Колдонуу Коомдук тынчсыздануулар Билет дарылоодогу Art терапия, йога

Бул макалада, Melissa R. Giuttari, MA, LMHC көркөм терапия, йога коомдук тынчсыздануу менен кантип жардам бере аларыбызды жөнүндө суроолорго жооп берет.

С: кандай ыкмалар сиз менен мамиле кылуу талап кыла коомдук тынчсыздануу бузулган ?

Melissa R. Giuttari: коомдук тынчсыздануу бузулган адамдар олуттуу, алардын айлана-чөйрөгө жана мамилелерди коркунуч жана оор деп эсептешет. Алар бул паника, коркуу жана уят белгилери жоктур.

бир көз караш менен өтүү жана стресстик кырдаалдарда сабырдуу болууга жөндөмү коомдук капа болуп, жок дегенде менин мамиле азайтуу тартылган негизги себеп бар. Art терапия, йога Мен ийгиликтүү коомдук тынчсыздануу бузулуусун дарылоо үчүн пайдаланган эки ыкма.

С: искусство терапиясы деген эмне жана ал кандайча башка уникалдуу дарылоонун түрлөрүн ?

Melissa R. Giuttari: Art терапия аркылуу жан, коомдук жана жеке жыргалчылыгын жогорулатуу, жан-чатактарды чечүү үчүн көркөм жана чыгармачыл жараянын колдонот психотерапиялык бир түрү болуп саналат. Арт-терапияга бир негизги маанисинде, сиз чыгармачыл иш-сүрөт катышуу менен, жазуу, музыка, кабыл алуу, бийлеп, мисалы, сиз идеяларды, илхам жана түшүнүк пайда мээнин бөлүгүн иштетип жатабыз.

чыгармачылык Бул агымы мамлекеттик агымсыз проблемалар боюнча жаңы мүмкүнчүлүктөрдү таап, бизге жардам берип, ал: "Ырас болду!" азыр алып келет. коомдук тынчсыздануу учурда, бул эмес коркунуч коркунуч биздин айлана-чөйрөнү кабыл жылдырып которууга болот.

Анын үстүнө, төш сезим ойлорун көркөм терапия жыйналыштарына адатта ачып өндүрүлгөн жана сезимтал маселелерди жана чыр-бир көрсөтмө мисал катары кызмат кылат.

С: кандай көркөм терапия коомдук тынчсыздануу менен жардам берүү үчүн колдонулушу мүмкүн?

Melissa R. Giuttari: Art терапия абдан натыйжалуу, ошондой эле башка себептерден улам коомдук тынчсыздануу бузулуу менен күрөшүп жаткан адамдарга натыйжалуу жана коопсуз тазалоо ыкма болушу мүмкүн.

сөздөр жок болуп, коомдук тынчсыздануу бузулган адам үчүн ири тоскоолдуктардын бири-сезимдерин жана тынчсызданып турушат кыйын болгондуктан, көркөм терапиясы байланыштын табигый порталы болуп саналат. Бул маселени аныктоо жана дарылоо боюнча натыйжалуу жолго багыттай Логопедге берет.

коомдук тынчсыздануу башаламандыкты дарылоодо Арт-терапияга дагы дарылоо себеби көркөм кабыл алуу сезүү жана тийүү аспектилерин камтыйт. Тынчсыздануу биздин чөйрөсүнөн сезимдер жана сигнал иштеп amygdala, арачылык кылат. Арт-терапияга чыгармачыл иши эсе мүмкүн эмес эле таанып-билүү тажрыйбанын бир денгээлде ошол тилде тынчсыздануулардан "тилде сүйлөгөн" болот.

Менин мамиле жана коомдук тынчсыздануу менен жардам ыкма азыркы учурда айрылбоо үчүн жөндөмүн күчөтүүгө багытталган, бул жерде жана азыр, салыштырмалуу сиздин тынчсыздануу менен "учуп". Мисалы, сүрөтчүлүк, Journaling жана жетекчиликке сүрөттөрү Мен, бүгүнкүнү ойло жана бурууну талап көркөм терапия жараяндарды колдонушат.

менин жакшы көргөн ыкмаларынын бири күзгүдөн өзүн-өзү портретин түзүү болуп саналат. Бул азыркы учурда сиздин кабардар бурулган эмес, ошондой эле, өзүн-өзү кабыл маселелерин изилдөө үчүн эшигин ачат.

Ушул учурдан тартып өзүн-өзү чагылдыруу жана эскертүү бул түрүнө катышып жөндөмү акыры тынчсызданбай, анда эмес, толугу менен жок кылуу бир кыйла азайышына алып келет.

Q. кантип Йога атайын коомдук тынчсызданууларыбызды азайтуу үчүн колдонулат?

Melissa R. Giuttari: Йога коомдук тынчсызданууну азайтууга пайдалуу болгон башка бир ыкма. Йога дене жана акыл-тынчтык болот. психологиялык көз карашы менен алганда, бир Йога жое тынчсызданууларыбызды азайтуу нейрологиялык өзгөрүүлөрдү пайда кылышы мүмкүн. психологиялык көз караш менен караганда, йога тартип Биз алардын үстүнө ишенбегендигинде ойлорубузду байкап иш мүмкүнчүлүк берет.

Йога силерге mindfully кырдаалга жооп тандоо үчүн оор же ыңгайсыз абалга жооп бир көз карашы өтүү жолдору тууралуу көп нерселерди биле алабыз.

Breathwork, же pranayama, коомдук Комедия менен иш алып баруу боюнча бирдей баалуу йога ажырагыс бөлүгү болуп саналат. Бул бир аз күлкүлүү угулат, бирок жумушума бул бөлүгү иш жүзүндө жардам берип, туура дем алууга үйрөнүү алып келет!

түйшүк пайда болгондо, абдан тайыз дем алуу жана денеде абдан аз кычкылтек алып жатышат. Ошол сыяктуу эле, силер дем арттырууга жана гондон колдонуп дем эле, олуттуу паника жана тынчсыздануу сезимдерин көрүүсүн, жүрөктүн согушу тездейт, кан басымы, жана тез дем жок төмөндөшүнө жатышат.

Демек, коомдук тынчсыздануу ойлору, сезимдери, бардык нерсенин чегин билген, жана дене ошонун кошулмасынан келип чыккан. Мен комплекстүү ыкманы колдонуп, ар бир адамдын бул жагдай өзгөчө салмактуу багытталган бир жол менен менин дарылоо ылайыкташтырышы керек дедим.

Melissa R. Giuttari, М.А., LMHC жөнүндө:

Айым Melissa R. Giuttari 16 жылдан ашык тажрыйбасы балдар, өспүрүмдөр жана кишилер менен иштөө менен жумуш берүүчүнүн психикалык саламаттык кенешчиси болуп саналат. Ал ар бир адам менен ылайыкталган жана далилдерге негизделген ыкманы колдонуу менен, депрессия жана дарылоо боюнча адистешкен. Middlebury Melissa жылы Middlebury колледжине Психология анын БА алган, Vermont жана анын Лесли окуу жылы Бостон көркөм дарылоо магистратурасын, Массачусетс. Ал New York шаарындагы ыйык Heart жогорку мектептин кечилдер аяктаган.

Melissa да күбөлөндүрүлгөн йога окутуучу жана Хило, Hawaii бир катталган Йога тундук мектепте анын 200-сааттык тренинг аяктады. Melissa Сингапур, терапия, Creative көркөм боюнча биринчи эл аралык, анын ичинде көп жыйындарга тапшырды. Анын узак жол анын жашоосу ал баа жеткис түшүнүк жана маданий көп түрдүүлүк жана анын өзгөчө туюнтмаларды уникалдуу сезимталдыкты тандадым бою чет өлкөдө жүргөн. Азыркы учурда ал New York шаарында Жогорку чыгыш тарапта, жеке иш алып барат, ошондой эле Джерси-Сити жана Жерсидеги жаз Лейк кошумча чыга элек. Көбүрөөк маалымат алуу үчүн, сураныч, 718.213.8664 www.melissagiuttari.com анын сайтынан, же аркылуу түздөн-түз аны менен байланышып же artsintherapy@gmail.com дарегиндеги электрондук почта аркылуу.