Кошулуу деген эмне?
Body сүрөтү кырсык көп белгиси катары каралууда тамактануу бузуктугу . Бирок, бир тамактануу бузуктугу менен, ар бир адам эмес, жеп оорулар начар кебетем бар да жок бир көйгөйлүү кебетем жана көп адам бар. Анан кантип биз дене бейнеси жана тамак оорулар ортосундагы мамиле кандай болот?
Body Image деген эмне?
Body сүрөтү дене иш жүзүндө пайда кандайча айырмаланып турат тиешелүү сүрөттөлүш адам өз денесинин да болуп саналат.
Body сүрөтү комплексин жана ишеними, ой, элестер, сезимдер жана кыймыл-аракеттерден турат. Өзүбүзгө жана көрүштү жолу ден соолугуна таасирин тийгизет, биздин Психикалык ден соолукка байланыштуу жана биздин мамилелерге. Сергек орган сүрөтү адамдын сырткы көрүнүшү боюнча объективдүү элесин бир карап, жолдон бир адам катары өз баасын ажырата билүүнү кирет.
Кебетем
Кебетем көп нааразы болуп, кайрадан аракет, мындай диета, текшерип, жана / же качуу сыяктуу жүрүм-турум пайда болушу менен бир нааразылык жана тартуу менен мүнөздөлөт. Кебетем көп бала кезинде чыгат. Изилдөөлөр preadolescent кыздардын болжол менен 50 пайызы жана preadolescent балдардын 30 пайызы өздөрүнүн денесин жаман экенин, ал эми аялдардын 60 пайызы жана улуу курактагы эркектердин 40 пайызы кебетем өзүмө көрсөткөн.
деген термин "ченемдик нааразычылык" биринчи жолу 1984-жылы Rodin жана кесиптештери тарабынан колдонулган орган өлчөмү менен сырткы нааразы сүрөттөгөн болчу.
Ал: "ченемдик укуктук" же нормалдуу болушу үчүн чечкиндүү болгон аялдар арасында да кеңири таралган деп табылган. 18- 79-жаштагы исландия бир акыркы ири масштабдуу изилдөө дээрлик 43 пайызы дене салмагынын нааразы экенин көрсөттү жана 71 пайызы алардын салмагын жоготуп керек деп ойлоду. орточо BMI эркектер арасында жогору болсо да, эркек балдарга караганда кыздар ар бир курактык топтогу дене салмагы менен нааразы болгон.
Бузуу, тамактануу дене Image Issues
оорулар генетикалык, ошондой эле жаратылышты коргоо жагдайлары-кебетем менен шартталган татаал психикалык ооруларды тамактануу бир гана мүмкүн болгон салым болуп саналат. Бирок, өз алдынча, өзүн өзү сыйлоо сезимине аныктоодо алардын дене түзүлүшү жана салмагы жогору баалайт жеп оорулар менен көптөгөн адамдар коюп, анткени кебетем бузуу, тамактануу менен белгилүү болот.
Бул "түзүлүүсү жана салмагы overevaluation" кээ бир оорунун белгиси болушу ыктымал, бирок баары эмес, тамактануунун бузулушуна. Адам баласы өзүн-өзү баалоо көбүнчө дене түзүлүшү жана салмагына таасирине алдыруудан да деген диагноз менен шайкеш келет анорексия же булимия анорексия . анорексия диагнозу адамдын дене салмагын же түрүндөгү тажрыйбалуу жол менен же учурдагы төмөн дене салмагынын олуттуу жетишкендиктери үчүн жөндөмсүз баш-аламандык менен кошумча келет.
Overevaluation түзүлүүсү жана салмагы жеп күчөшүнө зарыл өзгөчөлүгү эмес, оору (төшөк), алардын көпчүлүгү карапайым тамактануу бузуктугу. Изилдөө ТӨШӨГҮ бейтаптардын болгону 60 пайыз түзүлүүсү жана салмагы overevaluation критерийлерине экенин көрсөтүп турат. Бирок, бул абалда жана салмагы менен алек башынан эле керебети бар оорулуу төшөктө бир кыйла оор түрү болушу мүмкүн экенин көрүнөт.
Тамактануу бузуктугу менен ооругандар avoidant чектөө азык- түлүктүн бузулуу (ARFID) адатта бардык түзүлүүсү жана салмагы менен кандайдыр бир тынчсыздануу жоктур.
Кебетем жана башка бузулуусунун
Body нааразычылыгы жеп бузулуудан шлюз жүрүш болушу мүмкүн диета жана тартипсиз тамак, алып келиши мүмкүн. Body нааразычылыгы жеп баш аламандыктын же белгиси гана тобокел жагдай эмес, ошондой эле депрессия, тынчсыздануу, ошондой эле өзүн-өзү төмөн баалап үчүн коркунуч болуп калышы мүмкүн. Ошентип, алдын алуу аракеттери үчүн жалпы максат болуп саналат.
Body Dysmorphic Disorder
Body dysmorphic оору (ДКТ) бир түрү катары жиктелет башка психикалык оору болуп саналат, жадатма милдеттүү жана аны менен байланыштуу оорулар .
ДКТ бар адамдар дене түзүлүш камтышы мүмкүн же алардын сырткы көрүнүшүнөн дагы жок, же бир аз кемчилиги же кемчиликтерине, менен алек. Бул дартка чалдыкканын болуу үчүн адам нерселерге байланыштуу көп кайталануучу жана жүрүм-турум (мисалы, текшерүү же бекемдейт көздөгөн сыяктуу) жүргүзүү жана иштешинин бузулушуна себеп болушу керек. Бирок адамдын денесинин сүрөтү маселелер гана тамактануу бузуктугу алкагында пайда болгон болсо, анда бир гана жеп оору диагноз жатат. бейтаптар жеп башаламандыкты жана ДКТ (салмагы же орган майын башка маселелер боюнча акыркы багытталган) болушу үчүн да аз эмес.
Body салмагы жана көлөмү нааразычылыгы көп аялдардын арасында бир маселе катары таанылды, бирок, акыркы жылдары эркектердин арасында өсүп көйгөй катары ээ. Бир дене dysmorphic бузулган түрү, булчуң dysmorphia, биринчи кезекте таасир үйрүп болууну каалаган эркек . булчуң dysmorphia менен көп ооругандар көнүгүү жана дене салмагын жана түзүлүшү таасир тийгизүүгө багытталган тамакты өзгөртүүлөр менен алек болгондуктан, бир нече окумуштуулар булчуң dysmorphia чындыгында салттуу эркек гендердик ченемдер менен анорексия кененирээк түздөлгөн бир нускасы болуп саналат деп эсептейбиз.
Кебетем дарылоо
Изилдөө орган сүрөтү көп дарылоо учурунда жакшыртуу үчүн тамактануу бузуктугу акыркы белгилери бири экенин көрсөтөт. Ал тургай, бейтаптардын ортосунда ар кандай дарылоо жана симптомдору боюнча эсепке алуу, бир тамактануу бузуктугу калыбына этаптары бир кыйла үлгү алышат. Дээрлик, салмагы калыбына келтирүү жана жүрүм-турумдук өзгөрүүлөрдү психологиялык калыбына мурда көрүнөт. Ал эми дене сүрөтү кыйынчылык менен берилип, кээ бир даражада ал орган сүрөтү маселелерин толугу менен эркин болушу үчүн, биздин коомдогу адамдар үчүн кадыресе жок болгондуктан, бир тамактануу бузуктугу калыбына кел- генден кийин, сакталып калышы мүмкүн.
иш-чаралар ар кандай кебетем максатында иштелип чыккан. Бул иш-чаралар, анын ичинде орто-турум менен дарылоо бир нече жалпы категорияга түшүп, дене-тарбия, медиа-сабаттуулук, өзүн-өзү сыйлоо сезимин өркүндөтүү, психологиялык билими жана ыраазы. Көп учурларда, дарылоо кийлигишүү бир эмес, бир нече категорияга киргизүү. Мисалы, орто-турум дарылоо жана медиа сабаттуулук программалары көбүнчө психологиялык билими кирет.
Таанып-билүү-Жүрүш-чаралар
Таанып-билүү-турумдук иш-чаралар да көп кебетем чечүү үчүн колдонулууда. Бул чаралар адамдар кебетем салым ата-энеси ажырашып кеткен ойлорун, сезимдерин жана жүрүш-турушун өзгөртүүгө жардам берет. ыкмаларын колдонуп өзүн-өзү байкоо, таанып билүү реструкташтыруу, дене өлчөмү эсептик окутуу, мээлеп тобокелдигин жана күзгү тобокелдигин кирет. кебетем чечүү үчүн мыкты белгилүү билүү-турум программалардын бири Томас накталай Body Image китеби болуп саналат.
дымак окутуу
Дымак окутуу иш-чаралар, мисалы, булчуң күчү катары жеке мүмкүнчүлүктөрүн жакшыртууга багытталган көнүгүүлөрдү камтыйт. дене тарбиясы менен объективдүү жакшыртуу кабыл жакшыртуу сыяктуу анча маанилүү эмес. Дымак окутуу, ошондой эле, алардын сырткы көрүнүшү боюнча органдын милдеттери көбүрөөк, азыраак басым адамдарды дем берип кызыктыруу жолу аркылуу кебетем жакшырта алат.
Media Literacy кийлигишүүлөр
Media Literacy чаралар сын кебетем салым кошо алабыз медиа сүрөттөрдү жана кабарларды баалоо жана чакырык адамдарга үйрөтөт. Мисалы, "Thin сулуу" деп, аябай арык моделдерге жана билдирүүлөрдүн сүрөттөрү даттанылышы мүмкүн. Media Literacy чаралар колдонулган техникасы билим берүү жана укук коргоо окутууну камтыйт.
Өзүн-өзү Esteem кийлигишүүлөр
Өзүн-өзү сыйлоо сезимин стратегиясы аныктоо боюнча кебетем басым дарылоодо колдонулат жана дене бейнеси жана ички сапаттары жана таланттар жөнүндө да айрым айырмачылыктар ыраазы. Стратегиялар, ошондой эле ден-соолугу оор жөндөмдөрүн арттырууга багытталган.
психологиялык билим
Psychoeducational стратегиялар, анын себептери жана кесепеттери, анын ичинде кебетем менен байланышкан маселелер тууралуу адамдарга үйрөтөт. Psychoeducational стратегиялары көп учурда иш-чаралардын башка түрлөрүн бири менен айкалышта колдонулат.
Ыраазычылык негизделген кийлигишүү
дене сүрөтү кийлигишүүнүн башка линиялык ыраазычылык журнал сыяктуу ыраазычылык боюнча стратегияларды камтыйт, тизмелер, чагылдырып, жана көнүгүүлөр. Мындай иш-чаралар өзүнө негизинде аспектилери эмес көрүнүшү үчүн ыраазычылыгын көбөйтүүгө умтулушат.
Стратегиялары үй-аракет
Бул жерде сиз кебетем жакшыртуу үчүн өз алдынча жасай алабыз деп аталган иш-чаралардын айрымдары боюнча кээ бир өзүн-өзү жардам стратегиясы болуп саналат:
- Дене ыраазычылык Күндөлүк жаз. Дененин жөнүндө өзүн-эндин комментарий камтыган кадыресе көрүнүш, сыягы, силер жаман сезип жатат. бир кыйла салмактуу көз карашы келген үчүн, ал кулак өтүү башталат жана дене тууралуу жакшы түшүнө билүү керек. Буга жетишүү үчүн бир жолу дене ыраазычылык күндөлүккө болуп саналат. Дененин жөнүндө жакшы күн сайын бир нерсени жазганга аракет кылышат. Сен мени баланы кучактап алып: "Мен жакшы чач күн болду", "Менин буттарым мени Алабама чейин кымбаттады жол" же "Менин колу-жол сыяктуу нерселерге байланыштуу көрсөтмөлөрдү беребиз." Башында кыйын болушу мүмкүн, бирок ал алат иш менен иштешет.
- Сиздин коомдук медиа тоют тазалап ал. Биз баарыбыз ичкелигине баса сүрөттөр жана кабарлар менен күн сайын жаадырган жана / же идеалдуу чачтуу жетишүү болуп саналат. Бул билдирүүлөрдү каршы туруу үчүн, бул орган кабыл алуу жана органдардын бир катар киргизүүнү колдоо кабарларын окуй үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Тескерисинче, дене-оң блогдорун окуп жана дене оң үлгү болот. Кээ бир мыкты билдирүүлөр бар: Body Image Booster: Маргарита Tartakovsky менен гана күчтүү сөздөр менен Керри Иган кандай Dying өкүнүч. Сиз орган оң Pinterest тактасын түзүү үчүн керек болушу мүмкүн. Ошондой эле, жука же туура идеяны жайылтуу коомдук медиа сайттарына төмөнкү токтотуу үчүн жакшы болот.
- Азыр чак кийимдерди сатып алуу. Көптөр ылайык жана да кейипсиз кийим кийип же өздөрүнө эски кийим алып дүкөнгө же ылайыктуу сообун илинип кийимин сатып, "алар салмагын жоготуп кийин." Бул ушул туура эмес жүзөгө ашыруу көбөйөт азап бербейт жана жогорулатуу боюнча эч нерсе жасаган эмес. Анын ордуна, азыр дал жок дегенде, негизги ден аз сатып, ошол жакшы сезиши. Көпчүлүк адамдар кийинип жатканда бул аларга ишенимдүүрөөк сезип келет жана тынчсыздануу жана өзүн-өзү Уялсам да азайтат деп тапкан.
- Арылуу Challenge жана текшерүүчү орган токтотуу. Болтурбоо жана дене текшерүү бузулуусунун жеп сакталышы тургандыгы болжолдонуп айтылып жүрөт. Четтеши толук терисинен, кырдаал үчүн тиешелүү кийим кийип баш тартуу (жайында капюшоном кийип, жайдын күнү шорта же сырт башына кийип баш тартып, баш тартуу, анткени бир сүзүп желкесинде үстүнөн тынчсызданбоого сүзгөндү) же тартууга болот аларды таразага үчүн дарыгерлер толук болтурбоо. Body текшерүү бир калыпта жана салмагын кайталап текшерүү жана күзгүдөн ар кандай (а Тасма өлчөмү же тийүү менен) ченөө, салмагы кайталап келген түрлөрүн, же жадатма текшерүү талап кылынат. Болтурбоо жана дене гана тынчсыздануу бекемделгенде текшерүүдө. максаты ченеми болушу керек. тобокелдигин иш качышыбыз керек кылгандар жана obsessively токтотушу керек текшерип жаткандар. текшерүү бир маселе болсо, аны текшерүү жолу санына көз салып байкап, андан кийин бара-бара ал кайра кесип аракет. Таасири да акырындык менен болушу мүмкүн. Мисалы, биринчи, акыры аларды сыртка кийип сая чейин убакыт аралыгын көбөйтүү үчүн үйдүн тегерегинде сырт көйнөк кийүүгө мүмкүн.
- Арык идеалы каршы иш-аракет. Мындай орган Долбоор натыйжалуу тамактануу бузуктугу алдын алуу программалары, кээ бирлери, таанып билүү Диссонанс негизинде негизделген. Таанып-билүү диссонанстык, мамилелер жана жүрүм-чыр болуп турганда, бир ичиркенип, сезип жана жүрүм-турум менен мамилесин айкалыштырууга аракет кылат деген көз-караш. Адамдар жигердүү ичке идеалы карата маданий кысымына каршы иш жүргүзүү үчүн чакырылат. Мындай иш-чаралар бир босогодо же жаш кыз деп сени эмне үчүн тынчсыздандырарын жаз майы менен байлар же ичке багытталган жүрүм-турум бир катты түшүндүрөт кылган кооз же компанияны жазуу бир кыйла ар түрдүү спектрин кучактап, аны чакырат кат жазуу кирет.
- Терс дене тилин өзгөртүү. мүнөздүү "майлуу талкуулоо" катышуу -negative жана айыптагандар комментарий же салмагына жана багытталган сүйлөшүүлөр орган бейнеси зыян көрүнүшү болуп эсептелет. жазалаганы оолак болуу (мисалы, "мен семиз эмесмин!") кебетем жакшырта алат. Бир алып көрөлү күрөөгө семиз талкуулоо менен алектениши керек.
Сөзү
адамдарды, алардын денелерин сүйүүгө тийиш деген көптөгөн кыймылдар бар. Бул мүмкүн эмес. Айрым бир кыйла акылга сыярлык мындай максат алардын денелерин түшүнүү жана кабыл алуу багытында иш болушу мүмкүн. Body сүрөтү күч жок жакшыртуу мүмкүн эмес, жана ишмердүүлүгү жогору убакыттын өтүшү менен жүзөгө керек. кебетем жакшыртуу жеке тартипсиз жегенге башынан же жокпу, терапиясы тиешелүү максаты болуп саналат. Бул стратегиясын колдонуп, өз алдынча убакыт бою жардам берүү эмес, жана дене сүрөтү жалпы жашоо же күнүмдүк иштөөсүнө терс таасир тийгизет, анда кесиптик жардам сурап кайрылуудан тартынба.
> Булак:
> Alleva JM., Sheeran P, Webb TL, Martijn C, & Miles E. "A Meta-аналитикалык Stand-жалгыз иш-чаралардын Body имиджин жакшыртуу максатында Review." 2017-жылга PLoS One. http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0139177.
> Cash, TF (2008). Body Image китеби: Сиздин көрүнөт үйрөнүү үчүн 8-кадам программасы (2-ред.). Oakland, CA: New Harbinger Publications.
> Clausen, L. 2004. "Убакыт бузулуу тамактануу боюнча Symptom жоюу планы." Эл аралык тамак бузулуу журналы 36 (3): 296-306. чтыкта: 10,1002 / eat.20043.
> Кара чегирткенин, CM., Crosby RD, Masheb RM, .Удаалаш ,. ". Ичимдикти көп тамактануу бузуктугу калыптанышын жана Салмагы Overvaluation, Bulimia тынчын жана Sub-Босого Bulimia анорексия" 2009-турумду изилдөө жана терапия 47 (8): 692-96. DOI: 10.1016 / j.brat.2009.05.001.
> Matthiasdottir E, Jonsson SH жана Kristjánsson AL. 2012-жылдын "Body исланд Adult Калкы Салмагы Нааразычылык: A ченемдик нааразылыгы?" Коомдук саламаттык сактоо жөнүндө Журнал 22 (1): 116-21. чтыкта: 10,1093 / eurpub / ckq178.
> Пэкстон, SJ, Neumark-Sztainer, D, Hannan PJ, & Айзенберг ME. "Body Нааразычылык Келечекте божомолдоп, депрессиялык маанайдан жана төмөн өспүрүм кыздар жана балдар менен өзүн-өзү сыйлоо сезимин: Клиникалык Баланын & Өспүрүмдөрдүн Психологиянын Journal: Vol 35, No 4." 2017-http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1207 / s15374424jccp3504_5.