REM Fade бат эле жандуу кыялдары жана шарттары Реколлду бастырууга берсин
Эгер эртең менен сезимин ойготуп, анда дагы сага түн эле кандайдыр бир түш эсимде жок деп нааразы, сен суроо мүмкүн: Эмне үчүн менин кыялдарым эсимде жок болот? түш мүнөзү жөнүндө билүү, тез көз кыймылы менен жандуу түш бирикмеси (Rem) уктап, нормалдуу уйку үлгүлөрүнүн жана түш үлгүсү, тазаланбаган апноэ сыяктуу түш кайра чакырып алуу себеп, сен жакшыраак түштөрүн эстеп үйрөнүшүбүз кандай.
кыял деген эмне?
Дээрлик ар бир адамдын өмүрүндө кайсы-бир түш көрдүм элек; да, сокур адам түшүндө да белгилүү. түш кайра чакырып алуу жыштыгы ар кандай, атүгүл адамдын жашоосунда пункттарда куурап мүмкүн. Бир түш уктап жатканда мээсинде пайда болууда ойлору, сүрөт, же ошонун бир катар. Ал мээнин бир милдети болуп саналат. Түш мээнин белгилүү аймактары суроодон турган электрдик түрүнө жана химиялык берүү аркылуу ишке ашырылат пайда болушу мүмкүн.
Айкын түштөр сыяктуу эле силер менен бирге пайда болгон тасманын актеру-жаткан ылдам көз кыймылы менен байланышкан (Rem) уйку. уйку бул мамлекеттин биринчи William Dement, м.и.к., ачкан, уйку дары атасы болуп эсептелет. REM мээнин ичинде көп иш менен байланыштуу. Чынында эле, мээ сергек учурунда эле зи эле көп энергия (жана глюкоза) колдонот. дем сактоо үчүн жооптуу Калпакча эле көзүн башкара сөөктөргө, активдүү болуп саналат.
дененин негизги скелеттен калган бул абалынын учурунда шал болуп. Бул болуп келген түш иш тоскоол (жана уйку параличи жана REM уйкусу жүрүм-туруму бузулган да аны жөнгө салуу эсептин учурашы).
кыялга так максаты дагы деле суракка алып жатат. Бул ишке тиешеси жок күндүз тажрыйба жоюу, анын ичинде эс бекемдөө маанилүү ролду бар көрүнөт.
Ал ошондой эле билим берүү жана маселелерди чечүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат.
Кызыктуусу, ал эмес REM уктап үзүндү түштөрдү мүмкүн. Бул уйкуга (аталган этап 1-жана 2-этап) жана жай-толкун уйку (аталган этап 3) уламдан баскычтарды камтыйт. Ал эмес Ремалиянын түш мазмуну дагы жөнөкөй экенине ишенишет. Бул сүрөттүн түш, көбүрөөк туруктуу болгон идея, же түшүнүк болушу мүмкүн. REM байланыштуу түштөр кино болсо, азык-REM түш суроту салыштырууга болот.
түш табияты, алардын белгилүү бир мааниси, жылдыктарда үчүн кызыкчылыктардын предмети болуп калды. Белгилүү алмакчы жана психиатрия негиздөөчүсү, Зигмунд Freud, MD, белгилүү 1900-анын уругун ишине теманы изилдеген түш жоруу чакырды. түш мазмунун чечмелөө үчүн илимий негизде консенсус жок; ой жүгүртүү жана мааниси туундусу мыкты жеке жүзөгө ашыруу, ошондой эле болушу мүмкүн.
УЙКУ гулдер нормалдык Patterns
Ал түшүндө табигый нерсе, бирок ал пайда түштөрүн эстеп эмес, жалпы болуп саналат. түш мамлекеттик мээ толкундарын, анын ичинде каттоо, диагностикалык polysomnogram бөлүгү (тегиздикке) кылып өлчөөлөр менен аныкталышы мүмкүн, electrooculogram (EOG), жана electromyogram (ЭМГ).
REM уйку тууралуу жомок белгилери жигердүү мээсин, тез көз кыймылдары, жана булчуң чакырык утурумдук жоготууга кирет.
REM уйкусу түнү бою аралыгы болот. Ремалиянын биринчи мөөнөтү түн кирип 90 120 мүнөт кетүү мүмкүн. башында пайда болсо, 15 мүнөттүн ичинде, бул оору бир ишарат болушу мүмкүн. REM мөөнөтү дагы эрте карай узак болот. Натыйжада, Түндүн акыркы үчтөн негизинен REM уктап камтышы мүмкүн. Бул Ремалиянын акыркы мезгилде чыгып атканда ойготуу үчүн жалпы болуп саналат.
Алар кайра чакыртылып алынбаган болуп эле, анткени, REM уйку менен байланышкан түштөр да пайда болушу ыктымал.
Түнкүсүн жана жашы боюнча өзгөргүчтүк түн бар болушу мүмкүн. түш чакыртып жоктугунан эмнени далилдеп турат?
Эмне үчүн Dreams унутулат берсин
эстеп мүмкүн эмес түшү үчүн бир нече болушу мүмкүн түшүндүрмөлөр бар. Биринчиден, ал REM уйкусу (же, жок эле дегенде, кадимки эле көп болгон эмес) болгон эмес, деп божомолдоого болот. Дары-дармектер REM уйку басуу мүмкүн. Атап айтканда, депрессияга өтүшүп кечигип же REM уктап өлчөмүн азайтуу жолу менен күчтүү таасир эте окшойт. Ичкилик да аны кийип, жок эле дегенде, чейин, REM уйкусу suppressant катары чыга алат.
REM уйку болуп жатса, аны менен байланышкан айкын түштөр кайра чакыртып алынышы мүмкүн эмес. чейин эсин калыбына келтирүү үчүн, ошол жерде уктап башка мамлекетке REM уйкусунан өткөөл (көбүнчө 1 же 2 этап этап), болсо, кыялдар унутуп мүмкүн.
Адатта, түштөр ойгонуп кийин тез эле өтүп кетет. буу бууланып катары жок болуп секире күзгүдөн жазылган билдирүү сыяктуу түш тажрыйбасын түзөт электрдик сигналдар жана химиялык кол, ошондой эле ойгоо жакка жок болуп калышы мүмкүн. Балким, түнү түш жараткан мээнин ошол эле аймакты коргоого окуя себеп, күндөн кийин кайра чакыртып алынышы үчүн түш элементтери үчүн мүмкүн.
Өзгөчө эсте түштөр ондогон жылдар бою кайталана таасир жаратышы мүмкүн. башка жакка түшүн айтып эс турукташтырууга жардам берет. Dreams (же балээлердин) коркуп, анын ичинде күчтүү сезимдер менен байланышкан, ошондой эле акыл-биригет мүмкүн. amygdala бул сезим-жүктөлгөн түш көрсөтмөсүн бердирүү максатында жардам берет мээдеги тармак болуп саналат.
Ал түштөр REM уктап мамлекеттик бөлүнүп калса, эсте калат дагы мүмкүн. Ойготкуч саат мыкаачылыгы менен эрте карай REM уктап үзгүлтүккө. Ал кайра уктап жана бир нече жолу ошол эле түш тажрыйбасын кайра кирүү мүмкүн.
Уйкунун бузулуусунун түш чакырыкты таасирин тийгизиши мүмкүн. Тазаланбаган тоскоолдуктарды апноэ тынчым дем улам дем Булчундардын эс алууга болот эле бытыранды REM уйкуга өбөлгө болушу мүмкүн. Кээ бир адамдар үчүн, бул көбөйгөн түш кайра чакыртып алуу (кабылуу же боорлук менен түш, анын ичинде) алып келиши мүмкүн. Уйку апноэ да REM уйкусу ажыратуу жана натыйжалуу CPAP терапия алып келиши мүмкүн REM уйку абдан баасы алып келиши мүмкүн. Бул оору менен ооруган адамдар да Эскертсек, уйкунун бузулушуна байланыштуу көзүмө жана уйку шал түшүндө салым капысынан уйку өткөөлдөр учурашат. Poor уйку адаттар, стресс, психиатриялык шарттары ошондой эле үзүндүсү уйку жана көбөйтүү түш жана кайра чакырып алат.
Жакшы аяндар Эске жолдору
Эгер түш чакырыкты жакшыртууга кызыкдар болсо, ал жөнөкөй өзгөрүүлөрдү карап: бир түш күндөлүккө. калем менен бир кагаз сактоо менен (же юридикалык тампондук же толтурулбаган блокнот), алар акырындык менен мүмкүнчүлүк болгон алдында керебеттин жанында тумбочка, ал тез эле, сыягы, ошол замат түш жаздыруу үчүн жеңил болот. Бул түш чакыртып жакшыртууга түрткү бериши мүмкүн. кагаз- эскертүүлөр кийин эрте чечмелесе болот, анда ал түштөрдү мааниси тууралуу ой жүгүртүүгө мүмкүн.
Сөзү
Dreams уйку менен өмүр бир кызыктуу бөлүгү бул көрүнүштөрдүн бир байытылган тажрыйбасы менен күчөтүлгөн болуп саналат. сен эмес, эстеп түш аркылуу тынч да, калган уктап бул мамлекеттик, кыязы, дагы эле болуп жатат деп ишендирди. пайда, эс кайра иштетүү боюнча окутуу жана маселелерди чечүү үчүн, жөн гана кабардар бетинен мүмкүн болду. сен уктап жатканда, мүмкүн бир дүйнөнү элестетип, ал эми түн ичинде силер үчүн мүмкүн.
> Булак:
> Dement, W жана Kleitman, N. "уктап жатканда көз кыймылдары байланышы ишин түшүндө: түш изилдөө үчүн объективдүү ыкмасы." Эксперименталдык психологиянын журнал. 1957-май; 53 (5): 339-346.
> Freud, S. Түш жоруу. Джеймс Стрэчи тарабынан которулган. Basic Books, Inc., 1955.