унаа себеп тынчсыздануулардан камалып турган ой барбы? Бул жардам келди
Айдоочулук бир коркуу claustrophobia менен адамдардын баардыгына маалым болуп калды; кичинекей машине тынчсызданууга себеп болот камакта болгон сезим. Ооба, акыйкат менен жол жүрүүдөгү кайрылуусун салмактуулугу claustrophobia оор жонглёрдук иш талап кылат, бирок аны жасай албайт, эч бир себеп жок.
claustrophobia менен жол сапарын пландап биринчи кадам сен кууп же минип аласыз же жокпу, чечиши керек болот.
Claustrophobia менен, айрым адамдар бул тууралуу коркуу, жүргүнчү катары жаман башкалар айдоочу болуп мурункудан да катуу коркуп бар. өз машинесин айдап контролдоо сезимин камсыз кылат. Сиз качан жана кайсы күнү токтоп, канча чакырым жабууга чечим кабыл алат. Сиздин унаа тынч жана коопсуздугун жана ишенимдъълъгън жөнүндө байланыштуу тынчсыздануусун азайтууга болот силерге тааныш.
Башка жагынан алганда, айдоочу болуу жоопкерчилигин көтөрүү берет. Сиз бейтааныш жолдордо жол кыймылын башкаруу керек. Сиз борборунда сактоо үчүн керек болот, ал эми жолдон унута стратегиясын күрөшүп колдоно албай калат. Кээ бир адамдар өз унаасы менен адамдардын коопсуздугун камсыз кылуу үчүн жооптуу болуп, алардын санаасын бетер экенин байкадым.
Claustrophobia менен саякаттоо үчүн алты сунуштар
Жол сапарлар claustrophobia жабыр тарткандар үчүн уникалдуу кыйынчылыктарды алып да, алардын жүрөктөрү кереги жок. Жакшылап пландаштыруу сиз тынч жана эркин токтотпогула, ошондо да сен жолдо кооз кубаныч табууга жардам берет.
Сиздин жол пландаштыр. Балким, ири claustrophobia менен транспорттун башка каражаттардын үстүнөн айдап артыкчылыгы мыкты Пойнт А жана Пойнт B. каттамы ишке планы дээрлик чексиз маршруттар бар экенин өз керектөөлөрүнө жооп берген, ал эми сен ийкемдүү болууга мүмкүнчүлүк берет. Аларга бир нече суроолор менен башталат:
- Кайсы бир убакта келип керекпи?
- Сиз Аралык менен биригет да, же жолдо пейзаждары көрүп келеби?
- тамак ичерде жөнүндө эмне деп айтууга болот - бир эс алуу аймагындагы пикник, тез тамак-аш менен кармап же жергиликтүү өз калоосу издешет?
- Канча саат бир участок боюнча машинеде өткөрүп келет?
- Кайда түнү токтоп калат?
Боорукер туристтик шериктери тандоо. Кылдаттык менен шериктерин тандоодо эч кандай ийгиликтүү жол сапарга ачкычы болуп саналат. Сиз claustrophobia бар болсо, ал дагы да маанилүү. Эгер айдоочу же отур, сиз да, сен машинеге башка адамдарга колдоо болот деп билүү керек. Сен күтүлбөгөн жерден жолдон жулуп да бас керек болушу мүмкүн. Сиз мүмкүн эле ызы-кол оор жол. Бирок, кандай болбосун, сиздин кыдыруу ишинде шериги буга абдан өз сезимдерибизге таасир эте алат.
П уктап. на чейинки күндөрдө, дени сак уйку расписание сактоо үчүн шектенбесек болот. алынып, анын ордуна чарчап менен дем-күч сапарга тартып бей тынчсыздануулар сактоого жардам берет. Иш сапардын жүрүшүндө, бир күнү өтө көп саат бою кууп качкыла. мейманканага кирип, тескерисинче, калган жерлерде уктап акча сактоо үчүн аракет кылып караганда, ар бир түнү текшерүү.
Гидратталган жана ток бол. суу бир нече бөтөлкө алып, машинеде сергек сухие бир ассортимент.
демейдеги тамактануу тартибин сактоо жана жолдон алып, эс алууга убакыт нан мүмкүнчүлүк алууга аракет кыл.
Жол кыймылын көзөмөлдөө үчүн машиненин GPS колдонуу. Сиз баштапкы план тынчсызданып азайтуу эмес, тескерисинче, көбөйүп кетсе жакшы GPS сиз жүрүү алыс жана жол-жылдын орто ченинде маршруту өзгөртүүгө жардам берет. бир жөнөкөй башка жол жок, болсо, сатуу тазалоо үчүн мүмкүнчүлүк берип, силер дүкөнгө же тартууну барат кайда токтоп карап көрөлү.
Ызы-кол салуу үчүн план бар. Эгер дүрбөлөң салуусу башталгандыгын көрсөтүп жатса, ошол замат жолго чыккыла. Эгер айдоочу болсо, эч кандай жакын чыгуу жок болсо, жөн эле ийнине токтобой деп эсептешет.
Эгер жүргүнчү болсо, кийинки чыгуу өчүрүп жулуп айдоочусу сурашат. машинеде башкалар эмне болуп жатканын билип көрөлү. Алар сүйлөшүп алышы мүмкүн. Болбосо, мисалы, силер үчүн иштей арылуу стратегиясын колдонуу жетекчиликке Элестетүү же дем алуу көнүгүүлөрүн. машинадан чыккан болсо, анда эмне үчүн коопсуз жана таза аба. сот алдында кол Ride.
Source:
Америка психиатриялык бирикмеси. (1994-жыл). Психикалык жактан жабыркаган аныктоо жана статистикалык кол менен (4 ред.). Washington, DC: Author.