Test тынчсыздануу кыйын сыноо күнү жакшылык кылууга болот
Сиз класста кулак, майда-чүйдөсүнө чейин жазып алып, ар бир бөлүмдү окуп, ал тургай, сабактан кийин кошумча изилдөө сессияларга катышып, ошондуктан, бул чоң сыноо боюнча улуу кылышы керек, туурабы? тест тапшырды Ал эми, сиз жөнөкөй суроолорго да жооп бош экенин өзүң ушунчалык толкунданып таба. Бул окуя тааныш үн чыгарып жатса, анда сыноо тынчсыздануу катары белгилүү жабыр тартып калышы мүмкүн.
Текст Өлүм деген эмне?
Test тынчсыздануу адамдар сыноо кырдаалдарда өтө оор жана азапка туш болгон психологиялык шарты болуп саналат. көп адамдар алдында менен экзамен учурунда стресс жана кооптонуу бир даражага ээ, ал эми сыноо тынчсыздануу иш жүзүндө окутуу менен бузушу, жана сыноо аткарууну зыян келтириши мүмкүн.
Тынчсызданып бир аз иш жүзүндө бир экзаменди көрсөтүлгөн маселелерди чечүү үчүн акыл-эси ордунда жана даяр сезүүгө, пайдалуу болушу мүмкүн. Йоркис-Додсон мыйзам дүүлүгүшүндө баскычтарында жана аткаруу ортосунда байланыш бар экенин көрсөтүп турат. Жалпылап айтканда, өсүп дүүлүгүшүндө аздыгы жакшы сынактардын, бирок бир гана белгилүү бир убакытка чейин жардам бере алат. Бул стрессте ошол чектен кийин, туш болушу мүмкүн ашыкча тынчсыздануу чынында тест аткарууга жолтоо болот.
Ашыкча коркуу топтой алат жана Сиз изилдеген нерсени эстей күрөшүшү мүмкүн. Эгер бардык маалымат сыяктуу күтүлбөгөн жерден сиздин акыл жеткис көрүнөт карап бир топ убакыт бою сезилиши мүмкүн.
Эгер жооп билип Сиз үчүн суроолордун жообу чыгып бош. Маалыматты топтоо жана кайра чакыртып Бул жөндөмсүздүгү, андан кийин гана ал канча топтоо кыйынга туруп калат да, капа жана стресс ичинде көбүрөөк салым кулак сыноо жөнүндө.
Understanding Test Anxiety
Test тынчсыздануу аткаруу тынчсыздануу бир түрү болуп саналат.
ойгонушуна жана жакшы аткаруу маанилүү учурларда, адамдар, чынында, алардын эмне кыла албай коюшат деп ойлоп тынчсызданбагыла, боло алат.
аткаруу тынчсыздануу башка мисалдар:
- Жогорку мектеп баскетбол оюнчусу бир чоң оюндун алдында абдан тынчсызданган болуп калат. Оюндун жүрүшүндө, ал тургай, жеңил ок жок баштайт Бул стресс ушунчалык катуу болуп саналат.
- Бир скрипка Окуучу укмакка алдында абдан толкунданып кирет. аткаруу учурунда, ал бир нече негизги аяттарды эмки жана анын пробарабанил чочутат.
адамдар бул жагдайда абдан жакшы иштерди кылууга болгон билим жана жөндөмгө ээ болсо да, алардын ашыкча тынчсыздануу, алардын абалын начарлатса.
Тест тынчсыздануулардан катаалдыгын бир адамдын бир кыйла өзгөрүшү мүмкүн. Кээ бир адамдар өздөрүнүн ашказанында "көпөлөктөргө" ээ болуп жана ал эми башкалар бул кыйын экзамен маани болушу мүмкүн деп эсептешибиз мүмкүн.
Америка тынчсыздануудан жана депрессия бирикмесинин маалыматы боюнча, сыноо тынчсыздануу белгилери физикалык, жүрүм-турум, таанып-билүүчүлүк, жактан болушу мүмкүн. Common физикалык белгилер, мисалы, баш оору, диарея, тез дем жана жарык агарганга сыяктуу нерселер да кирет.
Башкалары жарыш жүрөк согуусун жана калчылдап сезимин мүмкүн эле. Абдан оор учурларда, адамдар, кускусу келип, дем кыска сезип, ал тургай, бир сезе алышат толук кандуу жүрө дүрбөлөң кол .
Test тынчсыздануу да, мисалы, терс ой жүгүртүү жана топтолуу кыйынчылык сыяктуу жүрүм-турумдук жана таанып-билүү белгилери алып келиши мүмкүн. тест тынчсыздануу башынан өткөргөн адамдар башка студенттер өздөрүн салыштырып, туура эмес, мисалы, коркунучтуу тынчсыздануу азап гана адам бар деп ойлошубуз да ыктымал. тест тынчсыздануу башка белгилери, мисалы, бечаралык, коркуу, ачууланабыз, капалануу сезими сыяктуу сезимдерди тартууга болот.
булактар:
Кайгыруу жана Америка Депрессия бирикмеси. (даражадагы). Test тынчсыздануу. Http://www.adaa.org/living-with-anxiety/children/test-anxiety алынды.