбасы кыйла сандагы кыла баштайт да коркпой, террор менен ар дайым толуп таба алышпайт. Бул жол кырсыгынан каза болгон учак кырсыгынан каза алда канча көбүрөөк болгонуна карабастан жүрүп жатат.
Коомдук психолог Cass Sunstein бул көрүнүш ыктымалдыгы кайдыгерлигинен улам белгиленген, көп учурда элге кескин чакан тобокелдиктерди overinflate же такыр эле аларды четке себеп таанып-тараптуулукту. Бул катасын сиздин ден соолугуна жана турмуш-тиричилигине терс таасирин тийгизе турган, анын ичинде бир катар күнүмдүк чечимдерге таасир этиши мүмкүн.
изилдөөчүлөр изилдөө жасаган бир мисал бул катасын бир машинеде кетип курун тагынганга адамдардын чечим кандай таасир берери болуп саналат. Кээ бир адамдар бир курду кийип унаа сууга чөмүлүп же жалындап күйүп болуп кырсык болгон учурда көбүрөөк коркунуч туудурушу мүмкүн деп корккон үчүн, токтотуучу түзүлүш, чынында, качуу албай камалып болуп жеке алып келиши мүмкүн экенин билдирген.
Бул мисал абдан төмөн ыктымалдуулук окуя болуп, бирок ыктымалдык маани кээмэйин кээ бир адамдардын пайда болушу мүмкүн мүмкүнчүлүгүн overinflate же, балким, бир топ көп кырсык жоромолдорду четке алып келиши мүмкүн. Мындай overestimations бул статистикалык көп адамдын, кагылышуу учурунда өмүрүн сактап болсо да, бир коопсуздук курун кийип албай, бул учурда начар ден соолук боюнча чечимдерге алып келиши мүмкүн.
Ооруну көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлору америкалык кишилер миллиондогон тагынгыла пайдалануу бөөдө кырсыктар учурунда жаракат алган жана өлүмү төмөндөтүү үчүн абдан таасир жол болгонуна карабастан, ар бир сапар үчүн Коопсуздук курун колдонуу үчүн сөзсүз деп божомолдоого болот.
Ошентип, ыктымалдык маани чаташтырууга алып келиши мүмкүн экенин мүмкүнчүлүгүн азайтуу үчүн эмне кылса болот начар чечим кабыл алуу ал ден соолугуна келгенде? изилдөө так эмес, бирок, анын кылганын таразалап убакыт берип, ар бир жагдайда менен байланышкан ыктымалдуулук жөнүндө олуттуу түрдө ойлонушу алуу жана медициналык адистер тарабынан көрсөтүлүүчү саламаттык сактоо жоболор төмөнкү жакшыраак тандоого сизге жардам бериши мүмкүн.
4 - утурумдук абалы менен тыгыз байланышта жана ал өзгөртүүнү кабыл алуудан баш тартуу
Көп адамдар окшош болсо, ден соолукту камсыздандыруу тандоолордун ичинен сага жана үй-бүлө үчүн мыкты болгон планын аныктоо үчүн жыл сайын карап да ыктымал. Эгер азыркы план менен биригет же жаңы менен барасызбы? Бир сен Турганы боюнча бир көз-караш катары белгилүү тандап кайсы параметр аныктоодо үнүнөн да аз билүү катасын ролду ойной алат. Адамдар азыр болсо баары ошол эле бойдон экенин көрүшөт, адатта, белгилүү бир өзгөртүүлөрдү киргизүү да мүмкүн чоң пайда алып келиши мүмкүн. Башка сөз менен айтканда, адамдар өздөрү билген менен биригет да эмес, белгисиз бир коркунучун алып коёбуз.
Бир изилдөөгө ылайык, жаш кызматкерлер төмөнкү сыйлыктарды жана deductibles белгилүү болгон саламаттык сактоо планына өтүү үчүн даяр, ал эми улгайган жумушчулар которуштуруу үчүн аз эле, алардын эски "аракет кылып жана чындык" пландары менен биригет да артык деп табылган.
Турганы боюнча кээмэйин жакын пенсия курагына адамдар бир мүмкүн болгон жакшы, ошондой эле мүмкүн болгон алыс эмес, саламаттык сактоо планы боюнча тобокелге даяр азыраак болушу мүмкүн бир себеби болуп саналат. которулуу натыйжасында келип чыгышы мүмкүн болгон чыгым аларды максималдуу пайда эмес, тескерисинче, чыгым-качуу боюнча көбүрөөк басым жасап, адамдардын ой-жүгүртүүсүнүн ири турбасын калышат. Бул адамдар пенсия курагына жакындап, алар ар кандай мүмкүн болгон каталары үчүн үчүн устунга жана аз убакта көп бар деп эле, айрыкча, чыныгы болуп калат.
Турганы боюнча кээмэйин терс, мындай адамдар азыркы абалды өзгөртүүгө коркуп кедей камтууну сунуш кылган план менен биригет жерде ошол сыяктуу жагдайларда ден соолугуна терс таасирин тийгизе алат. Башка учурларда, бирок, абал тараптуулук, чынында, кээ бир саламаттыкты коргоо пайда сунуш кыла алат. тобокелдерди азайтуу менен, адамдар терс, алардын ден соолугуна жана турмуш-тиричилигине кандай таасир этиши мүмкүн жоготууларга дуушар риски төмөнүрөөк.
Акыркы ойлор
Сен ар бир кылып, күн сайын өз ден соолугуна жана жалпы майда жана ири таасирлерди жана турмуш-тиричилигине да болушу мүмкүн. Кээ бир тандоолор жакшы болот, кээ бир тандоо жакшы, ал эми кээ бир өтө кесепеттүү болушу мүмкүн. Сен үчүн чечим бир ролду ойнойт, кээ бир көп билинбеген психикалык прогноздук кабардар болуу жакшы чечимдерди кабыл алууга жардам берет , ал ден соолукка келгенде.
булактар:
Ооруну көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлору. "Орун алкактары: маалыматтарды алуу." Http://www.cdc.gov/motorvehiclesafety/seatbelts/facts.html алынды; 2015-ж.
Perloff, Линда S; Барбара К. Fetzer. "Өзүн-өзү башка чечимдери жана кабыл аялуу жапа үчүн". Сапаттары жана Психология боюнча Journal, 50: 502-510; 1986-жыл.
Сэмюэлсон, W., & Zeckhauser, R. "чечим кабыл алуу менен утурумдук катасын.", Тобокел жана Uncertainty журналы, 1, 7-59; 1988-ж.
Weinstein, ND, & Klein, WM "Debiasing ишчараларды Жеке тобокелдик кабылдоолордун каршылыгы". Ден-соолук психологиясы, 14 (2): 132-140; 1995-ж.