Жүрөк оорусу АКШда бүгүн өлүмүнүн негизги себеби, ал эми алып баруучу, ошондой эле тамекини үчүн өлүмгө себеп боло албайт. Чылым чегүү менен түздөн-түз, Кошмо Штаттардагы бардык жүрөк оорулары өлүмгө жыл сайын 30 пайызга менен тыгыз байланышы бар. Жыйынтык: Тамеки жүрөгүнө кыйын.
Алдын алуу Heart Disease
1) Тамекини таштаса болот
Анткени тамеки чегүү өкүм сүрүп, кыйратуучу эмес, ошентсе да бизге хирургдун Генералдык элдин ооруларынын жана мезгилсиз өлүмгө өтө алдын себебин аныктаган.
Тамеки тартуу жүрөк-кан тамыр оорулары (ЖКТО}, чет-жакалардагы-тамыр ооруларынын (PVD) жана Жүрөктүн ишемия оорусуна (ЖИО) коркунучун көбөйтөт. Ошондой эле, ЖИОнун бир тарыхы бар эл үчүн, тамеки чегүү, ошондой эле күтүлбөгөн кардиолог, өлүм үчүн коркунуч болуп саналат.
2) Кымча Watch
семирип кетүү менен байланышкан жүрөк соолугуна тобокелдиктер жүрөк кризиси, жүрөктүн, жүрөк-кан тамыр ооруларын жана CHD, башка терс ден соолукка тийгизген таасири бир аскер менен бирге кирет. майларга жана арык белок бийик төмөн турган балансташтырылган диета менен тандоо, мөмө-жемиш, жашылча, дени сак майлары жана бүт, ташылып келген. жаш жана дене түрү үчүн тийиштүү салмакты сактоо менен, жүрөгүндө эмне болсо, жакшы болот.
3) жылдырылууда бергиле
жүзөгө ашыруу боюнча бир жарым саат сайын жүрөгүбүздү сактай алабыз эле аз. Аэробика басуу сыяктуу иш-чаралар, чуркоо жана Жумуш жүрөгү сууда сүзүү жана аны бекем сактоого жардам берет.
Биз менен алек тиркемелерин жана тынчы жок жашоо, жана күн сайын машыгуу орундуу бар басымдуу ой болушу мүмкүн.
Бирок, бул көнүгүү пайдалуу болуу үчүн баарын бир учурда аткарылууга тийиш ээ эмес экенин эстен чыгарбоо маанилүү. кыска бир жубайлар бир күнү басып алып, мүмкүн болушунча тепкич колдонушат. Биз аны артыкчылык болсо, бүт денебизди жылдыруу үчүн ал жерде 10 мүнөт жерде, 15 мүнөт ичинде туура болот.
кыйынчылык кабыл алып, белек эмес, жасабай эле жүзөгө деп ойлойм.
Ал эми өтө реалдуу жол менен, башкача айтканда, чын жүрөктөн үчүн ..., белек катары гана керек.
4) Канайымдын Watch
тыгыздыгы аз липопротеин холестерол (LDL же "жаман", холестерол) көлөмүн жогорулатуу, ал эми тамеки түтүнүнүн ууларды адамдын жогорку тыгыздыктагы липопротеин холестерол (липопротеинди же "жакшы" холестеролго) төмөн. канда айлануучу LDL аттуу жогорку деңгээл да артериялардын катуулашына деп аталган, атеросклероздун үчүн олуттуу коркунуч болуп саналат. холестерин таасир башка себептер генетика жана тойгон майлардын жана транс майлардын бай тамак-аш бар. акыркы холестерол текшерүү бери бир жыл же андан көп болуп, анда дарыгерге чакырып турган убактысын белгилеш. Сиздин холестерол жогору болсо, сиз аны башкара үчүн кандай кадамдарды жасашыбыз бар.
5) кан басым сакта
дарыгердин кабинетинде Сиздин холестерол текшерилип жатканда, кан басымы да текшерип жатат. дени сак кан басымын сактоо жүрөк пристубу, мээге жана жүрөк оорусунан рискин азайтат. Жогорку кан басымы систоликалык артериялык кан басымы жана 90 диастоликалык кан басымынын үчүн 140 жылдан ашуун убакыт бою эч нерсе деп эсептелет. сеники жогору болсо, анда олуттуу, аны алып, дарыгердин сунуштарын.
Таштоо Тамеки сактаары Жүрөк оорулары болот
Эгер сиз тамекини таштоого болгондо, жүрөк-кан тамыр оорулары боюнча тобокелдиктин башка жагдайлар, ошондой эле азайып калат.
Тамеки, адатта, алардын улуу жана өпкө системасы начар болуп туруп, айрыкча, аз жүзөгө ашырат. Өз кезегинде бул аракетсиздиги көп салмагы пайда алып келет. Тамеки түтүн да жаман холестеролго жогорулатат, ал эми тамеки чегүү чылым гипертония бар болсо, кан басымы жогору алып келбейт, тамеки коркунучтуу гипертония коркунучун, жогорку кан басымы бир коркунучтуу түрү көбөйтүүгө мүмкүндүк берет.
Эгер дагы эле чегип жатса, мен Сени азыр таштаганга убадасын берүүгө чакырабыз. балык, ар бир тамеки организмге кошумча стресске жана зыян келтирет. Ал эми сен күтүп токтотуу үчүн эч кандай жардам беришпейт. Мен бир нече жыл жалындуу жакшылык артында тамекини таштап, дем жана бактерия туура айкалышын таба алган каалашып өткөргөн.
Бир маанилүү нерсеге мен билгенден бул болду: никотинге көз каранды, анткени, токтотуп эч кандай "идеалдуу" өз убагы бар. Эгер сиз тамекини токтойт катасы ишенбейм ", даяр болгондо." Силер ошол күндү чыдамсыздык менен күтүп өлүшү мүмкүн.
чындык, көз карандысыз, биз тамекини таштоону чечсе, ошол таштоо бир коркуу, жоюу кыйын жаратат. бардык маанилүү биринчи кадам, ал эми тамеки салып алып, бирок, аны мүмкүн, ошондой эле узак арылуу. Ал жерден, сиз колдоосу менен, билим берүү жана чыдамдуулук Сенин бир убакта программасын бир жөнөкөй күнү таштоого иш экенин таба аласыз, ал коркуу кыйратып, баарына жана биротоло никотинге көз карандылыктын ... басып алат.
булактар:
1. "Тамеки чегүү саламаттык кесепеттери. Хирургдун Генералдык отчету" . 2004-жылдын Улуттук борбор үчүн өнөкөт Ооруларды алдын алуу жана ден соолукту колдоо. 2004 АКШнын Саламаттык сактоо жана калкты тейлөө бөлүмү, Ооруну көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлору, Улуттук өнөкөт Ооруларды алдын алуу жана ден соолукту колдоо борбору, Тамеки чегүү жана саламаттык сактоо боюнча иш.
2. "Тамеки чегүү ден соолукка тийгизген терс таасирин -. Кабарлар" . Ооруну көзөмөлдөө жана алдын алуу үчүн 2006-жылдын декабрь борборлору.